Прекрастинація: коли зупинитися

Я міг написати цю статтю кілька тижнів тому. Але я свідомо відкладав це заняття, тому що урочисто поклявся собі, що тепер завжди буду відкладати всі справи на потім.

Ми схильні думати про прокрастинацію як про прокляття, яке руйнує продуктивність. Більше 80% студентів через неї сидять всю ніч перед іспитом, надолужуючи згаяне. Майже 20% дорослих зізнаються, що постійно відкладають справу. Несподівано для себе я виявив, що для творчості необхідна прокрастинація, хоча багато років вважав, що все потрібно робити наперед.

Я писав дисертацію за два роки до захисту. В коледжі я здала письмові завдання за два тижні до терміну, закінчила дипломну роботу за 4 місяці раніше терміну. Друзі жартували, що у мене продуктивний варіант обсесивно-компульсивного розладу. Психологи винайшли термін для цього стану — «прекрастинація».

Прекрастинація — нав'язливе бажання негайно розпочати роботу над завданням і завершити його якнайшвидше. Якщо ви затятий прекрастинатор, вам потрібен прогрес як повітря, заминка викликає агонію.

Коли повідомлення потрапляють у вашу папку "Вхідні", а ви не відповідаєте відразу, здається, що життя виходить з-під контролю. Коли ти пропускаєш день підготовки до доповіді, яку маєш виступити через місяць, то відчуваєш жахливу порожнечу в душі. Це ніби Дементор висмоктує радість із повітря.

Продуктивний день у коледжі для мене виглядав так: о сьомій ранку я почав писати і не вставав з-за столу до вечора. Я гнався за «флоу» — станом душі, коли ти повністю занурюєшся в завдання і втрачаєш відчуття часу та місця.

Одного разу я настільки занурився в процес, що не помітив, як сусіди влаштували вечірку. Писав і нічого навколо не бачив.

Прокрастинатори, як зазначив Тім Урбан, живуть у владі Мавпи негайного задоволення, яка постійно ставить запитання на кшталт: «Навіщо використовувати комп’ютер для роботи, коли Інтернет чекає, поки ви зависнете на ньому?». Боротьба з ним вимагає титанічних зусиль. Але щоб не спрацювати, потрібно стільки ж зусиль від прекрастинатора.

Цзяй Шин, одна з моїх найобдарованіших учениць, поставила під сумнів корисність моїх звичок і сказала, що найкреативніші ідеї приходять до неї відразу після паузи в роботі. Я вимагав доказів. Цзяй провів невелике дослідження. Вона запитала працівників кількох компаній, як часто вони зволікають, і попросила керівників оцінити креативність. Прокрастинатори були одними з найкреативніших співробітників.

Мене це не переконало. Тож Цзяі підготував ще одне дослідження. Вона попросила студентів придумати інноваційні бізнес-ідеї. Хтось приступив до роботи одразу після отримання завдання, іншим спочатку дали пограти в комп’ютерну гру. Оригінальність ідей оцінювали незалежні експерти. Креативнішими виявилися ідеї тих, хто грав на комп'ютері.

Комп’ютерні ігри – це чудово, але в цьому експерименті вони не вплинули на творчість. Якщо студенти грали до того, як їм дали завдання, творчі здібності не покращувалися. Студенти знаходили оригінальні рішення лише тоді, коли вже знали про складне завдання і відкладали його виконання. Прокрастинація створила умови для дивергентного мислення.

Думки, які приходять в голову першими, як правило, самі звичайні. У своїй дисертації я повторював заїжджені концепції замість того, щоб досліджувати нові підходи. Коли ми зволікаємо, ми дозволяємо собі відволіктися. Це дає більше шансів наштовхнутися на щось незвичайне і представити проблему з несподіваного ракурсу.

Близько ста років тому російський психолог Блюма Зейгарник виявила, що люди краще запам'ятовують незавершені справи, ніж виконані. Коли ми закінчуємо проект, ми швидко його забуваємо. Коли проект залишається в підвішеному стані, він стирчить у пам'яті, як осколок.

Я неохоче погодився, що прокрастинація може стимулювати повсякденну творчість. Але грандіозні завдання - це зовсім інша історія, чи не так? Немає.

Стів Джобс постійно зволікав, як мені зізналися кілька його колишніх соратників. Білл Клінтон — хронічний прокрастинатор, який чекає до останньої хвилини перед виступом, щоб відредагувати свою промову. Архітектор Френк Ллойд Райт витратив майже рік на зволікання над тим, що стане шедевром світової архітектури: будинками над водоспадом. Аарон Соркін, сценарист «Стіва Джобса» та «Західного крила», сумно відомий тим, що відкладав написання сценарію до останньої хвилини. Коли його запитали про цю звичку, він відповів: «Ви називаєте це прокрастинацією, я називаю це процесом мислення».

Виходить, що саме прокрастинація сприяє творчому мисленню? Вирішила перевірити. Спочатку я склав план, як почати відкладати, і поставив собі за мету не надто прогресувати у вирішенні проблем.

Першим кроком було відкласти всі творчі завдання на потім. І я почав з цієї статті. Я боровся з бажанням якнайшвидше почати роботу, але чекав. Прокрастинуючи (тобто думаючи), я згадав статтю про прокрастинацію, яку прочитав пару місяців тому. До мене дійшло, що я можу описати себе і свій досвід — це зробить статтю цікавішою для читачів.

Натхненний, я почав писати, час від часу зупиняючись на середині речення, щоб зробити паузу і повернутися до роботи трохи пізніше. Закінчивши чернетку, я відклав її на три тижні. За цей час я майже забув про написане, а коли перечитав чернетку, реакція була: «Що за ідіот написав цю дурницю?» Я переписав статтю. На мій подив, за цей час у мене накопичилося багато ідей.

Раніше, швидко виконуючи подібні проекти, я блокував шлях до натхнення та позбавляв себе переваг дивергентного мислення, яке дозволяє знаходити різні рішення проблеми.

Звичайно, прокрастинацію потрібно тримати під контролем. В експерименті Джіая була ще одна група людей, які почали виконувати завдання в останню хвилину. Роботи цих учнів не відрізнялися творчістю. Їм потрібно було поспішати, тому вибирали найпростіші, а не придумували оригінальних рішень.

Як стримати прокрастинацію і зробити так, щоб вона приносила користь, а не шкоду? Застосовуйте перевірені наукою методики.

Спочатку уявіть, як ви провалите проект і які будуть наслідки. Тривога може зайняти вас.

По-друге, не намагайтеся досягти максимального результату за короткий час. Психолог Роберт Бойс, наприклад, навчав студентів писати по 15 хвилин на день — ця методика допомагає подолати творчий блок.

Мій улюблений трюк — це попереднє зобов’язання. Припустимо, ви затятий вегетаріанець. Відкладіть невелику суму грошей і дайте собі термін. У разі порушення терміну доведеться перерахувати відстрочені кошти на рахунок великого виробника м’ясних делікатесів. Страх, що ви будете підтримувати принципи, які зневажаєте, може бути потужним мотиватором.