Інгредієнти рецепта"Омлет з сиром і шпинатом'
- Яйце 120 гр
- Шпинат 50 гр
- Оливкова олія 10 гр
- Соєвий соус 10 гр
- Сир 5% 60 г
- Томатна паста 20 гр
Харчова цінність страви «Омлет з сиром і шпинатом» (пер 100 грам):
Калорії: 146.7 ккал.
Білки: 10.3 гр.
Жири: 9.7 гр.
Вуглеводи: 3.9 гр.
Кількість порцій: 2Інгредієнти і калорійність рецепту «Омлет з сиром і шпинатом»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| куряче яйце | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| шпинат | 50 г | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| оливкова олія | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Соєвий соус Хайнц | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| сир 5% | 60 г | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| томатна паста | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Усього: | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 виступає | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 грам | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |