Таємниці снів у питаннях і відповідях

За словами експерта зі снів Майкла Бреуса, не минає жодного дня, щоб хтось не поговорив з ним про свої мрії. «Мої пацієнти, мої діти, бариста, який готує мені каву вранці, усі хочуть знати, що означають їхні мрії». Що ж, цілком законний інтерес. Сни - дивовижне і загадкове явище, яке ніяк не піддається осягненню. Але все ж спробуємо привідняти завісу таємниці.

1. Чому ми бачимо сни?

Вчені давно б'ються над цією загадкою. Існує багато гіпотез щодо природи сновидінь. Деякі експерти вважають, що сни не мають певної мети і що це лише побічний продукт інших процесів, які відбуваються в мозку сплячої людини. Інші, навпаки, відводять їм особливу роль. Згідно з деякими теоріями, сни - це:

• архівування знань і вражень: переміщаючи образи з короткочасної пам’яті в довготривалу, мозок очищає простір для інформації наступного дня;
• підтримка емоційної рівноваги, переробка складних, заплутаних, тривожних думок, емоцій і переживань;
• особливий стан свідомості, який поєднує минуле, сьогодення та майбутнє з метою переосмислення минулих і поточних подій і підготовки людини до нових випробувань;
• своєрідне тренування мозку, підготовка до можливих загроз, ризиків і викликів реального життя;
• реакція мозку на біохімічні зміни та електричні імпульси, що виникають під час сну.

Точніше буде сказати, що сни служать відразу кільком цілям.

2. Що таке сни? Чи всі вони мріють?

Найпростіше сон описується як набір образів, вражень, подій і відчуттів, які транслює наша свідомість. Деякі сни схожі на фільми: чіткий сюжет, інтрига, персонажі. Інші безладні, сповнені емоцій і схематичні зображення.

Як правило, «сеанс» нічних мрій триває дві години, і за цей час ми встигаємо переглянути від трьох до шести снів. Більшість з них триває 5-20 хвилин.

«Люди часто кажуть, що вони не бачать снів», — каже Майкл Бреус. Ви можете їх не пам’ятати, але це не означає, що їх не було. Мрії для всіх. Справа в тому, що багато хто з нас просто забувають більшість своїх снів. Як тільки ми прокидаємося, вони зникають».

3. Чому деякі люди не пам'ятають своїх снів?

Хтось може переказувати свої сни дуже докладно, а хтось має лише смутні спогади, а то й зовсім не пам’ятає. Це пояснюється низкою причин. Деякі дослідники вважають, що запам'ятовування снів залежить від шаблонів, сформованих мозком. Можливо, здатність запам'ятовувати сни зумовлена ​​індивідуальною моделлю міжособистісних стосунків, тобто тим, як ми будуємо зв'язки з іншими.

Ще одним фактором є зміна гормонального фону протягом ночі. Під час швидкого сну, фази швидкого сну, підвищується рівень кортизолу, який блокує зв'язок між ділянками мозку, відповідальними за консолідацію пам'яті.

Фаза REM супроводжується найінтенсивнішими сновидіннями. Дорослі проводять приблизно 25% свого загального сну в цьому режимі, причому найдовші періоди REM припадають на пізній вечір і рано вранці.

Крім швидкої фази, природний цикл сну включає ще три стадії, і в кожній з них ми можемо бачити сни. Однак під час швидкої фази вони будуть яскравішими, химернішими та змістовнішими.

Ви коли-небудь не могли рухатися або говорити після раптового пробудження? Це дивне явище безпосередньо пов'язане зі снами. Під час швидкого сну тіло тимчасово паралізовано, що називається швидкою атонією. Таким чином, сплячий організм захищений від пошкоджень, адже атонія позбавляє нас можливості активно рухатися. Скажімо, ви летите над скелями або рятуєтеся від лиходія в масці. Чи можете ви уявити, що було б, якби ви могли фізично відреагувати на те, що пережили уві сні? Швидше за все, вони б впали з ліжка на підлогу і завдали собі болячих ушкоджень.

Іноді сонний параліч не проходить відразу. Це дуже страшно, особливо коли це відбувається вперше. Пробудження в заціпенінні є ознакою того, що організм не може плавно переключатися між стадіями сну. Це може бути наслідком стресу, постійного недосипання та інших розладів сну, включаючи нарколепсію, спричинену прийомом певних ліків або вживанням наркотиків і алкоголю.

4. Чи існують різні види снів?

Звичайно: весь наш життєвий досвід відбивається у снах. У них незбагненним чином переплітаються події та емоції, а часом і зовсім фантастичні історії. Сни бувають радісні і сумні, страшні і дивні. Коли ми мріємо про політ, ми відчуваємо ейфорію, коли нас переслідують – жах, коли провалюємо на іспиті – стрес.

Існує кілька типів сновидінь: повторювані, «мокрі» і усвідомлені сни (кошмари — особливий вид сновидінь, які заслуговують окремої розмови).

Повторювані мрії характеризується загрозливим і тривожним змістом. Фахівці вважають, що вони свідчать про сильний психологічний стрес, як у дорослих, так і у дітей.

Влажна мрія також називаються нічними викидами. Сплячий відчуває мимовільну еякуляцію, яка зазвичай супроводжується еротичними сновидіннями. Найчастіше таке явище зустрічається у хлопчиків в період статевого дозрівання, коли організм починає інтенсивно виробляти тестостерон, що свідчить про здоровий розвиток.

