Про здоров'я: чому від магнію зникають краса і спокій

Важливий елемент

Зараз одним із пріоритетних напрямків медицини є питання первинної профілактики нової коронавірусної інфекції COVID 19. Фахівці з’ясовують, що потрібно робити, щоб знизити ризик зараження. Оскільки коронавірус проникає через слизові оболонки носа, трахеї та бронхів, стравоходу та шлунка, їх необхідно підвищити. Слизові оболонки вимагають певного підзарядки, що дозволить краще функціонувати та відновлювати клітини епітелію. Сполуки магнію є одними з основних речовин, які стабілізують ендотелій; як правило, лікарі рекомендують поєднувати їх з вітамінами групи В, вітаміном А і вітаміном D3. Без Mg дуже важко сформувати захисний бар'єр, так званий мукозальний імунітет.

При вторинній профілактиці (коли людина вже хвора і її потрібно лікувати) дефіцит магнію може посилити негативний вплив інфекції на організм. Це призводить до підвищення згортання крові та можливого пошкодження внутрішніх стінок кровоносних судин, що підвищує ризик інсульту та інфаркту. Крім усього іншого, магній, на думку лікарів, бере участь у контролі обміну кальцію. При дефіциті магнію в клітині може підвищуватися вміст кальцію, що може призвести до порушення роботи тих органів, в клітинах яких порушується баланс. Особливо страждають клітини мозку, нервові клітини, клітини печінки та судин. Деякі дослідження показують, що прийом магнію під час коронавірусної інфекції або після одужання може допомогти покращити баланс кальцію та метаболізм кальцію в організмі.

Краса і діти

До чого може призвести нестача магнію в жіночому організмі? Є ймовірність зіпсувати стан зубів, нігтів і волосся, так як без магнію не засвоюється необхідний їм кальцій; можуть з'явитися або з'явитися зморшки, знизитися синтез еластину і колагену; стають більш вираженими передменструальний синдром (ПМС) і менопауза.

Відповідно до сучасних поглядів, клітинні енергетичні структури успадковуються виключно по жіночій лінії і випадкові мутації, накопичені ними в жіночому організмі, вражають насамперед клітини з високою метаболічною активністю: клітини мозку, серця, печінки, нирок і м'язів. Нестача магнію в організмі жінки може вплинути на її здатність благополучно виносити і народити здорову дитину. Через дефіцит магнію існує ризик загрози переривання вагітності, пошкодження плаценти, порушення імплантації ембріона, передчасних пологів. Крім того, може спостерігатися слабкість пологової діяльності, підвищення артеріального тиску, що, як правило, вимагає обов'язкового призначення курсу прийому магнію під час вагітності. 

Тепер же з'явився абсолютно незвичайний факт: 81 відсоток жінок в Росії, які хочуть стати мамою, відчувають дефіцит магнію. Лікарі коригують цей стан, призначаючи підтримуючу терапію.  

Спати і не спати

Життя сучасної людини багато в чому залежить від способу життя. Ми мало рухаємося, багато сидимо за комп’ютером, напружуємо зір, робимо тривалі поїздки зі зміною часових поясів, перебуваємо в кімнаті зі штучним освітленням і більшу частину часу в стані постійного стресу, страждаємо від сну. розлади. Ці обставини не завжди є єдиною чи основною причиною поганого самопочуття, що проявляється тривогою, болями в м’язах і суглобах, безпричинною лихоманкою та занепадом сил. Провідні скарги: постійна втома, яка не знімається навіть тривалим сном, багатогодинні напади головного болю, озноб, сухість слизових оболонок очей і «біль у горлі», м’язовий біль, задишка, температура трохи вище 37 градусів, набряклість. лімфатичні вузли. Може бути боязнь яскравого світла і звуку, дратівливість і погана концентрація. Пізніші ознаки, як виявилося, дефіциту магнію у вигляді емоційного виснаження включають: почуття депресії та безнадійності, втрату інтересу та позитивних почуттів до інших, байдужість до виконання професійних обов’язків, небезпечне відчуття порожнечі та безглуздості. При зверненні до лікаря може бути поставлений діагноз: синдром хронічної втоми. І хоча цей синдром, вперше описаний в США ще в 1984 році і залежний від дисбалансу між процесами збудження і гальмування у вегетативних відділах нервової системи, залишається провокатором підвищеного емоційного та інтелектуального навантаження в неблагополучному соціальному середовищі з часті констатації нестачі в організмі такого важливого мінералу, як магній.

