Харчування при клімаксі

Загальна характеристика захворювання

 

Менопауза - це перехідний період від репродуктивного стану жінки до менопаузи (моменту, з якого у жінки припиняється менструальна кровотеча), пов'язаний зі зниженням рівня вироблення жіночих гормонів яєчниками. В середньому менопауза триває від 45 років до 50 років і складається з таких етапів як: пременопауза, перименопауза, постменопауза.

Ознаки менопаузи:

затримка менструації; мізерні або рясні менструальні кровотечі; психічна слабкість, дратівливість, страх, безсоння, депресія, голод або відсутність апетиту (нервово-психічні ознаки); мігрень, припливи, миготливі «мушки» перед очима, набряки, запаморочення, спазм судин, порушення чутливості, гіпертонія, пітливість (серцево-судинні ознаки), розлади щитовидної залози та надниркових залоз, втома, зміни маси тіла, відчуття холоду, захворювання суглобів (ендокринні ознаки).

Види менопаузи:

  1. 1 Рання менопауза – початок може бути в 40 років і раніше (причина – спадкова схильність, шкідливі звички, прийом гормональних контрацептивів).
  2. 2 Штучна менопауза – виникає в результаті видалення яєчників.
  3. 3 Патологічний клімакс - це загострений перебіг клімактеричного синдрому.

Корисні продукти при клімаксі

  • продукти, що містять кальцій (знежирене молоко, кефір, сир, йогурт, нежирний сир, яйця (не більше одного разу на тиждень), дріжджі, мигдаль, натуральне вершкове або молочне морозиво, бурі водорості, соєві боби, зерна гірчиці);
  • продукти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот (рослинна олія, горіхи), які знижують рівень тригліцеридів і холестерину в крові;
  • продукти з високим вмістом мононенасичених жирних кислот і мега-3 жирних кислот (скумбрія, консервовані сардини, лосось, скумбрія або форель, волоські горіхи), нормалізують рівень жирів у крові;
  • борошно, крупи (темні крупи – ячна, вівсяна, ячна) і макаронні вироби, приготовані на пару;
  • висівки (продукт з високим вмістом вітаміну В і клітковини) варто додавати в салати, супи, котлети;
  • гострі приправи і зелень (для заміни солі);
  • продукти з вітамінами і мікроелементами (особливо яскраво забарвлені овочі, ягоди і фрукти, зелень, морква, перець, вишня, смородина, білокачанна і червонокачанна капуста, червоний грейпфрут);
  • продукти з високим вмістом бору (родзинки, спаржа, персики, інжир, полуниця і чорнослив);
  • лляна або олія, яка містить лігніни, які можуть допомогти зменшити припливи та сухість піхви;
  • продукти з високим вмістом магнію (кеш'ю, салат, ламінарія), які мають седативну дію, знімають тривожність, дратівливість, борються з безсонням і перепадами настрою;
  • продукти з вітаміном Е (бурий рис, авокадо, зелений горошок, квасоля, картопля), зменшують набряк грудей і захищають серце;
  • цибуля, часник підвищують імунітет, знижують тиск і рівень цукру в крові;
  • невелика кількість солодощів (маршмеллоу, мармелад, зефір, натуральні домашні цукерки);
  • продукти з високим вмістом солі калію (банани, курага, мандарини, апельсини, шипшина, чорний борошняний хліб, молюски), зміцнюють серцевий м'яз і нервову систему;
  • продукти, що зміцнюють імунітет, уповільнюють старіння, сприяють загоєнню ран (петрушка, чорна смородина, ківі);
  • продукти, що регулюють обмін речовин і покращують настрій (виноград, коричневий рис, хліб з дріжджового тіста, морських водоростей або бурого борошна, пшенична крупа);
  • продукти, що захищають кришталик від токсинів (креветки, раки, краби, абрикос, диня).

Їжа повинна готуватися в духовці, на пару, в мікрохвильовій печі або спеціальному посуді без жиру і масла.

Народні засоби при клімаксі

  • настоянка материнки (дві столові ложки трави настояти в термосі, приймати тричі на день за 30 хвилин до їжі), заспокоює при неврологічних розладах;
  • настій шавлії (одну-дві столові ложки трави залити двома склянками окропу, приймати протягом дня), нормалізує роботу статевих залоз, зменшує потовиділення;
  • настій валеріани лікарської (чайну ложку подрібненого кореня валеріани на склянку окропу, настояти дві години, приймати двічі на день), знижує рівень кровотоку в голові;
  • буряковий сік (приймати, поступово збільшуючи дозу, спочатку можна розбавити кип’яченою водою);
  • збір трав: шавлія лікарська, насіння кропу, валеріана лікарська, м’ята перцева, ромашка лікарська, товстолобик, безсмертник піщаний, шипшина (дві столові ложки залити в емальованому посуді склянкою окропу, накрити кришкою і настояти двадцять хвилин, потім приймати по склянці двічі. в день) знімає пітливість і припливи.

Небезпечні і шкідливі продукти при клімаксі

Слід виключити такі продукти, як: сіль, фастфуд, жирні та гострі страви, дуже гарячі страви, алкоголь.

 

Також слід обмежити вживання вершкового масла (1 чайна ложка на день), сосисок, сосисок, бекону, сосисок, субпродуктів, кави, солодощів зі штучними наповнювачами.

Увага!

Адміністрація не несе відповідальності за будь-які спроби використання наданої інформації, а також не гарантує, що це не зашкодить Вам особисто. Матеріали не можуть бути використані для призначення лікування та постановки діагнозу. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем-спеціалістом!

Харчування при інших захворюваннях:

залишити коментар