зміст
Як пережити розставання? Чи можна залишитися друзями? Психолог Джил Вебер пояснює, чому варто припинити стосунки з колишнім.
Розірвати стосунки майже ніколи не буває легко. Постраждалий думає: «Цього не може бути!»
Починається пошук способів все виправити, відродити або «налагодити» відносини. Багато хто шукає зустрічі з партнером, намагається обговорити можливості возз'єднання, апелюючи до минулих почуттів і публікуючи повідомлення в соціальних мережах. Ми граємо на час, з'ясовуємо стосунки, але стає тільки гірше. Найпростіший спосіб впоратися з болем - звести спілкування з колишнім партнером нанівець.
Цій пораді важко слідувати. Ми вигадуємо нові приводи для зустрічей — наприклад, пропонуємо повернути забуті речі, дзвонимо і питаємо про здоров’я колишніх родичів, передаємо вітання зі святами. Так ми створюємо ілюзію колишнього життя, але не живемо.
Єдина вагома причина для продовження спілкування - спільні діти. У разі розлучення ми продовжуємо ділити турботу про їхнє виховання. Ми повинні зустрітися і поговорити по телефону. Але навіть у цьому випадку потрібно постаратися звести спілкування до мінімуму і говорити тільки про дітей.
Ось чотири причини припинити спілкування.
1. Спілкування з колишнім не зцілить вас.
Кінець стосунків – це боляче, але біль не може тривати вічно. Ви будете сумувати, злитися, ображатися, що життя несправедливе. Ці відчуття є природними і є частиною процесу одужання, але поступово ви приймете те, що сталося.
Продовжуючи спілкування з колишнім, ви заважаєте процесу відновлення, віддаючи перевагу деструктивній стратегії заперечення очевидного. Щоб відкритися новому життю і впевнено планувати майбутнє, необхідно повністю прийняти той факт, що стосунки закінчилися. Визнавши розрив, ви відчуєте полегшення, і ваше життя стане спокійніше.
2. Ви позбавляєте себе енергії
Поки ви спрямовуєте енергію на спілкування з партнером, у вас не вистачає сил на радість, спілкування з дітьми, хобі та нові стосунки.
3. Ви живете у вигаданому світі
Відносини закінчилися. Все, що ви про них думаєте, — ілюзія. Спілкування з партнером ніколи не буде колишнім, і те, що ви продовжуєте його, говорить про те, що ви живете у своїй власній альтернативній реальності, де ви щасливі разом. Ви прагнете зустрічі, однак, спілкуючись в реальному світі, відчуваєте розчарування. Поки ви живете у вигаданому світі, ви позбавляєте себе реального життя.
4. Ви робите ті самі помилки знову і знову.
Ті, хто не може змиритися з розривом, схильні звинувачувати у всьому себе. Вони не вірять, що розставання може бути шансом для особистісного зростання. Вони лають себе замість того, щоб залишити ці стосунки в минулому і йти далі, намагаючись не повторювати своїх помилок.
Якщо ви не можете прийняти розрив, ваше життя перетворюється на День бабака. Ви щодня прокидаєтеся з тими самими страхами, розчаруваннями та звинуваченнями на свою адресу. Ви застрягли у стосунках, яких не існує: ви не можете бути зі своїм колишнім, але ви також не можете рухатися. Коли ви відпустите минулі стосунки, ви відчуєте себе вільними та незалежними від учорашніх образ і жалю.
Про автора: Джил Вебер — клінічний психолог і автор книги «П’ять кроків розвитку самооцінки: як почуватися достатньо добре».