Існують десятки методик розвитку особистості з моменту їх появи кілька років тому. Деяким потрібен супровід тренера, іншим можна навчитися за допомогою книги.

більше одне відомо: кожному свій спосіб! Той, хто з кимось гуляє, комусь догоджає, не обов'язково підійде своєму колезі, другу, родичу чи сусіду. 

Ми навмисно залишили тут методи, які потребують навчання, часто на кількох модулях. Дійсно, ці методи, безумовно ефективні, знеохочують не один, тому що іноді потрібно багато часу, щоб побачити перші переконливі результати. Крім того, деякі методи також іноді використовуються для зловмисних цілей, таких як маніпулювання іншими. Це стосується, наприклад, нейролінгвістичного програмування (НЛП), яке люблять деякі продавці... 

І навпаки, деякі простіші методи, справді «особисті» в тому сенсі, що в гру вступають лише ваша воля та правила, яким ви погоджуєтеся підкорятися. Вони часто дають швидкі та корисні результати. Однак вони не замінюють важчі, вимогливіші методи, це просто «щось інше», що, можливо, змусить вас піти далі! 

Диво-ранок, або рано вставати, щоб досягти успіху

Цей метод, винайдений американцем Хелом Елродом, останнім часом дуже модний. Його популяризувала у Франції книга, опублікована в 2016 році: «Чудо-ранок» опубліковано Першим.

Він складається з переведіть будильник на 30 хвилин або навіть на годину раніше звичайного часу пробудження. Так, для цього доведеться проявити силу волі! Але стережіться. Ніяк не спати менше. Хел Елрод рекомендує раніше лягати спати або навіть подрімати вдень. 

Рано вставати, для чого? Знайдіть час для себе. Якщо ви переводите будильник на годину вперед, він рекомендує розділити цю годину на 10-хвилинні кроки. 10 хвилин на вправи, 10 хвилин на ведення щоденника, 10 хвилин на медитацію і 10 хвилин на запис позитивних думок у маленькому блокноті. Ще 10 хвилин варто приділити читанню (не шпигунського роману, а легкої, класної книжки). Нарешті, останні 10 хвилин присвячені мовчазній медитації.

Звичайно, ці «завдання» можна розташувати в будь-якому порядку. Щоб метод був успішним, ви повинні намагатися бути регулярним, не відкладати надовго заняття спортом, медитацію чи написання позитивних думок. 

Метод Хоопонопоно, або метод Папи Франциска

Цей метод, винайдений гавайським психологом Іхалеакала Леном, здається, надихнув Папа Франциск, який регулярно повторює це: жоден день не повинен закінчуватися без того, щоб не сказати своїм родичам, своїй родині, а також своїм колегам «дякую», «вибачте» або навіть «вибачте», і, перш за все, «Мені подобається ви".

Іхалеакала Лен каже, що ці слова слід повторювати собі, як мантру, протягом дня, особливо коли стикаються з труднощами, а також перед тим, як заснути. Це якесь міні нейролінгвістичне програмування, навіть самогіпноз, але просте і доброзичливе. 

Метод Kaïzen, або невелика зміна щодня

Цей метод, завезений з Японії, також легко реалізувати самостійно. Досить просто поставити собі за мету щодня змінювати одну дрібницю. Приклади? Ви точно знаєте, що не чистите зуби досить довго. Що ж, сьогодні подивіться на годинник і додайте кілька секунд до звичайного часу чищення зубів. Одного дня ви досягнете рекомендованих двох хвилин. І ти будеш цього дотримуватися.

Інший приклад: ви хочете знову почати читати, але не знаходите часу. Що, якщо ви просто почнете з читання книги двічі на ніч перед тим, як заснути? Ви швидко побачите, що нічне читання увійде в звичку, навіть якщо ви лягаєте спати пізно, а час для виконання цього ритуалу «знайдеться» природним чином. 

Звичайно, метод цікавий лише в тому випадку, якщо ми ставимо перед собою «маленьку» мету, нову, кожен день ... і що нам вдається їх дотримуватися! 

Кожному свій спосіб розвитку особистості

Очевидно, є багато інших методів, наприклад, нове «правило 5 секунд», оприлюднене в 2018 році американцем Мелом Роббінсом. Вона просто виступає приймати рішення за 5 секунд, рахуючи в голові ! 

Важливо, знову ж таки, те, що ви досліджуєте метод, який вам подобається, на перший погляд, якому ви погоджуєтесь дотримуватися, щоб не писати, а підкорятися. І як тільки ви запустили… дозвольте собі бути здивованими! 

Жан-Батіст Жіро

Вам також може сподобатися: Як бути собою за три уроки?