Спортивне харчування як обов'язкова умова досягнення максимального результату.
Давно відомо, що важкі фізичні навантаження виснажують організм. Наслідки можуть бути найнеприємнішими - збої в нервовій системі, підвищений імунодефіцит, може збитися і гормональна система. Крім того, недолік необхідних поживних речовин також погано позначається на зовнішньому вигляді людини, волосся і нігті стають ламкими, змінюється шкіра. Подібні прояви можуть спостерігатися не тільки у професійних спортсменів, але і у людей, які вирішили зайнятися спортом на любительському рівні і наївно вважають, що невелика фізична активність піде тільки на користь.
Безсумнівно, заняття спортом – це добре, але для досягнення потрібних результатів підхід до спорту повинен бути грамотним. Особливу увагу слід приділити харчуванню, так як саме необхідна кількість поживних речовин дозволяє досягти бажаного ефекту під час спортивних тренувань.
Однією з головних складових швидкого досягнення мети є грамотний підбір раціону. Помірність їжі - одне з основних правил. Іншими словами, потрібно підтримувати баланс між енергією, що надходить з харчуванням, і енергією, яка витрачається під час занять спортом. Харчування звичайними продуктами дозволяє отримати всі речовини і мікроелементи, необхідні для якісного заняття спортом, але розрахувати точну кількість цих речовин в їжі вкрай складно. А для того, щоб отримати необхідну кількість поживних речовин, в організм надходять не потрібні жири або вода, які потім тільки заважають якісному результату і повноцінним заняттям спортом в цілому. Саме для цього і розроблено спортивне харчування, яке дозволяє отримувати саме ту частину необхідних речовин.
Спортивне харчування представлено різними харчовими добавками, кожна з яких має своє призначення. Їх підбір відбувається відповідно до того, які силові навантаження необхідні людині, і який результат він хоче отримати в кінцевому підсумку. Для тих, хто працює над нарощуванням м’язів, слід розглянути протеїн або протеїнові коктейлі. Жиросжигатели розроблені спеціально для бажаючих схуднути, їх склад дозволяє направити роботу організму на активний обмін речовин, але при цьому забезпечує людину необхідними поживними речовинами для підтримки нормальної життєдіяльності. Для набору маси використовують гейнери. Це суміш білків і вуглеводів. Вони рекомендовані тільки при підвищених навантаженнях і великих енерговитратах, категорично протипоказані, якщо ви хочете схуднути. Вітаміни і мікроелементи також дуже важливі для ефективних тренувань. Їх кількість необхідно заповнювати навіть при відсутності фізичних навантажень, тому при заняттях спортом потреба в них зростає, за рахунок того, що збільшується їх споживання.
Щоб спортивне харчування сприяло досягненню бажаного результату, важлива не тільки кількість поживних речовин, але і їх взаємодія між собою. І головне, спортивне харчування ні в якому разі не повинно замінювати собою звичайне харчування. Так як звичні нам продукти також містять велику кількість необхідних організму речовин, не передбачених спортивним харчуванням. Іноді ці мікроелементи потрібні в дуже мізерних дозах, але насичення ними організму повинно відбуватися в обов'язковому порядку.
За допомогою грамотного вибору спортивного харчування спортсмен може в найкоротші терміни наблизити бажаний ефект від занять спортом, при цьому ці речовини не впливають негативно на здоров'я людини. І, навпаки, підтримують нормальну роботу організму і захищають від неприємностей виснаження.