Близько 80-90 відсотків жителів великих міст страждають від дефіциту магнію, запаси якого сильно виснажуються в моменти життєвих стресів. В результаті таких хронічних ситуацій можливий поганий настрій і неякісний сон, аж до проявів депресії і навіть погіршення пам'яті. Якщо, навпаки, магнію достатньо, людина відчуває заспокоєння, підвищення настрою, прилив сил, оскільки магній відіграє ключову роль у виробленні гормону щастя – серотоніну.

Що ж робити?

Щоб забезпечити організм магнієм, варто вживати продукти, багаті цим елементом: гарбузове насіння, насіння соняшнику, соєві та чорні боби, авокадо, горіхи кешью, шпинат, коричневий рис, вівсяні висівки, насіння кунжуту, мигдаль, морську капусту, кальмари та банани. Є продукти, які ми вживаємо щодня і не замислюємося, що вони сприяють не накопиченню, а виведенню магнію з організму. Це все через наше нездорове сучасне харчування. Ми вживаємо велику кількість вуглеводів, напоїв з кофеїном, цукром, їмо фастфуд, зловживаємо алкоголем.

Одним із доступних джерел важливих для життя мікроелементів є мінеральна вода. Збагачений магнієм забезпечує оновлення на клітинному рівні. Систематичне вживання мінеральної води з магнієм – це шлях до довголіття. Концентрація мінеральних сполук визначає властивості води, використання її для лікування або профілактики патологій. Необхідно знати, що мінеральна вода з магнієм представлена ​​багатокомпонентним складом, що включає не тільки іони магнію, а й натрію, калію, кальцію, літію, цинку. Зберігає постійний хімічний склад, відноситься до харчових продуктів.

Однією із сучасних мінеральних вод є лікувальна мінеральна вода “Заєчицька гірка” («ZAJEČICKÁ HOŘKÁ») – мінеральна вода з високим вмістом магнію (4800-5050 мг/л) і мікроелементів: натрію і калію, кальцію і цинку, йоду і літію. Близько трьох століть цю воду видобувають у Північній Чехії з родовища біля міста Заєчице-у-Бечова. Вода без запаху, з виразною гірчинкою за рахунок значної частки магнію. Цю воду рекомендується приймати вранці натщесерце або ввечері перед сном по 100 мл ввечері протягом місяця, проводячи два-три курси на рік.

Мінеральна вода, збагачена магнієм, використовується не тільки при нестачі цього найважливішого елемента, але і для успішного лікування порушень в роботі нервової, видільної, травної та інших систем. Ця вода бере участь у багатьох життєво важливих фізіологічних процесах: формуванні зубів, нормалізації процесів згортання крові (запобігає утворенню тромбів), зміцненні нервової системи (знімає стрес, дратівливість, підвищену збудливість), сприяє регенерації клітин (профілактика раннє старіння, вікові захворювання), покращує роботу травної системи. Але з низкою захворювань мінеральна водазбагачений магнієм, приймати не рекомендується - це гостра ниркова недостатність, жовчнокам'яна хвороба. Існують певні правила використання: оптимальна температура води залежить від ступеня мінералізації; часто рекомендується вода кімнатної температури або 35-40 градусів; пити маленькими ковтками, вода з магнієм не призначена для втамування спраги.