Казати тверде «ні» жиру, нерухомим суглобам, проблемним зонам і стресу. Силова йога з Джанет Дженкінс - це не тільки якісне тренування вашого тіла, але й чудові ліки від смутку та стресу!
Опис силової йоги з Джанет Дженкінс
Джанет радує шанувальників своїм різнобічним підходом до фітнесу. У ньому є силові тренування, аеробні, комбіновані, пілатес, кікбоксинг і навіть окремі проблемні зони. До йоги Джанет має особливе ставлення, адже вона знає, наскільки цей вид фітнесу корисний для фігури та здоров'я в цілому. Раніше у неї вже був відеокурс силової йоги, але в 2010 році вона створила навіть краща програма для створення гнучкості та гармонії — Сила йоги.
Програма Джанет Дженкінс - це традиційна силова йога, яка поєднує в собі найкращі елементи індійських практик і фітнесу. Ви розвинете свою силу і гнучкість, с відчувати неймовірний ентузіазм. Тренер проведе вас через найпопулярніші асани, серед яких: планка, поза посоха, поза собаки, голова вниз, поза стільця, стійка на плечах, поза плечового містка, поза дитини, поза пінгвіна та ін. При цьому Джанет не забуває про фітнес-вправи. для преса та нижньої частини для створення більш пружного та стрункого тіла.
Навчання триває 1 годину 20 хвилин для занять, які вам знадобляться, це килимок. Оскільки програма досить трудомістка, її можна розбити на 2 частини по 40 хв. Якщо у вас немає мети схуднути, ви можете займатися силовою йогою, поступово зміцнення м'язів і підвищення гнучкості. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно додати Power Yoga до аеробних вправ 2-3 рази на тиждень. Схуднути, виконуючи тільки щадні вправи, можливо, але в цьому випадку не варто розраховувати на швидкі результати.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Оскільки це влада Йога, ви опрацюєте м’язи, щоб зміцнити прес і зробити тіло більш пружним.
2. З Power Yoga від голлівудського тренера ви покращите рухливість суглобів і розтяжку.
3. Незважаючи на фітнес-спрямованість, йога з Джанет Дженкінс допоможе вам розслабитися, зняти стрес і привести внутрішню гармонію.
4. Тренер пояснює кожну вправу і наочно їх показує на вашому прикладі та прикладі своїх помічників.
5. У програмі ряд статичних вправ, які допоможуть утримати рівновагу та покращити координацію.
6. ви зможуть вивчити основні основи йоги, тому що тренер використовує найпопулярніші асани в програмі.
7. Тренування триває майже 1.5 години, але ви можете розділити його на 2 частини і чергувати їх разом.
8. Ви зможете встановити правильне глибоке диханнящо допоможе вам і в заняттях аеробікою в тому числі.
Мінуси:
1. Якщо ви хочете швидко схуднути, однієї йоги недостатньо.
2. Не можна забувати, що Джанет є перш за все фітнес-інструктор, тому від роботи можна очікувати повної автентичності.
Багато хто, хто колись відкрив для себе йогу, назавжди залишаться вірними цьому індійському вченню. Джанет Дженкінс не пропонує ніякого філософського підтексту в своєму навчанні і не вимагає від вас духовних практик. її пауер-йога - це в першу чергу практика тіла, але він базується на елементах із цього індійського напрямку.
Читайте також: Йога для схуднення з Джилліан Майклз (Meltdown Yoga).