зміст
Ці таблиці прийняті за середньодобовою потребою в селені, яка становить 55 мкг. Графа «Відсоток добової потреби» показує, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу людини в селені.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ СЕЛЕНУ:
| Найменування | Вміст селену в 100г | Відсоток добової потреби |
| Пшеничні висівки | 77.6 μg | 141% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 53 mcg | 96% |
| Вівсяні висівки | 45.2 μg | 82% |
| Лосось | 44.6 mcg | 81% |
| Куряче яйце | 31.7 mcg | 58% |
| Сир 18% (жирний) | 30 μg | 55% |
| сир 2% | 30 μg | 55% |
| Сир кисломолочний 9% (жирний) | 30 μg | 55% |
| Сир | 30 μg | 55% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 29 mcg | 53% |
| Нут | 28.5 mcg | 52% |
| Жито (зерно) | 25.8 mcg | 47% |
| Квасоля (зерно) | 24.9 μg | 45% |
| Овес (зерно) | 23.8 μg | 43% |
| Сир пармезан | 22.5 mcg | 41% |
| Ячмінь (зерно) | 22.1 μg | 40% |
| Рис (зерно) | 20 мг | 36% |
| Сочевиця (зерно) | 19.6 μg | 36% |
| Пшенична крупа | 19 μg | 35% |
| Фісташки | 19 μg | 35% |
| рис | 15.1 μg | 27% |
| рисове борошно | 15.1 μg | 27% |
| Сир фета | 15 μg | 27% |
| Сир «Камамбер» | 14.5 μg | 26% |
| Часник | 14.2 μg | 26% |
| Сир Чеддер 50% | 13.9 μg | 25% |
| Сухе молоко 25% | 12 mcg | 22% |
| Молоко знежирене | 10 μg | 18% |
| Крупа гречана (немелена) | 8.3 μg | 15% |
| гроші | 7.2 μg | 13% |
| Борошно пшеничне 1 сорту | 6 mcg | 11% |
| Борошно пшеничне 2 сорту | 6 mcg | 11% |
| Борошно | 6 mcg | 11% |
| Борошняні шпалери | 6 mcg | 11% |
Переглянути повний список продуктів
| Гриби шиітаке | 5.7 μg | 10% |
| Гречане борошно | 5.7 μg | 10% |
| Волоський горіх | 4.9 μg | 9% |
| Зелений горошок (свіжий) | 3.27 μg | 6% |
| Згущене молоко з цукром 8,5% | 3 мг | 5% |
| Устричні гриби | 2.6 mcg | 5% |
| Брокколі | 2.5 mcg | 5% |
| Мигдаль | 2.5 mcg | 5% |
| Ацидофільне молоко 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофілін 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофілін до 3.2% солодкий | 2 мг | 4% |
| Ацидофілін нежирний | 2 мг | 4% |
| йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нежирний кефір | 2 мг | 4% |
| Маса сирної маси 16.5% жирності | 2 мг | 4% |
| Молоко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3,5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 2.5%. | 2 мг | 4% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Козяче молоко | 1.4 mcg | 3% |
| шпинат (зелень) | 1 μg | 2% |
Вміст селену в молочних продуктах і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст селену в 100г | Відсоток добової потреби |
| Ацидофільне молоко 1% | 2 мг | 4% |
| Ацидофілін 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацидофілін до 3.2% солодкий | 2 мг | 4% |
| Ацидофілін нежирний | 2 мг | 4% |
| йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нежирний кефір | 2 мг | 4% |
| Маса сирної маси 16.5% жирності | 2 мг | 4% |
| Молоко 1,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 2,5% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3.2% | 2 мг | 4% |
| Молоко 3,5% | 2 мг | 4% |
| Козяче молоко | 1.4 mcg | 3% |
| Згущене молоко з цукром 8,5% | 3 мг | 5% |
| Сухе молоко 25% | 12 mcg | 22% |
| Молоко знежирене | 10 μg | 18% |
| Йогурт 2.5%. | 2 мг | 4% |
| Вершки 10% | 0.4 μg | 1% |
| Вершки 20% | 0.4 μg | 1% |
| сметана 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Сир «Камамбер» | 14.5 μg | 26% |
| Сир пармезан | 22.5 mcg | 41% |
| Сир фета | 15 μg | 27% |
| Сир Чеддер 50% | 13.9 μg | 25% |
| Сир 18% (жирний) | 30 μg | 55% |
| сир 2% | 30 μg | 55% |
| Сир кисломолочний 9% (жирний) | 30 μg | 55% |
| Сир | 30 μg | 55% |
| Куряче яйце | 31.7 mcg | 58% |
Вміст селену в крупах, зернових продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст селену в 100г | Відсоток добової потреби |
| Зелений горошок (свіжий) | 3.27 μg | 6% |
| Крупа гречана (немелена) | 8.3 μg | 15% |
| Пшенична крупа | 19 μg | 35% |
| рис | 15.1 μg | 27% |
| Солодка кукурудза | 0.6 μg | 1% |
| Гречане борошно | 5.7 μg | 10% |
| Борошно пшеничне 1 сорту | 6 mcg | 11% |
| Борошно пшеничне 2 сорту | 6 mcg | 11% |
| Борошно | 6 mcg | 11% |
| Борошняні шпалери | 6 mcg | 11% |
| рисове борошно | 15.1 μg | 27% |
| Нут | 28.5 mcg | 52% |
| Овес (зерно) | 23.8 μg | 43% |
| Вівсяні висівки | 45.2 μg | 82% |
| Пшеничні висівки | 77.6 μg | 141% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 29 mcg | 53% |
| Рис (зерно) | 20 мг | 36% |
| Жито (зерно) | 25.8 mcg | 47% |
| Квасоля (зерно) | 24.9 μg | 45% |
| Сочевиця (зерно) | 19.6 μg | 36% |
| Ячмінь (зерно) | 22.1 μg | 40% |
Вміст селену в горіхах і насінні:
| Найменування | Вміст селену в 100г | Відсоток добової потреби |
| гроші | 7.2 μg | 13% |
| Волоський горіх | 4.9 μg | 9% |
| кедрові горіхи | 0.7 μg | 1% |
| Мигдаль | 2.5 mcg | 5% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 53 mcg | 96% |
| Фісташки | 19 μg | 35% |
Вміст селену у фруктах, овочах, сухофруктах:
| Найменування | Вміст селену в 100г | Відсоток добової потреби |
| авокадо | 0.4 μg | 1% |
| базилік (зелений) | 0.3 mcg | 1% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| імбир (корінь) | 0.7 μg | 1% |
| Інжир сушений | 0.6 μg | 1% |
| Капуста | 0.3 mcg | 1% |
| Брокколі | 2.5 mcg | 5% |
| Капуста | 0.6 μg | 1% |
| Цвітна капуста | 0.6 μg | 1% |
| Картопля | 0.3 mcg | 1% |
| кінза (зелена) | 0.9 μg | 2% |
| Кресс (зелень) | 0.9 μg | 2% |
| Листя кульбаби (зелень) | 0.5 mcg | 1% |
| Зелена цибуля (перо) | 0.5 mcg | 1% |
| Огірок | 0.3 mcg | 1% |
| Перець солодкий (болгарський) | 0.3 mcg | 1% |
| Томат (томат) | 0.4 μg | 1% |
| Редиски | 0.6 μg | 1% |
| Салат (зелень) | 0.6 μg | 1% |
| Селера (корінь) | 0.7 μg | 1% |
| Чорнослив | 0.3 mcg | 1% |
| Часник | 14.2 μg | 26% |
| шпинат (зелень) | 1 μg | 2% |
VIP