зміст
Шкіра є найбільшим органом людського тіла. Його площа (у дорослої людини) приблизно 2 м2. Шкіра виконує такі функції: захисну, дихальну, теплообмінну, очисну та регенеруючу.
Складається з епідермісу, дерми і підшкірної жирової клітковини.
Похідними шкіри є волосся, нігті та потові залози.
Це цікаво:
- Близько 1,5 л циркулює в кровоносних судинах шкіри. кров.
- Загальна маса шкіри становить приблизно 15% від загальної маси тіла.
- На 1 см2 шкіри припадає приблизно 150 нервове закінчення і 100 потові залози.
- Найтовстіша шкіра на підборах. Його товщина 5 мм.
- Найтонший покриває барабанні перетинки і повіки.
Корисні продукти для шкіри
Щоб оцінити важливість здоров'я шкіри, можна уявити двох людей. Одна – із запаленою шкірою, вкритою якимись горбиками, а інша – з гладенькою, ідеально чистою шкірою, яка випромінює здоров’я. З ким буде приємніше спілкуватися? Обов'язково, з другим (звичайно, за умови, що в іншому вони схожі, як дві горошини в стручку).
А оскільки шкіра є основним еталоном нашого здоров'я і краси, то забезпечити її необхідним харчуванням - наше першочергове завдання.
Список необхідних продуктів представлений нижче:
- Молочнокислі продукти. До них відносяться: молоко, сир, сметана, ряжанка, кефір. Всі ці продукти багаті вітамінами і мінералами, які нормалізують роботу кишечника, а отже, покращують стан шкіри. Це пояснюється тим, що організм, звільнений від токсинів, «почувається» набагато краще.
- Риба і морепродукти. Вони містять необхідні жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, що відповідають за пружність шкіри, її кровопостачання, пружність.
- Яйця. Вони багаті кальцієм, лецитином і вітамінами, які перешкоджають швидкому старінню шкіри.
- Куряче м'ясо. Це ідеальне джерело білка. Покращує загальний стан шкіри і бере участь в регенеративних процесах.
- Яловичина. Багатий цинком і вітаміном B2. Це надійний помічник у профілактиці появи зморшок, тріщин, виразок.
- Печінка. Вітаміни та мінерали, які містяться в ньому, допомагають організму боротися з прищами.
- Насіння і горіхи. Завдяки наявності в них важливих жирів, вони незамінні для надання шкірі еластичності.
- Полуниця і зелений чай. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в цих продуктах, захищають організм від дії так званих вільних радикалів. Таким чином, шкіра захищена від лущення і передчасного старіння.
- Брокколі. Запобігає ранньому старінню шкіри. Підвищує її еластичність завдяки наявності таких елементів, як залізо, цинк і вітаміни А, С і В.
Загальні рекомендації
Щоб шкіра довше залишалася молодою і здоровою, потрібен комплексний підхід до її захисту. Це означає, що слід уникати тривалого перебування на сонці, обмежити перебування на морозі, особливо під час вітру. І найголовніше, це нормалізувати харчування.
Помічено, що жінки, які відповідають цим вимогам, виглядають на 15 років молодшими за своїх ровесниць, які цим вимогам не відповідають.
Дієтологи радять правильно харчуватися. Тобто уникати тривалого голодування і низькокалорійних одноманітних дієт. Перші страви повинні бути присутніми на столі щодня, щоб нормалізувати роботу травної системи.
Також корисні для шкіри поліненасичені жирні кислоти і вітаміни А, Е, які містяться в моркві, горіхах, обліписі, жирній рибі і насінні.
Народні засоби для нормалізації функцій шкіри
Основною проблемою шкіри є сухість. Однак ми не обговорюємо тип шкіри. Сухість — це зменшення міжклітинної вологи. В результаті шкіра втрачає еластичність, стає в'ялою і тьмяною.
Щоб впоратися з цією проблемою, можна використовувати житні промивки. Розтертий «чорний» хліб заливають окропом, а після охолодження хлібної маси можна використовувати для промивання.
Ну а в якості засобу для вмивання використовуйте талу, мінеральну воду, а також відвари таких трав, як ромашка, календула, липа, шавлія і петрушка.
Шкідливі продукти для шкіри
- Перш за все, це продукти, які викликають інтоксикацію організму.
Копченості – через те, що використовуваний в даний час «рідкий дим» витіснив «благородні» сорти справжніх дерев, а його склад залишає бажати кращого.
Їжа з консервантами – викликають порушення живлення клітин шкіри.
- По-друге, це продукти, які викликають руйнування клітин шкіри.
До цієї категорії відносяться алкогольні напої.
- І, нарешті, до третьої групи відносяться продукти, які мають здатність негативно впливати на нервову систему.
Сіль, який, крім затримки рідини в організмі, має подразливу дію на нервову систему.
Гострий перець – викликає надмірне збудження і приплив крові до органів.
кави – викликає перевантаження кровоносних судин шкіри, через перезбудження нервової системи.