ясні сни – найзахопливіший вид снів. Людина повністю усвідомлює, що їй сниться, але може контролювати те, що їй сниться. Вважається, що це явище пов'язане з підвищеною амплітудою мозкових хвиль і надзвичайною активністю лобових часток. Ця область мозку відповідає за свідоме сприйняття, самовідчуття, мову і пам'ять. Дослідження усвідомлених сновидінь не тільки проливає світло на таємничий механізм сну, але й пояснює багато аспектів роботи мозку та свідомості.

5. Які сни сняться нам найчастіше?

Людство намагається розгадати таємницю снів з давніх часів. Колись тлумачів снів шанували як великих мудреців, а їхні послуги були неймовірно затребувані. Практично все, що сьогодні відомо про зміст снів, засноване на старих сонниках і приватних опитуваннях. У всіх нас різні мрії, але деякі теми завжди незмінні:

• школа (уроки, іспити),
• pursuit,
• еротичні сцени,
• падіння,
• запізнення
• політ,
• атаки

Крім того, багатьом померлі люди сняться як живі, або навпаки – ніби живі вже померли.

Завдяки технології нейровізуалізації вчені навчилися проникати в наші сни. Аналізуючи роботу мозку, можна розгадати прихований сенс образів, які бачить спляча людина. Групі японських фахівців вдалося розшифрувати значення снів із точністю до 70% за знімками МРТ. Дослідники з Університету Вісконсіна нещодавно виявили, що під час сну активуються ті самі ділянки мозку, що й під час неспання. Наприклад, якщо нам сниться, що ми кудись біжимо, активується зона, що відповідає за рух.

6. Наскільки пов'язані мрії з реальністю?

Великий вплив на сновидіння мають реальні події. Найчастіше нам сняться знайомі. Так, учасники експерименту знали поіменно більше 48% героїв своїх мрій. Ще 35% визначилися за соціальною роллю або характером стосунків: друг, лікар, поліцейський. Лише 16% персонажів були невпізнаними, тобто менше однієї п’ятої від загальної кількості.

Багато сновидінь відтворюють автобіографічні події – образи з повсякденного життя. Вагітним жінкам часто сниться вагітність і пологи. Працівники хоспісу – як вони доглядають за пацієнтами чи самі пацієнти. Музиканти – мелодії та виконання.

Інше дослідження показало, що уві сні ми здатні відчувати відчуття, яких немає в реальності. Людям, знерухомленим з раннього дитинства, часто сниться, що вони ходять, бігають і плавають, а глухим від народження - що вони чують.

Повсякденні враження не завжди миттєво відтворюються уві сні. Іноді життєвий досвід перетворюється на мрію через кілька днів, а то й через тиждень. Ця затримка називається «відставання сновидінь». Фахівці, які вивчають взаємозв'язок між пам'яттю і сновидіннями, виявили, що на зміст сновидінь впливають різні види пам'яті. Вони відображають як короткострокові, так і довгострокові спогади, інакше – досвід дня та тижня.

Сни про поточні та минулі події вважаються важливою частиною консолідації пам’яті. Крім того, спогади, відтворені уві сні, рідко бувають послідовними та реалістичними. Швидше, вони з'являються у вигляді розкиданих осколків, як осколки розбитого дзеркала.

Сни - це не тільки відображення повсякденного життя, а й можливість впоратися з труднощами і непередбаченими ситуаціями. Поки ми спимо, розум переосмислює травматичні події та примиряється з неминучим. Горе, страх, втрата, розлука і навіть фізичний біль – усі емоції та переживання відтворюються знову. Дослідження показують, що ті, хто оплакує близьких, часто спілкуються з ними уві сні. Зазвичай такі сни будуються за одним з трьох сценаріїв. людина:

• повертає в минуле, коли мертві ще були живі,
• бачить їх задоволеними і щасливими,
• отримує від них повідомлення.

Те саме дослідження показало, що 60% людей, які втратили близьких, визнають, що ці сни допомагають їм впоратися з горем.

7. Чи правда, що сни навіюють геніальні ідеї?

Уві сні нас дійсно може відвідати раптове прозріння або сон може надихнути нас на творчість. Згідно з дослідженням снів музикантів, їм не тільки регулярно сняться мелодії, але й більшість композицій граються вперше, що свідчить про те, що уві сні можна складати музику. До речі, Пол Маккартні стверджує, що мріяв про пісню «Yesterday». Поет Вільям Блейк і режисер Інгмар Бергман також стверджували, що знаходили свої найкращі ідеї у своїх мріях. Гольфіст Джек Ніклаус згадував, що сон допоміг йому відпрацювати бездоганний замах. Багато усвідомлених сновидців свідомо використовують сни для вирішення творчих проблем.

Мрії дають невичерпні можливості для самопізнання і надійно захищають нашу незміцнілу психіку. Вони можуть підказати вихід із глухого кута і заспокоїти хитаючий розум. Цілющі чи таємничі, сни дозволяють нам зазирнути в глибини підсвідомості і зрозуміти, ким ми є насправді.

Про автора: Майкл Дж. Бреус — клінічний психолог, спеціаліст зі сновидінь і автор книг «Завжди вчасно: дізнайся свій хронотип і живи за своїм біоритмом», «На добраніч: XNUMX-тижневий шлях до кращого сну та здоров’я» тощо.