Магній дуже важливий для здоров'я клітин, крім того, він бере участь у роботі понад трьохсот біохімічних функцій організму. Для міцності кісток і здоров'я нервової системи - цей мінерал необхідний. Пропонуємо розглянути кілька продуктів, подарованих нам природою і багатих магнієм. 1. Мигдаль Чверть склянки мигдалю містить 62 мг магнію. Крім того, мигдаль стимулює імунну систему і покращує здоров'я очей. Білок у мигдалі забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу. Додайте мигдаль в овочеві салати, попередньо замочивши його. 2. Шпинат Шпинат, як і інша зелень темного кольору, містить магній. Стакан сирого шпинату забезпечує нас 24 мг магнію. Однак варто знати міру, так як шпинат містить багато натрію. 3. Банани 32 мг банана середнього розміру містить магній. Вживайте цей стиглий фрукт як інгредієнт для смузі. 4. Чорна квасоля У склянці цього сорту квасолі ви знайдете цілих 120 мг магнію для свого організму. Оскільки квасоля не є найлегшою для перетравлення їжею, бажано вживати її вдень, коли травний вогонь найбільш активний. 5. Насіння гарбуза Окрім магнію, гарбузове насіння є джерелом мононенасичених жирів, необхідних для здоров’я серця. В одній склянці насіння – 168 г магнію. Додавайте їх в салати або використовуйте цілком як закуску.
2022-11-11