Я знайшов цю історію на веб-сайті Deliciously Ella. Автором сайту є Елла Вудворд, молода дівчина з Лондона, якій довелося зіткнутися з синдромом постуральної тахікардії. Хвороба, як описує Елла, викликала жахливу слабкість, безперервний біль у грудях і шлунку і змушувала її спати по 16 годин на добу... Півроку лікування майже не принесло результатів, і Елла в одну ніч вирішила змінити своє життя, перш за все. змінивши свій раціон: відмовившись від цукру, молока, оброблених харчових продуктів на користь цілісної рослинної їжі. І це радикальне рішення дало результати! Досвід здорового способу життя та присвячений веб-сайту Deliciously Ella.
У наведеній нижче статті Елла попросила одного зі своїх викладачів пілатесу, Лотті Мерфі, поговорити про те, чому кожен із нас повинен займатися пілатесом регулярно, і дати кілька порад для новачків.
Кілька місяців тому я також почала займатися пілатесом з кількох причин, перш за все тому, що я чекаю другу дитину, і ці вправи допомагають мені впоратися з постійним болем у спині. Провівши кілька місяців у студії, я готовий погодитися з усім, що скаже Лотті. читати:
Подібно до того, як дієтичне хобі приходять і йдуть, тренди спортивних тренувань приходять і йдуть. Однак пілатес, хоч і став популярним останнім часом (порівняно, наприклад, з йогою), безсумнівно, повинен увійти в життя кожного і залишитися назавжди. Джо Пілатес розробив цю методику навчання в 1920 році для реабілітації солдатів, які повертаються з війни. Джо якось сказав, що «першою умовою щастя є здорове тіло». Я вважаю, що рух справді дорівнює щастю, і з цілісної точки зору, в ідеалі ми хотіли б рухатися так, щоб працювати з усіма нашими органами, було функціонально та не завдавало болю. Пілатес - ідеальний вид руху.
Мені, як інструктору пілатесу, постійно задають одні й ті ж питання. Наприклад, що насправді таке пілатес? Вам потрібно бути природно гнучким, щоб це зробити? Чи не спрямований він виключно на зміцнення силових м'язів? Я хочу розповісти вам, що таке пілатес і чому ви повинні зробити його частиною свого життя назавжди.
Що таке пілатес? Однозначної відповіді на це питання немає, так як про пілатес можна говорити нескінченно. Він дає вам усе, чого не дадуть біг підтюпцем, йога чи силові тренування. У пілатесі вам доведеться попотіти і потрясти себе. Це тренування сили і гнучкості одночасно. Він не тільки покращує вашу рухливість і м’язовий тонус – пілатес допомагає тренувати координацію, баланс і поставу.
Це також своєрідний психологічний тренінг. Урок вимагає напруженої уваги та зосередженості: необхідно технічно правильно виконувати всі рухи та повністю контролювати своє тіло. Таким чином, пілатес допомагає позбутися стресу, тобто тренує розум, тіло і дух одночасно.
Тренування дарують надзвичайні відчуття – а це на користь вашій зовнішності!
Особисто я не можу уявити, щоб не займатися пілатесом. Він навчив мене правильно дихати, і це, чесно кажучи, може змінити все моє життя. Це полегшує та захищає мої суглоби та спину від будь-якого болю. Болі в попереку сьогодні набувають характеру епідемії через сидячий спосіб життя.
Пілатес важливий і з естетичної точки зору: він допоміг мені зберегти міцну і струнку статуру танцюриста, хоча я не танцював близько трьох років. Якщо ви будете регулярно займатися пілатесом, ви зміните своє тіло! Пілатес робить мене сильним. І ця сила відрізняється від сили, яку ви отримуєте в тренажерному залі, піднімаючи важкі ваги. Ви не накачаєте біцепси, але зможете тримати планку довше, ніж ви могли собі уявити. Щороку ми втрачаємо певний відсоток нашої м’язової маси, і пілатес є чудовим тренуванням, яке допомагає підтримувати здоров’я протягом усього життя.
Пілатес зробить ваше життя більш насиченим. Якщо ви новачок або навіть займаєтеся регулярно, ось кілька порад, які допоможуть вам зробити тренування ще більш корисним.
- Початкове положення. Щоб отримати максимальну віддачу від кожної вправи, переконайтеся, що ви не поспішаєте та правильно налаштовуєтеся. Вихідне положення є ключовим фактором правильного виконання вправи. Переконайтеся, що ви правильно вирівняні, дихаєте животом правильно, і зосередьтеся на тому, що вам потрібно зробити, перш ніж починати кожну нову вправу.
- Наберіться терпіння. Результати занять пілатесом приходять при послідовній і регулярній роботі.
- Будьте повністю присутніми. Спробуйте зосередитися на тому, що ви хочете отримати від кожної вправи, будь то зміцнення певного м’яза або подовження хребта. Уважність — це дуже потужна сила.
- Знизьте швидкість. Пілатес супроводжується плавністю рухів і не терпить поспіху. Швидше не означає складніше, іноді чим повільніше ви рухаєтеся, тим важче виконати рух. Техніка пілатесу спочатку називалася контролологією («контролологія», або дослідження самоконтролю).
- Знайдіть найкращого вчителя! Можливо, ваш ідеальний вчитель буде сильно відрізнятися від ідеального вчителя вашого найкращого друга. Існує багато різних стилів і підходів до пілатесу, і навіть голос тренера має значення. Ви повинні з нетерпінням чекати заняття і вміти відчувати викладача. Відвідайте різні класи, познайомтеся з різними викладачами, щоб дізнатися, хто підходить саме вам.