Якщо ваша безсоння не має вагомої причини, варто звернути увагу на свій раціон. Деякі продукти можуть істотно вплинути на процес засипання і сон. Виключіть їх з вечері, і ви повернетеся до здорового сну.
кави
Очевидно, через високий вміст кофеїну нервова система людини перезбуджується, і сон ускладнюється. Кожен з нас має різний ступінь сприйнятливості до кофеїну. Але однозначно кава відноситься до густих напоїв, і вживати її краще вранці в обмежених кількостях.
шоколад
Шоколад також містить кофеїн, плюс багато калорій, які створюють додаткове навантаження на організм, змушуючи його витрачати енергію і залишатися у формі. У шоколаді є теобромін, речовина, яка стимулює нервову систему, прискорює пульс і заважає спати.
Алкоголь
Алкоголь помилково розслаблює нервову систему, а насправді змушує прокидатися кілька разів за ніч. Вранці з'являється відчуття слабкості; проявляється інтоксикація. Звідси і поганий настрій, і бажання спати, і погана працездатність.
енергетичні напої
Ці напої також містять кофеїн, навіть більше, ніж шоколад — енергію, створювану такою небезпекою без сну. Допомогло б, якби ви їх випили і знову не висипалися. І розірвати це порочне коло можна, лише завершивши їх від невдачі. Енергетичні напої змушують нервову систему інтенсивно працювати, і з часом виникає більш серйозна проблема, ніж просто хронічне недосипання.
Гострі спеції
Ці спеції стимулюють роботу внутрішніх органів і викликають неприємну печію або розлад травлення, які неодмінно заважатимуть спати. Готуючи вечерю, віддавали перевагу свіжим стравам, а обід їли з перцем.
Фастфуд
Найбільш важким є фастфуд, він викликає біль у шлунку, пухирі, а час на перетравлення важкої їжі доводиться на ніч – звідси безсоння. Калорійність споживання вимагає, тому, якщо ви не працюєте на ніч, відмовтеся від фаст-фуду на вечерю і перед сном.
Бути здоровим!