Що означає бути саттвічним? – це одна з трьох існуючих гун (якостей), яка виражається в рівновазі, спокої, чистоті і ясності в житті людини. З точки зору Аюрведи, будь-яка хвороба - це відхилення в бік або, а лікуванням буде приведення організму до саттва-гуни.
Раджас характеризується рухом, енергією, трансформацією, яка (при надлишку) призводить до дисбалансу. Тамас, з іншого боку, уособлює повільність, важкість і лінь, що зазвичай перетворюється на інертність.
Люди, в яких переважають якості раджасу, надмірно активні, цілеспрямовані, честолюбні і знаходяться в постійній гонці. Через деякий час такий спосіб життя викликає хронічний стрес, емоційне і фізичне виснаження та інші захворювання, характерні для гуни раджі. При цьому тамасики ведуть повільний і непродуктивний спосіб життя, часто бувають млявими і пригніченими. Результат такого стану той самий – виснаження.
Щоб збалансувати ці два стани, у всіх стихіях природи існує блаженна гуна саттва, до якої ми прагнемо, щоб бути здоровими. Саттвічна людина має ясний розум, чистоту думок, слів і вчинків. Він не перевтомлюється, як раджас, і не ледачий, як тамас. Однак, будучи частиною природи, ми складаємося з усіх трьох гун – це лише питання пропорції. Один вчений сказав: Так само ми не можемо побачити жодної з гун нашими очима, але ми відчуваємо їх прояв у нашому житті. У чому проявляється саттва-гуна? Легкість, щастя, мудрість і знання.
Будь-яка їжа також складається з трьох гун і є основним фактором, що визначає переважання в нас тієї чи іншої якості. Легка, чиста, органічна і свіжа їжа в помірних кількостях є саттвічної; стимулюючі, такі як гостра їжа, алкоголь і кава, збільшують раджас. Важка і несвіжа їжа, а також переїдання призводять до гуни тамас.
Наступні кроки дозволять вам рухатися до переважання саттви та культивування добра в кожному повсякденному житті:
1. харчування
Якщо ви відчуваєте постійний стрес, занепокоєння і роздратування, вам необхідно звернути увагу на кількість споживаної їжі і напоїв раджасику. Поступово замінюйте саттвічною їжею: свіжою, бажано місцевого виробництва, цілісною їжею – тією, яка дає нам максимум поживних речовин. У день, коли в природі переважає тамас, можна додати трохи раджасічної їжі. Капха, яка більш схильна до гуни тамасу, може отримати користь від кави вранці, але не щодня. Рекомендується уникати цибулі та часнику, які мають властивості раджасу.
2. Фізична активність
Йога - це саттвічна практика, яка дозволяє збалансувати тіло за допомогою свідомого підходу. Особливо конституції Вата і Пітта повинні уникати надмірних фізичних навантажень, які можуть тільки стимулювати їх, і без того схильних до раджасу.
3. Баланс роботи та життя
Ви належите до тих людей, які готові працювати день і ніч, без вихідних, і йти вперед до мети? Цю якість раджасу може бути нелегко змінити. Проводити час на природі, в медитаціях, приділяти увагу собі – це не егоїзм і не марна трата часу. Таке проведення часу необхідно для якісного та збалансованого життя. Сатттичний спосіб життя не може складатися лише з роботи.
4. Духовні практики
Зв’язок із тим, що є більшим за нас, сприяє миру, спокою та ясності в нас – усіх саттвічних якостей. Це лише питання пошуку практики, яка резонує з вашою душею і не перетворюється на «зобов’язання». Цей пункт також може включати дихальні практики (пранаяму), читання мантр або молитов.
5. Світогляд
Якщо є один найважливіший аспект у розвитку саттви (після їжі), то це почуття вдячності. Подяка займає у людини всього кілька секунд. Навчіться бути вдячними за те, що маєте зараз – це дозволить вам позбутися тамасичного бажання мати все більше і більше. Поступово розвивайте в собі все більшу і більшу саттвічну особистість, пам’ятаючи про те, що ви їсте, практикуєте, думаєте і говорите щодня.