зміст
- 1. Повернення до роботи після дитини: ми думаємо про себе
- 2. Розумове навантаження ділимо на два
- 3. Передбачаємо організацію з хворою дитиною
- 4. Поверніться до роботи після дитини: нехай тато залучиться
- 5. Ми відпускаємо… і перестаємо перевіряти все після батька
- 6. Повернення до роботи після дитини: між батьками ми розподіляємо завдання
- 7. Ми переглядаємо порядок наших пріоритетів
- 8. Повернення до роботи після дитини: підготовка до розлуки
- 9. Ми міркуємо колективно
До відновлення роботи залишилися лічені дні, а в голові сто тисяч питань! Як пройде розлука з дитиною? Хто його буде тримати, якщо він хворий? А як щодо домашніх справ? Ось ключі до того, як правильно почати і не втрачати сили, перш ніж почати!
1. Повернення до роботи після дитини: ми думаємо про себе
Поєднувати життя жінки, дружини, матері і дівчини-працівниці означає бути в хорошій фізичній і психічній формі. Однак з таким напруженим графіком непросто виділити час. «Найважливіше — переконатися в цінності думати про себе. Навчання керувати своєю енергією дозволяє обмежити втому і, таким чином, бути більш терплячими та уважними до своїх близьких », - пояснює Даян Баллонад Роллан, коуч і тренер з тайм-менеджменту та життєвого балансу *. Вона радить, наприклад, провести день RTT без дитини, тільки для себе. Раз на місяць ви також можете піти випити в чайну, наодинці. Ми користуємося нагодою, щоб підбити підсумки минулого місяця та наступного. І ми бачимо, що відчуваємо. «Ви повертаєте свідомість у своє повсякденне життя та залишаєтесь на зв’язку зі своїми бажаннями», — стверджує Даян Баллонад Роллан.
2. Розумове навантаження ділимо на два
Незважаючи на те, що тати роблять це все більше і більше, і багато хто з них так само стурбовані, як і ми, мами, нема чого робити, часто носять на своїх плечах (і на потилиці) все, що потрібно: від прийому лікаря до мами. - день народження свекра, включно з оформленням в ясла… З поновленням на роботі психічне навантаження зросте. Отже, давайте діяти! Не варто нести все на своїх плечах! «Раз на тиждень, наприклад у неділю ввечері, ми розмовляємо з нашим подружжям за розкладом на тиждень. Ми ділимося інформацією, щоб зменшити цей тягар. Подивіться, хто чим керує», — пропонує Діан Баллонад Роллан. Ви обидва пов'язані? Вибирайте Календар Google або такі програми, як TipStuff, які полегшують організацію сім’ї, дають змогу складати списки…
3. Передбачаємо організацію з хворою дитиною
У фактах, одинадцять патологій призводять до виключення зі спільноти : ангіна, гепатит А, скарлатина, туберкульоз… Проте відвідування може бути не рекомендованим у фазі загострення інших захворювань. Якщо ваша дитина захворіла і дитячий садок або помічник дитячого не можуть прийняти її, закон надає працівникам приватного сектору три дні відпустки за хворобою дитини (і 1 днів для дітей до XNUMX року) при пред'явленні медичної довідки. Тож ми з’ясували, що наш колективний договір також може дати нам більше. І це працює і для тат, і для мам! Однак ця відпустка не оплачується, за винятком Ельзас-Мозель, або якщо це передбачено вашою угодою. Ми також передбачаємо, дивлячись, чи можуть родичі, як виняток, няньчити.
І одна мама… як нам це зробити?
Не може бути й мови про те, щоб взяти на себе роль батька і матері з непомірними вимогами. Ми зосереджуємося на тому, що здається нам найважливішим. Ми розвиваємо нашу мережу якомога більше: сім’я, друзі, батьки дошкільнят, сусіди, PMI, асоціації… У разі розлучення, навіть якщо батька немає вдома, він відіграє свою роль. В іншому випадку ми намагаємося включити чоловіків у наше коло стосунків (дядя, тато…).
Нарешті, ми дійсно дбаємо про себе та визнаємо власні якості. «Будьте в моменті. Протягом трьох хвилин відновлюйтеся, м’яко дихайте, з’єднайтеся з собою, щоб омолодитися. У «зошиті подяки» запишіть три зроблені вами речі, за які ви дякуєте собі. І пам’ятайте, вашій дитині потрібна не ідеальна мама, а мати, яка присутня і якій добре», – нагадує психолог.
