Щоб розслабити шию, нахиліть голову вперед, назад, вправо, вліво.
Покрутіть зап'ястя, зробіть кілька обертальних рухів плечима вперед і назад. Напружте м’язи живота на кілька секунд, потім розслабте; повторіть кілька разів.
Щоб розтягнути грудну клітку, випряміть спину, глибоко вдихніть і широко розведіть руки, ніби хочете когось обійняти.
Витягніть ноги під столом, відчуйте, як розтягуються м’язи, покрутіть пальцями ніг, виконайте вправу «ножиці» 8-10 разів. По можливості ходіть по офісу спочатку на носках, потім на п'ятах. Це нормалізує кровообіг в ногах, який порушується, якщо людина весь день сидить.
Використовуйте будь-яку можливість рухатися. Піднятися по сходах; по можливості вирішуйте питання з колегами особисто, а не телефоном чи поштою тощо.