Щоб запобігти ожирінню, дотримуйтесь Baby curve!
Ключем до запобігання ожирінню є діяти рано отримати користь від динаміки організму в період росту! У вас під рукою корисний індикатор: крива побудови або індекс маси тіла (ІМТ), найкраща гарантія еволюції співвідношення зросту/ваги вашої дитини (див. рамку)! Ця крива вказує на те, чи відповідає ваша дитина «нормі» (приблизно від одного метра до трьох років на 15 кг) чи ні.
Ожиріння загрожує, як тільки вага малюка по відношенню до його росту перевищує середній на 20%. Наприклад, 16 кг для дворічної дитини при зрості 90 см – це занадто багато! Щоб запобігти ожирінню, важливо забезпечити регулярний контроль кривої (але не щодня, остерігайтеся одержимості!) і вживати необхідних заходів. Але, що ще важливіше, ця крива підкреслює два стратегічні моменти, на які необхідно звернути особливу увагу для Baby.
Перша страва : це відбувається приблизно в один рік … Протягом свого першого року дитина наповнюється «паливом» та енергією, і йому потрібно трохи, щоб набрати 25 см, які він набере за дванадцять місяців! В результаті до року він трохи повніє, а вигини стають різкими. Важливо те, що пік, приблизно один рік, де крива «падає». З цього моменту малюк стає «неспокійним», і його потреби значно зменшуються. З першими кроками він починає витрачати накопичену енергію і вдосконалюватися. Мало-помалу, круглий, Малюк стає довгим… Головне, це не привід додавати додатковий раціон!
Другий мис : йому приблизно 5-6 років. Ваша дитина росте, і вигин тіла йде вгору. Це нормально. Кукурудза Будьте обережні, якщо цей другий «пік» кривої відбувається рано, тобто приблизно у три роки. Тут ми відразу говоримо про зайву вагу і повинні діяти!
Читайте статтю про надмірну вагу для дітей від 3 до 12 років
А як щодо перекусу о 10 ранку?
Зникла легендарна склянка молока, яку подають вранці з невеликою закускою в усіх школах з 1954 року? Можливо… Afssa (Французьке агентство з безпеки харчових продуктів) ставить під сумнів його склад (продукти надто жирні чи надто солодкі), його розклад (занадто близько до обіду), водночас стверджуючи, що це теж не вихід. до відсутності сніданку і що це заохочуватиме перекушувати... За словами керівника відділу харчування Hôtel-Dieu (Париж), повідомлення, яке потрібно передати, полягає в важливості міцного та різноманітного сніданку, що складається з гарячого напою, фрукти та крохмалисті продукти, і це о 8 ранку, а не о 10...