зміст
Напередодні дебатів між кандидатами в президенти в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала учасникам важливі поради.
Зокрема, пані Уляна розповіла, який напій допоможе почуватися добре на дебатах: «Пийте воду. Наші фірмові поради особливо важливі, коли у роті пересихає і по спині тече піт – так працює адреналін», – розповіла вона.
А ось від чого Уляна Супрун порадила відмовитися, так це від алкоголю: «Алкоголь дійсно знімає хвилювання на короткий термін, і навіть може покращити здатність говорити іноземними мовами. Але, по-перше, не існує безпечної дози алкоголю. По-друге, сп'яніння може ще більше сплутати мову і думки, і як тільки вміст алкоголю впаде, тривога ще більше посилиться. »
Також пані Супрун дала кілька важливих порад. Ось вони
Почніть з правильної постави
Підняти плечі і відвести їх назад, опустити плечі. Розкрийте груди, але залишайтеся розслабленими. Шия повинна бути прямою – так ніщо не буде здавлювати голосові зв’язки.
Через нервозність можуть бути напружені зв'язки. Існує хороша вправа, щоб їх розслабити: голосно позіхайте кілька хвилин. Потім покладіть руку на груди і все нижче і нижче говорите «хаммммм» - ви повинні відчути відторгнення. Виконуйте ці вправи регулярно, і ви зможете говорити більш низьким, ніж раніше, голосом з обертонами.
Опануйте страх
Так, на вас дивляться десятки, а то й тисячі людей – і ви намагаєтеся уявити, що вони щойно встали в піжамі. Вся сонна, нечесана, а ти така свіжа, ясна в голові, тепер скажи їм. Нічого поганого з вами не станеться – усвідомте це. Публічні виступи безпечні для здоров’я та життя.
Знайдіть точку опори
Розставте ноги на ширині плечей, тримайте мікрофон, картки з планом презентації, клацач для перемикання слайдів тощо. Якщо ви розмахуєте руками або не знаєте, куди їх подіти, ваша тривога тільки посилиться.
Ще одна точка опори – очі людей, до яких ви звертаєтесь
Не ховай очей, не дивись у порожнечу. Саме візуальний контакт допоможе вам утримати увагу та отримати зворотний зв’язок: чи вас розуміють, чи людина зацікавлена, наскільки вона з вами згодна чи готова заперечити. Звичайно, на стадіоні чи в концертному залі важко охопити погляд глядачів. Але, як правило, публічні виступи проходять у більш інтимній атмосфері.
Будьте в темі
Чим краще ми орієнтуємося в темі, на яку будемо говорити, тим впевненіше почуваємося під час виступу. Подумайте, які питання вам можуть поставити і що ви відповісте. Говорячи, думайте про тему, а не про аудиторію.
Не бійтеся робити паузи
Вони здаються тобі вічністю, а слухачі можуть і не помітити. Навіть якщо ви забули слово або втратили розум, спробуйте знайти підказку в презентації, картках з планом або пожартувати. Уявіть заздалегідь, що б ви робили, якби раптом щось пішло не так?
Практика
Якщо мова – напишіть її план, текст і кілька разів перекажіть дзеркалу, близьким або зніміть на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні, навіть дебати, шукайте практики. Чим більше ви тренуєтеся, тим краще обираєте лаконічні та зрозумілі експромти.