зміст
Нігті - дзеркало здоров'я людини. Їх краса і доглянутість сьогодні є одним з важливих показників соціального статусу людини. Манікюр і ретельний догляд за нігтями - це чудово, але без збалансованого харчування про їх красу можна тільки мріяти.
З біологічної точки зору нігті — це ороговілі похідні шкіри людини, основне призначення яких — захист кінчиків пальців від травм. Крім того, цвяхи розширюють спектр виконуваних операцій. У деяких випадках вони використовуються в цілях самооборони.
Це цікаво:
Найдовші нігті, занесені в Книгу рекордів Гіннеса, належать жительці Лас-Вегаса Крістін Волтон. Загальна довжина її нігтів досягає 6,2 метра!
Здорові продукти для нігтів
- Морква з олією. При вживанні таких салатів організм буквально насичується вітаміном А, який надає нігтям блиск, запобігаючи їх ламкість і розшарування.
- Горіхи, кунжут і авокадо. Вони містять велику кількість вітаміну Е, який необхідний для росту і краси нігтів. Вітамін Е навіть називають вітаміном молодості.
- Молоко і молочні продукти. Натуральний молочний продукт містить багато кальцію, необхідного для нормальної структури нігтьової пластини. Слід пам'ятати, що кальцій добре засвоюється тільки з вітаміном D, який влітку організм виробляє на сонці самостійно, а ось взимку, восени і ранньою весною йому необхідний риб'ячий жир.
- Жирна риба. Риб'ячий жир є основним постачальником вітаміну D, який необхідний для засвоєння кальцію.
- Огірки, кабачки, свіжа капуста. Вони містять такі корисні для нігтів мікроелементи, як сірка, кремній.
- Чорний хліб, хрусткі хлібці, пластівці. Вони містять вітаміни групи В, які необхідні для швидкого росту нігтів, їх краси і блиску.
- Морепродукти, вівсянка, гречка, насіння. Цинк в цих продуктах надає нігтям міцність.
- Хурма, морська капуста. Вони містять йод, необхідний для здоров'я нігтів і покращення їх зовнішнього вигляду.
- Гарбузове насіння. Селен, який міститься в насінні, захищає нігті від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Загальні рекомендації
Здоров'я ваших нігтів є показником здоров'я всього вашого організму. За даними нігтів лікарям іноді вдається визначити захворювання окремих органів.
Щоб нігті були здоровими, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
Бажано збалансувати свій раціон таким чином, щоб в раціон входило якомога більше свіжих і корисних продуктів. При цьому необхідно скоротити вживання консервації, яка містить мало необхідних організму речовин.
Вживання овочевих соків допоможе швидко відновити силу і блиск нігтів, прискорити їх зростання. Особливо корисний морквяно-огірковий сік, який містить каротин, кремній і сірку, яка просто необхідна для краси і здоров'я нігтів!
Також не варто забувати про вживання зелені. Петрушка, базилік, кінза і листя салату забезпечать організм поживними речовинами, необхідними для правильного живлення нігтів.
Від звички гризти нігті можна позбутися, якщо використовувати соки селери і пастернаку, вичавлені з коренеплодів. Завдяки тому, що в них міститься магній, який відповідає за здоров'я нервової системи, ця звичка незабаром може зникнути.
Народні методи оздоровлення нігтів
- Потерти нігті скибочкою лимона допоможе їм виглядати здоровіше і сяяти. В цьому випадку відбувається живлення і зміцнення нігтьової пластини. Крім того, лимонний сік пом'якшує кутикули, які легко відсуваються, надаючи нігтям більш доглянутий вигляд.
- Дріжджі пивні з селеном. Зміцнює нігтьові пластини, покращує їх кровопостачання.
Шкідливі продукти для нігтів
- Неочищене смажене насіння. При чищенні великої кількості насіння руками відбувається механічне пошкодження нігтьової пластини.
- сіль У великих кількостях він перешкоджає повноцінному засвоєнню вітамінів.