Слухайте свого дієтолога
Якщо ви святкуєте Різдво та/або Новий рік на вулиці, постарайтеся поважати ці кілька принципів, рекомендованих дієтологом… Але не дозволяйте себе забивати: трохи менш збалансована їжа може бути «наздогнана» наступними.
Святкова трапеза: основні рекомендації
Токсоплазмоз передається переважно через їжу, заражену паразитом Toxoplasma gondii. Щоб уникнути зараження: сирі овочі повинні бути добре вимиті, м'ясо і риба - добре проварені. Заборонені м'ясні вироби. Під час вагітності потреба кальцію підвищується, тому сир не виключається. Але, щоб захистити себе від лістеріозу, ви повинні вибрати варені сири. Якщо в меню немає молочних продуктів, спробуйте компенсувати інші прийоми їжі або перекуси молочними продуктами (наприклад, йогуртом або сиром). Щоб отримати залізо, ви можете їсти червоне м’ясо під час іншого прийому їжі протягом дня.
Без алкоголю, навіть на Різдво!
Під час свят спокуса випити келих шампанського велика. Не піддавайтеся. Вживання алкоголю під час вагітності не є тривіальним і може становити серйозний ризик для дитини. Навіть у невеликих пропорціях або зрідка, невелике пиття може викликати ускладнення під час вагітності. Перейти на a коктейль без алкоголю набагато краще для вашого здоров'я. І не забувайте пити багато води.