Життя нелегка річ, особливо в холодних широтах і в холодну пору року, коли більшість з нас відчуває занепад сил і енергію. На щастя, існує ряд втручань, які ефективні в боротьбі з неприємними симптомами емоційного та фізичного виснаження.
Перше, що ми хочемо, коли у нас немає сил, це подрімати. Однак чи помічали ви, що лежання в ліжку протягом дня (за винятком одужання після хвороби) викликає у вас ще більшу млявість? Голова розбита і болить, з тіла ніби висмоктали енергію, а не наповнювалися нею. Якщо ви мало рухаєтеся і часто відчуваєте втому, регулярні прогулянки і активний відпочинок на свіжому повітрі необхідні в першу чергу для живлення тіла і розуму. Як бонус: покращується настрій за рахунок викиду ендорфінів.
Картопляний напій може здатися не таким привабливим, але правда полягає в тому, що це чудовий засіб від втоми. Настій на скибочках картоплі є напоєм, багатим на калій, оскільки він заповнює брак мінералу, якого бракує більшості людей. Як і у випадку з магнієм, організм не виробляє калій – ми повинні отримувати його ззовні.
Картопляний напій сам по собі не є енергетиком, але калій, який міститься в ньому, абсолютно необхідний для нормального функціонування клітин і виділення енергії. Для приготування напою на 1 склянку води знадобиться 1 нарізана картоплина. Дати настоятися ніч.
Мабуть, одна з найпоширеніших китайських лікарських трав. Вважається адаптогенною травою, що означає, що вона допомагає організму адаптуватися до стресу. Будь то стрес від холоду чи сильної спеки, від голоду чи сильної втоми. Женьшень допомагає організму справлятися зі стресом, покращуючи здоров’я системи надниркових залоз, яка є командним центром організму для гормональної відповіді на стрес.
Приймати по 1 ст. тертого кореня женьшеню, 1 ст. вода і мед за смаком. Залийте женьшень окропом, дайте настоятися 10 хвилин. Додати мед за смаком. Пийте цей чай щодня, поки симптоми втоми не зникнуть.
Один з основних компонентів кореня солодки – гліциризин – допомагає при втомі, особливо спричиненій поганою роботою надниркових залоз. Як і женьшень, солодка допомагає регулювати рівень кортизолу.
Рецепт енергетичного напою з солодкою: 1 ст. натертого сухого кореня солодки, 1 ст. вода, мед або лимон за смаком. Солодку залити кип'яченою водою, настояти під кришкою 10 хвилин. Додати мед або лимон, випити вранці натщесерце.
Уникайте рафінованих продуктів, таких як білий хліб, білий рис і цукор. Ці продукти не тільки позбавлені поживної цінності, але вони також знижують рівень енергії та впливають на настрій, викликаючи депресію та відсутність концентрації. У раціоні повинні бути складні вуглеводи – пшеничний хліб, коричневий рис, овочі, фрукти. Рекомендоване споживання води — 8 склянок.
Взимку найприємніше уявити себе біля затишного каміна, з хорошою книгою та чашкою чаю з імбиром. Однак важливо не впадати в сплячку, адже відсутність соціального життя загрожує не найкращими наслідками для психічного здоров'я. Знайдіть зимове хобі, зустрічайтеся з подругами та друзями, влаштовуйте регулярні сімейні посиденьки. Позитивні емоції в поєднанні з правильним харчуванням і корисними травами не залишать зимовій втомі шансів пережити!