зміст
«Це все психосоматика!» — популярна пропозиція, яку можна почути у відповідь на розповідь про проблеми зі здоров'ям. Що це за концепція насправді? А чому не всі люди схильні до психосоматичних захворювань?
Уявімо ситуацію: людину тривалий час турбує якесь захворювання. Лікарі безпорадно жестикулюють, ліки теж не допомагають. Чому це відбувається? Тому що його хвороба викликана не фізіологічними, а психологічними причинами, тобто має психосоматичну основу. У цьому випадку необхідна допомога кваліфікованого фахівця: не лікаря загальної практики, а психолога або психіатра.
Психосоматика ти звідки?
Ми не можемо вибирати мрії, емоції та переживання, як фільми за платною підпискою. Крізь них проривається наше несвідоме — прихована та найінтимніша частина нашої психіки. Ще Фрейд, який досліджував це явище, зауважив, що психіка схожа на айсберг: є «надводна» свідома частина, і так само є «підводна», несвідома частина. Саме вона визначає сценарії розвитку подій у нашому житті, одним із яких є хвороба.
Поки емоції роздирають нас зсередини, психосоматика працює як захисна функція організму, захищаючи нас від психозу. Якщо прибрати травматичні емоції з несвідомого, дати їм назви та визначення, то вони більше не становлять небезпеки — тепер їх можна змінити. Однак знайти ці глибокі рани нелегко.
Які травми містяться в несвідомому?
- Важкі й ранючі травми з нашої особистої історії;
- Сценарії та залежності, отримані від батьків;
- Сценарії і травми сім'ї: кожен з нас має сімейну пам'ять і підкоряється сімейним законам.
Хто схильний до психосоматичних захворювань?
Найчастіше психосоматичні захворювання виникають у тих, хто не вміє переживати емоції, правильно їх виражати і ділитися ними з іншими — у дитинстві почуття таких людей могли бути заборонені для зручності батьків. В результаті вони порушили контакт зі своїм тілом, тому воно здатне сигналізувати про проблеми тільки через хвороби.
Що ж робити?
Більше за все людина, яка страждає на псоріаз, астму або будь-яке інше захворювання, хоче позбутися симптомів. Такий підхід приречений на провал, оскільки хвороба часто є частиною нашої поведінки. Перш за все, необхідно знайти його причини.
Психолог тут працює як прискіпливий детектив, який відтворює історію хвороби:
- З’ясовує, коли і за яких обставин виник перший епізод захворювання та які емоції його супроводжували;
- З’ясовує, з якими дитячими травмами перегукуються ці почуття: коли вони вперше виникли, з якими людьми та ситуаціями вони були пов’язані;
- Перевіряє, чи корені хвороби ростуть із загальних сценаріїв. Для цього необхідно зібрати сімейний анамнез — інколи симптом стає сполучною ланкою між нами та трагічним досвідом наших предків. Наприклад, є поняття «психологічне безпліддя». Якщо бабуся померла при пологах, то внучка може несвідомо боятися вагітності.
Оскільки ми розглядаємо хворобу як частину поведінки, ми маємо на увазі, що будь-який психосоматичний симптом завжди супроводжується синдромом «вторинної вигоди», який також його підсилює. Сезонна алергія може виникнути у зятя, який не хоче орати у тещі «шість соток». Застуда часто охоплює дітей, які бояться контролю. Цистит часто виникає як захист від небажаного сексу.
Які хвороби вважаються психосоматичними?
Засновник психосоматичної медицини Франц Александер виділив сім основних психосоматозів:
- Виразковий коліт
- нейродерміт і псоріаз
- Бронхіальна астма
- Артрит
- Гіпотиреоз
- Гіпертонія
- Виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки
Зараз до них додалися мігрень, панічні атаки і синдром хронічної втоми, а також деякі види алергії, які психосоматики вважають «фобією» імунної системи.
Психосоматика і стрес: чи є зв'язок?
Дуже часто перший епізод захворювання виникає на тлі стресу. Він має три стадії: тривожність, опір і виснаження. Якщо ми на останньому з них, то запускається тригер психосоматичного захворювання, яке в нормальному стані могло б і не проявитися.
Як зняти стрес?
Сядьте зручно і розслабтеся. Почніть дихати животом і стежте, щоб грудна клітка не сильно піднімалася. Потім починайте сповільнювати дихання, вдихаючи і видихаючи на рахунок, наприклад, вдихайте на раз-два, видихайте на раз-два-три.
Поступово, протягом декількох хвилин, доведіть рахунок видиху до п'яти-шести, але не подовжуйте вдих. Уважно прислухайтеся до себе, відчуйте, як ваше дихання стає вільнішим. Робіть цю вправу по 10-20 хвилин вранці і ввечері.
Лікування психосоматичних захворювань: у що не вірити?
Звичайно, вибрати правильного психолога непросто. Для цього спочатку потрібно вивчити інформацію про його практичний досвід, освіту та кваліфікацію. Слід насторожитися, якщо фахівець зосереджується на позбавленні від симптомів, а не намагається з’ясувати причини захворювання. У цьому випадку ви можете бути зовсім не професіоналом.
Однак найбільшу небезпеку в лікуванні становлять рекомендації самозванців з Інтернету — це узагальнення, часто доповнені барвистими схемами частин тіла і красивою інфографікою. Бігайте, якщо вам пропонують «готові рішення» в дусі: «Коліна болять? Значить, не хочеться йти вперед і розвиватися», «Болить права рука? Значить, ти агресивна до чоловіків». Такого прямого зв'язку немає: для кожної людини хвороба відіграє індивідуальну роль.
Вилікуватися від «психогенних захворювань» можна лише тривалою і копіткою працею. Не звинувачуйте обставини, а візьміть себе в руки, навчіться керувати своїми емоціями, пройдіть тест і почніть брати відповідальність за своє життя.