зміст
- Важкі ноги: рухатися, плавати, ходити
- Спробуйте шотландський душ, щоб полегшити важкі ноги
- Помасажуйте ноги, зробіть ставку на рослини
- Важкі ноги: вибирайте вільний одяг
- Вибирайте компресійні панчохи
- На відео: Важкі ноги під час вагітності Адріан Гантуа
- Бережіть ноги від спеки
- Важкі ноги: прийміть правильну поставу
- Важкі ноги і вагітність: якщо сумніваєтеся, проконсультуйтеся
Важкі ноги: рухатися, плавати, ходити
Відсутність фізичних навантажень і малорухливий спосіб життя – найлютіші вороги ніг. Незважаючи на те, що вагітність – не найкращий час для скелелазіння чи волейболу, ніщо не заважає нам ходити, плавати чи займатися пілатесом. З гарною погодою басейн повертає свій смак. Користуємося можливістю протестувати водну аеробіку! Існують також спеціальні курси для вагітних.
Спробуйте шотландський душ, щоб полегшити важкі ноги
Щоб зменшити відчуття тяжкості, ми можемо, під час прийняття душу чергуйте гаряче і холодне, потім закінчується на aдуже холодний струмінь на ногах. Наші вени розширяться до скорочення, що дасть нам відчуття тривалого полегшення. З іншого боку, уникайте надто гарячих ванн, депіляції гарячим воском, сауни та хамаму, які більш ніж не рекомендуються для людей, схильних до важких ніг, венозних судин і варикозного розширення вен.
Помасажуйте ноги, зробіть ставку на рослини
Ви також можете використовувати крем або гель проти важких ніг. Гелі від важких ніг, часто на основі ментолу, одразу дарують відчуття свіжості. Звертаємося до фармацевта за порадою щодо вибору препарату, сумісного з вагітністю.
Масажуємо йому ніжки і стегна (знизу вгору), тяжкість зніметься, набряклість зменшиться. Ми повинні виконувати ці масажі вранці і ввечері.
В іншому реєстрі також є трав'яні чаї «легкі ноги». дуже ефективний, часто виготовляється з червоної лози та кінського каштана, гамамелісу або навіть падуба. Варто їх перевірити! (завжди перевіряючи, чи вони сумісні з вагітністю)
Важкі ноги: вибирайте вільний одяг
Вони не тільки зручніші в носінні, але й мають перевагу не перешкоджають венозному поверненню. Ми віддаємо перевагу одягу в бавовна : вони вбирають піт і дозволяють повітрю циркулювати. Ми також уникаємо високих підборів (максимум 3-5 см), тому що вони перешкоджають згинанню щиколотки.
Вибирайте компресійні панчохи
Використання компресійного трикотажу на практиці
Якщо у вас є важкі ноги, гарним рішенням є використання компресійні панчохи. Вони перешкоджають розширенню вени і покращують кровообіг. Зараз ми знаходимо в магазинах дуже красиві. Єдина вимога - правильно підібрати їх за розміром. Його також може призначити лікар … і навіть гламур! (Так Так! Ми це бачили!)
На відео: Важкі ноги під час вагітності Адріан Гантуа
Бережіть ноги від спеки
З підвищенням температури виникає велика спокуса віддатися насолоді засмагати. Вагітна, краще уникати, тому що сонце, але це також вірно для будь-якого джерела тепла (гаряча ванна, хамам, сауна, гаряча депіляція тощо), сприяє розширенню вен. З іншого боку, ніщо не заважає нам отримати гарний засмаглий колір під час ходьби.
Важкі ноги: прийміть правильну поставу
Правильна позиція
Є також кілька порад щодо запобігання набряклість ніг. Наприклад, дуже важливо зберігати правильну поставу: стоячи, намагаючись не вигинати спину, лежачи, думати про підніміть ноги за допомогою подушки. Це дозволяє крові легше надходити до легенів, де вона знову насичується киснем. В офісі ми регулярно робимо перерви, щоб «розім’яти» ноги.
Важкі ноги і вагітність: якщо сумніваєтеся, проконсультуйтеся
Майже у 62% жінок варикозне розширення вен з’являється під час першої вагітності. На щастя, більшість регресує природним шляхом після пологів. Якщо сумніваєтеся, не зволікайте з консультацією флеболога. Він може дати вам практичні поради і особливо виявити проблему з венами.
Ти хочеш поговорити про це між батьками? Висловити свою думку, навести свої свідчення? Ми зустрічаємось на https://forum.parents.fr.