зміст
Заступитися за скривджених, довести свою правоту, взяти в облогу хама – приводів для суперечки в соціальних мережах, здається, достатньо. Чи настільки нешкідливим є захоплення інтернет-полемікою, чи його наслідки не обмежуються отриманими образами?
Напевно, ви знайомі з майже фізичним почуттям огиди, яке виникає, коли хтось пише відверту брехню в соціальних мережах. Або принаймні те, що ви вважаєте брехнею. Не можна мовчати і залишати коментарі. Слово за слово, і незабаром між вами та іншим користувачем розгорається справжня інтернет-війна.
Сварка легко переходить у взаємні звинувачення і образи, але з цим нічого не поробиш. Ніби спостерігаєш, як на твоїх очах відбувається катастрофа – те, що відбувається, жахливо, але як відвести погляд?
Нарешті, у розпачі чи роздратуванні, ви закриваєте вкладку Інтернет, дивуючись, чому ви продовжуєте брати участь у цих безглуздих суперечках. Але вже пізно: 30 хвилин твого життя вже безповоротно втрачено.
«Як тренер, я в основному працюю з людьми, які пережили синдром вигорання. Можу запевнити, що постійні безрезультатні суперечки та лайка в Інтернеті не менш шкідливі, ніж вигорання від перевтоми. І відмова від цього марного заняття принесе величезну користь вашому психічному здоров'ю », - каже Рейчел Стоун, фахівець з управління стресом і відновлення після вигорання.
Як суперечки в Інтернеті впливають на здоров'я
1. Виникає тривога
Ви постійно хвилюєтеся, як відреагує ваш пост чи коментар. Тому щоразу, коли ви відкриваєте соціальні мережі, у вас частішає пульс і підвищується артеріальний тиск. Звичайно, це шкодить нашому здоров’ю в цілому. «Приводів для тривоги в нашому житті достатньо. Ще один нам абсолютно марний», — підкреслює Рейчел Стоун.
2. Підвищення рівня стресу
Ви помічаєте, що стаєте все більш дратівливими і нетерплячими, з будь-якої причини зриваєтеся на інших.
«Ви постійно перебуваєте в стресі, і будь-яка інформація, що надходить – від соцмереж або реальних співрозмовників – негайно надходить до «центру стресових реакцій» мозку. У такому стані дуже важко зберігати спокій і приймати зважені рішення», — пояснює Стоун.
3. Розвивається безсоння
Ми часто згадуємо і аналізуємо неприємні розмови, які відбулися – це нормально. Але постійні роздуми про онлайн-сварки з незнайомцями не приносять нам ніякої користі.
Ви коли-небудь вешталися вночі в ліжку й не могли заснути, обмірковуючи свої відповіді у вже закінченій онлайн-суперечці, наче це могло змінити результат? Якщо це трапляється часто, то в якийсь момент ви отримаєте цілий комплекс наслідків – і хронічне недосипання, і зниження розумової працездатності та концентрації.
4. Виникають різні захворювання
Власне, це продовження другого пункту, адже постійний стрес загрожує різними проблемами зі здоров’ям: виразкою шлунка, цукровим діабетом, псоріазом, гіпертонією, ожирінням, зниженням лібідо, безсонням… Тож чи варто щось доводити людям, яких ти не знаєш. навіть не знаєте, якою ціною є ваше здоров’я?
«У листопаді 2019 року я вирішив припинити всілякі суперечки та розбірки з незнайомими людьми в інтернеті. Більше того, я перестав навіть читати чужі пости та повідомлення. Я не планував назавжди відмовлятися від соцмереж, але на той момент у мене вистачало стресу в реальному світі, і я не хотів привносити в своє життя додатковий стрес з віртуального світу.
Крім того, я більше не міг бачити ці нескінченні фото, що кричать «Подивіться, яке моє життя чудове!», і я вирішив для себе, що Facebook населений двома категоріями людей - хвальками і хамами. Я не вважав себе ні тим, ні іншим, тому вирішив відпочити від соціальних мереж.
Результати не змусили себе чекати: покращився сон, зменшилася тривожність і навіть печія. Мені стало набагато спокійніше. Спочатку я планував повернутися до Facebook та інших мереж у 2020 році, але передумав, коли мені подзвонив друг у стані страшного стресу.
Вона розповіла, як намагалася цивілізовано поговорити в соцмережі, а у відповідь отримала лише хамство та «тролінг». З розмови з'ясувалося, що вона в жахливому стані, і я вирішила для себе, що більше ніколи не буду вступати в суперечки з незнайомцями в інтернеті », - розповідає Рейчел Стоун.