Румунська стійка станової тяги

Румунська станова тяга на стойці — техніка вправ:

1. Візьміть грифона за бронірованний хват (долоні звернені вниз на ширину трохи менше ширини плечей). Підказка: використовуйте ремінці, щоб не пошкодити зап'ястки, якщо вага перевищує середню. Встаньте на платформу, щоб збільшити діапазон рухів.
2. Злегка зігніть коліна. Прогин спини в попереку, таз відвести назад. Це буде ваша початкова позиція. Переконайтеся, що руки залишаються прямими, а спина вигнута в попереку, на видиху відведіть штангу назад. Порада: контролюйте рух вудки, воно повинно бути плавним і повільним. Випряміть тіло, потім опустіть вагу. Протягом усієї вправи тримайте спину вигнутою внизу.
3. Виконайте потрібну кількість повторень.