зміст
Заняття спортом приносять користь організму і стають джерелом позитивних емоцій, адже під час активних рухів виробляється гормон щастя серотонін, нестача якого призводить до апатії та депресії. Фітнес для багатьох став хобі і способом життя, але не всі знають про питний режим під час занять спортом. Правильне вживання води - запорука ефективних тренувань і хорошого самопочуття.
Вода для фітнесу та схуднення
Спортсмени п'ють воду під час тренувань, щоб відновити сили і заповнити втрату вологи. Виявляється, активні рухи посилюють кровообіг, в результаті чого температура тіла підвищується, а м'язи нагріваються. Організм починає охолоджувати тіло, використовуючи внутрішні запаси води, яка виходить через пори на поверхню шкіри. Природно, втрату рідини потрібно відновити, інакше ми не зможемо продовжувати тренування. Багато долають себе і доводять урок до кінця, а потім страждають від поганого самопочуття і проблем зі здоров'ям.
Якщо ви хочете схуднути, при цьому багато тренуєтеся і мало пиєте, втрата ваги може сповільнитися, оскільки нестача води в організмі уповільнює процес спалювання жиру. Справа в тому, що при зневодненні кров згущується і гірше переносить кисень, який окислює і розщеплює жирові клітини.
Організм при зниженні рівня вологи натякає на його поповнення слабкістю, запамороченням і нудотою, тому потрібно вчасно зробити паузу і випити кілька ковтків води. При інтенсивних тренуваннях в м'язах утворюється молочна кислота, якщо її не вивести водою, то це призводить до появи хворобливих відчуттів в м'язах.
Беріть воду в спортзал або на пробіжку, бажано фільтровану. Використовуйте пляшку Fill&Go із вбудованим фільтром від BRITA. Звичайна водопровідна вода, завдяки фільтрації, стає в ній чистою і смачною.
Тільки чиста вода!
Високий вміст магнію і кальцію у воді робить її жорсткою, надлишок заліза через погані водопровідні труби надає воді неприємного смаку і запаху, а різні промислові забруднювачі небезпечні для здоров'я. Цих негативних властивостей водопровідної води та її кип’ятіння можна уникнути за допомогою фільтрації. Але не всі фільтри здатні зберегти природні корисні властивості води. Іноді занадто інтенсивне очищення негативно позначається на якості води, так як разом зі шкідливими домішками руйнує корисні мінерали і мікроелементи. А пляшки-фільтри BRITA очищають воду від домішок, зберігаючи її природну мінералізацію. Мабуть, тому вода від Fill&Go так весела — вона жива, смачна. Смачна вода завжди під рукою — не потрібно платити, не потрібно купувати пластикові пляшки, просто наливайте її з-під крана і пийте.
Питний режим до, під час і після тренування
Фітнес-тренер Олег Ковальчук дає цінні рекомендації любителям фітнесу:
«За пару годин до занять спортом випийте 0.5 л чистої води — це необхідно для прискорення обмінних процесів в організмі. Перед розминкою рекомендується випити ще склянку води, щоб швидко не втрачати сили. Однак всі ці норми розраховані на прохолодну пору року, у спеку води потрібно в два-три рази більше. Чим вище температура повітря, тим більше сил витрачає організм на охолодження і потовиділення, потрібно допомогти йому в цій справі. Під час кардіотренувань, які включають біг, аеробіку, танці, шейпінг, степ, велоспорт і стрибки, намагайтеся випивати близько літра води. Якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями та йогою, вам навряд чи знадобиться більше 0.5 л води, хоча все залежить від вашого самопочуття, температури в кімнаті та ваших особистих уподобань. Хочеш більше пити - пий на здоров'я!
Після тренування необхідно заповнити втрату рідини — для цього проводиться зважування до і після занять. Різниця у вазі покаже вам, скільки води ви повинні випити протягом двох годин після завершення тренування. Обмінні процеси йдуть, спалювання жиру триває, організм повинен бути забезпечений усім необхідним для повноцінної роботи».
Якщо ви забули випити, візьміть із собою пляшечку з фільтром BRITA і тримайте її в полі зору — так легше згадати про воду і випити необхідну кількість. Пляшку можна носити порожньою (вона важить менше 200 г).
Як правильно пити воду під час занять фітнесом
Відкрутіть кришку пляшки з фільтром Fill&Go, наберіть води з крана та поверніть пляшку. Вода почне фільтруватися, коли ви її вип’єте. Тренери радять під час тренування робити маленькі і часті ковтки — тільки так можна втамувати спрагу. Якщо пити залпом, спрага повернеться до вас дуже швидко, тому винахід компанії BRITA ідеально підходить для занять спортом. Пляшка-фільтр Fill&Go зроблена таким чином, що вода з неї не витікає, а поступово витягується через зручний прогумований носик. При цьому пляшку не потрібно перевертати, вода стікає по трубці вгору. Це дуже зручно! Особливо за кермом, коли не потрібно втрачати дорогу з поля зору. Після кожного заняття випивайте хоча б ковток — це додасть вам бадьорості, сил і енергії.
Не охолоджуйте пляшку в холодильнику, так як холодна вода під час тренувань протипоказана. Якщо в розпечене тіло потрапить крижана рідина, це може призвести до сильної стенокардії. Також не пийте газовану воду, вона стимулює вироблення травних ферментів і пробуджує апетит.
Чому пляшки Fill&Go такі зручні
Фільтр-пляшки німецького виробника об'ємом 0.6 л можна брати з собою на роботу, на прогулянку, в театр, музей, брати на дачу або в подорож. Це ідеальний спосіб втамувати спрагу та заощадити на покупці бутильованої води.
«Навіть далеко від дому ви можете насолоджуватися чистою, смачною та прісною водою, пропущеною через високоякісний вугільний фільтр. Одного картриджа вистачає на 20 літрів водопровідної води, – каже продавець-консультант Наталія Івоніна. — В упаковці вартістю близько 500 рублів 8 змінних картриджів. Крім того, флакон дуже легкий і компактний, легко поміщається в жіночій сумочці і не розбивається, навіть якщо впустити його на підлогу».
Користуватися пляшками-фільтрами BRITA просто і зручно, головне, щоб поруч був водопровідний кран. Добре, коли смачна вода завжди під рукою! Хочете спробувати? На сайті BRITA ви можете дізнатися, де купити пляшку з фільтром Fill&Go.