Пілатес - це система фізичних вправ, спрямована на розвиток сили, гнучкості та координації. Названий на честь свого винахідника Джозефа Пілатеса, теслі та гімнаста, який винайшов вправи для травмованих танцюристів. На систему пілатесу значною мірою вплинула йога, а також природні рухи різних тварин, таких як лебеді, тюлені та коти. Переваги цієї системи Зосередившись на правильності дихання, вирівнюванні хребта і тазу, зосередившись на плавності рухів, ви досягнете гармонії свого тіла. У пілатесі якість виконуваних рухів важливіше кількості повторень. Правильне дихання дуже важливо, воно допомагає виконувати рухи з максимальною силою і ефективністю. Крім того, правильне дихання може зменшити стрес. Вправи пілатесу сприяють розвитку хребта, або «ядра тіла». Основу складають глибокі м'язи живота, а також найближчі до хребта м'язи. Пілатес тренує кілька груп м’язів одночасно за допомогою плавних безперервних рухів. Розвиваючи правильну техніку, ви можете «переналаштувати» своє тіло на безпечніші та корисніші форми рухів, необхідні для відновлення після травми, спортивних результатів, гарної постави та оптимального здоров’я. включаючи щиколотки та стопи. Немає такої групи м'язів, яка б не мала навантаження. Вся ваша мускулатура рівномірно збалансована, що дозволяє вам насолоджуватися повсякденною діяльністю з більшою легкістю, підвищуючи продуктивність і знижуючи ймовірність травм. . Діапазон складності занять варіюється від початкового до просунутого рівня. Виберіть рівень, який найкраще підходить вам на даний момент, і збільшуйте інтенсивність відповідно до розвитку вашого тіла.
2022-11-11