Ні для кого не секрет, що регулярні заняття спортом і якісний сон дуже позитивно впливають на обмін речовин в організмі людини. Однак є багато продуктів, які прискорюють процес обміну речовин і сприяють схудненню. Халапеньо, хабанеро, кайенський та інші види гострого перцю безпосередньо прискорюють метаболізм і стимулюють кровообіг. Цим ефектом гострий перець зобов'язаний капсаїцину - з'єднанню, що входить до його складу. Згідно з дослідженнями, вживання гострого перцю може збільшити швидкість метаболізму на 25%. Цільнозернові продукти повні поживних речовин і складних вуглеводів, які прискорюють метаболізм, стабілізуючи рівень інсуліну. Повільні вуглеводи, такі як вівсяна каша, коричневий рис і кіноа, забезпечують більш тривалу енергію без спалаху продуктів, багатих цукром. Нам потрібно підтримувати низький рівень інсуліну, оскільки стрибки інсуліну змушують організм зберігати зайвий жир. Брокколі, багата кальцієм, також має надзвичайно високий вміст вітамінів А, К і С. Одна порція брокколі забезпечить вас необхідною кількістю фолієвої кислоти, харчових волокон, а також різноманітних антиоксидантів. Брокколі — один із найкращих продуктів для детоксикації, який можна додати до свого раціону. Зараз відомо, що зелений чай прискорює обмін речовин. Крім того, він дуже смачний і багатий антиоксидантами, які активно борються з вільними радикалами. Дослідження, представлене Університетом Ріо-де-Жанейро, показало позитивні результати у зниженні ваги серед жінок, які споживали три невеликих яблука або груші щодня.
2022-11-11