зміст
Рухайтеся, так, але з обережністю!
Переїжджаємо, так, але не ризикуючи! Те, що ви вагітні, не означає, що ви не повинні нічого робити! Крім того, на всіх термінах вагітності рекомендуються регулярні фізичні вправи. З іншого боку, всі фахівці радять уникати ковзання.
Лижі, ковзани складаємо в шафу. На всіх термінах вагітності заборонено кататися на гірських лижах, лижах і ковзанах. Ризик падіння занадто великий, а травма значно підвищує ризик викидня або передчасних пологів. Крім того, навіть якщо плід добре прикріплений і протистоїть ударам, у разі нещасного випадку необхідно буде пройти низку обстежень, зокрема рентген, який шкідливий для його здоров’я.
Ми гуляємо і ходимо на снігоступах. Якщо ви вкриєтеся достатньо, щоб не застудитися, і носите гарне взуття, яке підтримує вашу щиколотку, ви можете легко здійснити коротку прогулянку по стежках. Спортсмени та жінки в ідеальній фізичній формі можуть навіть планувати прогулянку на снігоступах до 5-6-го місяця вагітності. Але будьте обережні, цей вид спорту на витривалість залучає всі групи м’язів, і втома швидко проявляється.
Ми уникаємо перевищувати 2 метри. Не забувайте, що кисень стає дефіцитним з висотою, і що, коли ви вагітні, ви вичерпуєтеся швидше, ніж зазвичай. Отже, ми попереджаємо гіда та уникаємо виходу в надто довгий похід та/або на надто велику висоту.
Дотримуватися збалансованого харчування
Хто каже снігові свята, той глінтвейн, в'ялене м'ясо, савоярське фондю, тартифлет та інші раклети. Якщо ви вагітні, вам слід бути обережними.
Остерігаємося занадто насичених страв. Ні фондю, раклет і тартифлет без сиру. Їжа, особливо багата кальцій тому рекомендується вагітним жінкам. Але якщо ці калорійні страви ідеально підходять для відновлення здоров'я під час відпочинку на схилах і важливі витрати енергії, то як тільки ви менше рухаєтеся, ви швидко набираєте вагу, що не бажано під час вагітності. І тоді ви ризикуєте погано переварити, відчути тяжкість і нудоту. Щоб не засмучуватися, почніть їжу з овочевого супу, який пригнічує апетит, а також зволожує вас. А потім подавайте себе помірно з багатшими стравами, які хочете. Нарешті, взагалі пропустіть біле вино. Так, це нуль алкоголь під час вагітності.
Уникайте сирів із сирого молока (якщо вони не приготовані як раклет) і непастеризованих продуктів. Вагітна, листериоз обов'язково, остерігайтеся непастеризованого м'яса. У горах, де все ще дуже традиційно, ми зустрічаємо їх частіше, ніж деінде. Те саме для сирів із сирого молока. Отже, перш ніж зламати, навчіться.
Захистіть себе від сонця
Захищаємося від сонячних променів. На висоті холодно, і ми, як правило, не остерігаємося сонця. А втім, горить! Тож не забувайте щедро намазувати себе сонцезахисним кремом із дуже високим індексом, щоб уникнути появи маска для вагітності. Для більшої безпеки не відкривайте своє обличчя, оскільки ультрафіолетові промені набагато шкідливіші на висоті, ніж на рівнині.