4. Поверніться до роботи після дитини: нехай тато залучиться
Тато на задньому плані? Ми схильні більше керувати будинком і нашою дитиною? З поверненням до роботи настав час налагодити справи. «Він дитина двох!» Тато має бути залученим так само, як і мама», — каже Амбре Пеллетьє, коуч з питань матерів і клінічний психолог. Щоб змусити його взяти справу у свої руки, ми показуємо йому свої звички переодягнути малюка, погодувати… Ми просимо його викупати, а ми ще щось робимо. Якщо ми дамо йому простір, він навчиться його знаходити!
5. Ми відпускаємо… і перестаємо перевіряти все після батька
Нам подобається, що так одягають підгузник, що їдять в такий-то час і т. д. Але наш чоловік, він поступає по-своєму. Амбер Пеллетьє застерігає від бажання повернутися за татом. «Краще уникати суджень. Це найкращий спосіб образити і засмутити. Якщо тато робить те, до чого він не звик, йому знадобиться визнання, щоб підвищити свою самооцінку. Критикуючи його, він ризикує просто кинути руки і менше брати участь. Ви повинні відпустити! », – попереджає психолог.
Свідчення тата
«Оскільки моя дружина годувала грудьми і страждала від дитячої нудоти, я подбав про решту: перевдягнув дитину… зробив покупки. А для мене це було нормально! »
Нуреддін, батько Еліз, Кензи та Ілієса
6. Повернення до роботи після дитини: між батьками ми розподіляємо завдання
Дайан Баллонад Роллан радить скласти з нашим чоловіком таблицю «хто що робить». «Перегляньте різні домашні та сімейні справи, а потім запам’ятайте, хто їх виконує. Таким чином кожен усвідомлює, чим керує інший. Потім розподіліть їх більш рівномірно. «Ми йдемо за сферами дій: один відведе Жюль до педіатра, інший — вийти з дитячої...» Кожен вказує завдання, які йому подобаються. Найневдячніші будуть розподілятися через тиждень між батьками», – припускає Амбре Пеллетьє.
7. Ми переглядаємо порядок наших пріоритетів
З поверненням на роботу, неможливо зробити так багато речей, як коли ми були вдома. нормально! Нам доведеться переглянути наші пріоритети та поставити правильні запитання: «Що для вас важливо? Де суттєве? Не перекладайте на себе емоційні потреби після походу по магазинах або роботи по дому. Не має значення, якщо будинок не ідеальний. Ми робимо що можемо і це вже непогано! », - заявляє Даян Баллонад Роллан.
Ми вибираємо для гнучка організація, що адаптується до нашого способу життя. «Це не має бути обмеженням, а способом змусити вас почуватися добре. Ви просто повинні знайти правильний баланс зі своїм партнером, без тиску », - додає вона.
8. Повернення до роботи після дитини: підготовка до розлуки
Вже кілька місяців наше повсякденне життя обертається навколо нашої дитини. Але з поверненням на роботу розставання неминуче. Чим більше воно буде підготовлене, тим ніжніше воно буде переживатися дитиною та нами. Незалежно від того, чи доглядає за ним помічник у дитячому садку, чи в дитячому садку, нам буде запропоновано період адаптації (дійсно необхідний), щоб полегшити перехід. Також залишайте його час від часу, якщо є можливість, бабусям і дідусям, ваша сестра або хтось, кому ви довіряєте. Таким чином, ми звикнемо не бути постійно разом і будемо менше боятися залишати це на цілий день.
9. Ми міркуємо колективно
Ми не одні припускаємо повернення до роботи. Крім нашої дружини, ми не соромимося бачити наших близьких якщо вони зможуть нас підтримати в певних питаннях. Деякими вечорами бабуся й дідусь можуть забрати нашого малюка в дитячу кімнату. Чи може наш найкращий друг няньчитись, щоб ми могли провести романтичний вечір? Ми думаємо про режим надзвичайної охорони. Це дозволить нам повернутися до роботи набагато спокійніше. Ми також думаємо про обмінюватися мережами між батьками в Інтернеті, як MumAround, асоціація «Мама, тато і я – мама»
* Автор книг «Чарівний час, мистецтво знаходити час для себе», видання Rustica та «Бажання бути дзен і організованим. Перегорнути сторінку". Його блог www.zen-et-organisee.com
Автор: Доротея Бланшетон