зміст
Втрата ваги до 4 кг за 5 днів.
Середня добова калорійність - 540 Ккал.
Англійці користуються цією дієтою вже давно. Ви, напевно, помітили, що серед жителів Туманного Альбіону мало людей із зайвою вагою. Якщо ви теж хочете набути стрункості, пропонуємо ознайомитися зі староанглійською методикою перетворення, яка розрахована на 5 днів і обіцяє зниження ваги як мінімум на 3-4 кілограми.
Староанглійські вимоги до дієти
Меню цієї дієти складається з істинно англійських продуктів, які вживали і вживають багато поколінь жителів цієї країни. А саме: вівсянка, бобові (квасоля), сир, нежирне м’ясо, різні фрукти та овочі, а також чай. Ці продукти чудово поєднуються один з одним і чудово засвоюються нашим організмом.
Сіль дозволена, але в невеликих дозах. Від цукру краще відмовитися, але додавати його вранці в чай все ж дозволяється (максимум 1-2 чайні ложки). В іншому випадку процес схуднення може бути під питанням. Особливу увагу варто звернути на приготування чаю, який чудово бадьорить і додає сил. Важливо вибрати цей якісний напій і правильно його заварити. Чайні пакетики в нашому випадку не підходять.
Цікавий факт, що цю методику для зниження маси тіла використовували вихованці багатьох староанглійських санаторіїв і пансіонатів. Дівчата прагнули знайти тонку талію і привабливу фігуру. До речі, самим власникам закладів це було тільки добре. Дійсно, крім радості збудованих дам, їм вдалося ще й непогано заощадити на продуктах. Були часи, коли їжа в Англії була дуже дорогою. У деяких подібних закладах вихованці повинні були послідовно дотримуватися староанглійської дієти приблизно 3-4 рази на рік. Причиною цього явища було те, що часто після канікул дівчата поверталися в пансіони, набираючи кілька зайвих кілограмів, через що на тісному інтернатному одязі відразу з'являлися непривабливі складки. А оскільки раніше в Англії цінувалися худорляві блідолиці дами, а про таку наречену мріяв практично будь-який денді, то зайва вага для британців був абсолютно ні до чого і міг стати перешкодою для організації щасливого особистого життя.
Незалежно від переслідуваних цілей, ви також можете звернутися за допомогою до англійської дієти і швидко скорегувати свою фігуру.
день 1
Сніданок: порція вівсяної каші, звареної на воді; чашка чаю.
Обід: миска нежирного курячого бульйону; шматочок хліба з твердого борошна; чашка чаю.
Перекус: чай.
Вечеря: скибочка хліба (бажано з борошна твердих сортів) з тонким шаром вершкового масла і нежирний твердий сир; чашка чаю.
день 2
Сніданок: порція вівсяної каші і чорний чай.
Обід: відварна або запечена куряча гомілка; чашка чаю.
Перекус: чай.
Вечеря: 2 невеликих яблука.
день 3
Сніданок: третина склянки улюбленого ягідного варення або варення; чай.
Обід: 2 варених курячих яйця і скибочку хліба, намазаного тонким шаром вершкового масла, з шматочком твердого сиру; чашка чаю.
Перекус: чай.
Вечеря: невелика порція відвареної квасолі.
день 4
Сніданок: порція вівсяних пластівців і чашка чаю.
Обід: 3 варених курячих яйця і чашка чаю.
Перекус: чай.
Вечеря: 2 груші.
день 5
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з тонким шаром масла і трохи твердого сиру; чашка чаю.
Обід: відварна куряча гомілка без шкіри; стакан нежирного молока.
Перекус: чай.
Вечеря: 2 середні варені або запечені картоплини; чашка чаю.
Протипоказання до староанглійської дієти
Основними протипоказаннями для дотримання цієї дієти є:
- наявність серйозних захворювань,
- загальна слабкість організму,
- період вагітності та лактації.
Переваги староанглійської дієти
- Говорячи про переваги староанглійської дієти, звернемо увагу на простоту і невибагливість продуктів, що в ній беруть участь. Ці продукти споживаються людьми протягом сотень років. Звичайно, зараз вони добре засвоюються організмом. Вони допоможуть вивести з органів різні шкідливі речовини, заодно позбавивши нас від зайвих кілограмів.
- Дієта не є особливо голодною методикою схуднення, тому вам навряд чи доведеться страждати від нападів голоду. Якщо ви не сидите на ній довше запропонованого терміну, староанглійська дієта не обіцяє негативного впливу на ваше здоров'я. А задіяні в ньому продукти принесуть організму користь. Звернемо вашу увагу на основні з них, а саме вівсяну кашу і чорний чай, які багато в чому визначають ефективність і корисність цієї дієти.
- Овес багатий корисними складними вуглеводами, які є джерелом енергії та сил для організму. Порція вівсяної каші, яку особливо корисно вживати вранці, зарядить нас енергією на багато годин, зводячи до мінімуму ризик поїдання будь-якої шкідливості через раптовий напад голоду. Клітковина і білки, які осіли у вівсянці, сприяють тому, що нарощується саме м'язова тканина, а не збільшення жирових відкладень.
- Вітамін В, що міститься у вівсянці в достатній кількості, благотворно впливає на процес травлення, нормалізуючи його, а також позитивно впливає на стан шкіри, сприяючи усуненню прищів, вугрів, чорних крапок і т. д. Тому, навіть якщо ви не потрібно скинути зайву вагу, але є проблеми з епідермісом або травленням, а також якщо часто дають про себе знати діарея або здуття живота, спробуйте ввести в раціон овес. Напевно приємні зміни вас порадують.
- Користь вівса велика і для людей із захворюваннями серця і судин, завдяки тому, що в ньому містяться різні мінерали і залізо. Йод, що міститься в овесі, дуже корисний для концентрації пам'яті і розвитку уваги, а магній і калій відмінно знімають м'язову втому.
- Якісний чорний чай також не позбавлений багатьох корисних властивостей. Покращує роботу нирок, травної системи і всього організму в цілому. Напій позитивно впливає на серцево-судинну систему, стимулюючи її правильну роботу. Чорний чай багатий на тип кофеїну, який називається таніном. Він, у свою чергу, має антиоксидантні та антиоксидантні властивості, які забезпечують захист організму від багатьох негативних факторів навколишнього середовища, які можуть йому нашкодити.
- Чорний чай не дарма називають напоєм довголіття. Справа в тому, що він правильно підсилює мозковий кровообіг, знижуючи ймовірність інсульту та багатьох інших проблем зі здоров'ям.
- Старовинна англійська методика схуднення чудово прискорює метаболізм. Тому, якщо час від часу дотримуватися дієти і розумно харчуватися у вільний від дієти час, напевно, ви зможете надовго забути про зайву вагу.
Недоліки староанглійської дієти
- Слід мати на увазі, що калорійність раціону досить знижена, а це може стати причиною загострення хронічних захворювань, якщо такі є. Так що при наявності захворювань до техніки потрібно підходити особливо ретельно.
- Взагалі, якщо самопочуття не дуже добре, від дієти краще утриматися.
- Дуже рекомендується допомогти організму прийомом вітамінно-мінерального комплексу.
Повторне застосування староанглійської дієти
Не повторюйте староанглійську дієту раніше ніж через місяць після її закінчення.