Slim in 6 - це комплекс, який обіцяє вам a схуднення і стрункі форми всього за 6 тижнів занять. Перша частина програми викликала фурор серед тих, хто займається, тому творці курсу випустили ще одну версію ефективних тренувань.
Опис програми Slim in 6: швидкі результати
Тренер Деббі Сіберс стверджує, що програма Slim in 6 допоможе схуднути всього за шість тижнів. Її методи навчання обіцяють швидкі та надійні результати: ваше тіло стане струнким та підтягнутим. Програма заснована на кардіотренування з функціональними вправами на всі групи м'язів. Такий підхід дозволяє спалити жир, зменшити обсяги і уточнити форму тіла. Основна цільова зона, над якою ви будете працювати під час тренування, це руки, живіт, стегна і сідниці.
Тренування Трейсі Андерсон для початківців або з чого почати?
Програма складається з 5 відеотронікза допомогою якого ви прогресуватимете та покращуватимете свої результати:
- Start It Up! (35 хвилин): включає основні рухи для спалювання калорій і тонусу м’язів.
- Розвивайте це! (57 хвилин): ви зосередитесь на максимальній втраті жиру та зменшенні обсягу.
- Горіти It Up! (64 хв.): завершальна вправа сприяє якісній перебудові тіла та створенню акуратних форм.
- Бонус - Slim & 6 Pack (16 хв): тренуємо всі м'язи преса.
- Бонус - Slim & Лімбер (17 хв.): розтягування та розслаблення м'язів.
Перші два тижні ви виконуєте Start It Up, наступні два тижні Ramp It Up, останні два тижні – Burn It Up. Загальна тривалість програми 6 тижнів або 1.5 місяці. На кожну з бонусних тренувань рекомендується приділяти не менше двох днів на тиждень. Не забувайте і про відпочинок: раз на тиждень можна робити перерву в заняттях або виконувати тільки розтяжку м'язів.
Програма є підходить новачкам і тим, хто давно не тренувався. Прогресивний курс Debbie Sibers допомагає поступово втягуватися в заняття, не форсуючи навантаження. Про всі інші переваги читайте в статті про першу частину Slim in 6. Вони дуже схожі за структурою та концепцією, тому ви можете почати з будь-якої програми на свій розсуд.
Для тренувань знадобляться килимок і гантелі або грудний еспандер. Разом з Деббі вправи демонструють двоє її помічників: на одному показаний варіант з гантелями, на іншому з еспандером. Тому ви зможете вибрати найбільш підходящий для себе варіант. Всі вправи, підібрані тренером, дуже ефективні і при цьому досить прості у виконанні.
З аналогів відзначимо програму Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.