зміст
Підліткам часто здається, що вони нікому не потрібні, нецікаві. Хоч комусь подобається дівчина чи друг, але на них ніхто не звертає уваги. Ніби їх і немає. Що робити? Психолог пояснює.
Почнемо із запитання: звідки ви знаєте? Ви дійсно провели дослідження і опитали всіх своїх знайомих, і вони відповіли, що ви їм категорично не подобаєтеся? Навіть якщо уявити таку дику ситуацію, не можна бути впевненим, що всі відповіли чесно.
Тому, мабуть, мова йде про вашу суб'єктивну оцінку. Цікаво, звідки це взялося і що за цим стоїть?
Пам'ятаю, в 11-13 років фраза «Я нікому не подобаюся» означала «Мені не подобається хтось конкретний, дуже важливий для мене». Це проблема на мільйон! Людина займає всю твою увагу, всі твої думки, тому ти хочеш, щоб він тебе цінував і визнавав, а йому зовсім наплювати на тебе! Він ходить, як ні в чому не бувало, і не помічає вас.
Що робити? Перш за все, ось кілька простих істин.
1. Немає більш-менш важливих людей — кожен із нас безперечно цінний
Навіть якщо у вашому класі N вважається великим авторитетом, всім подобається і у всіх користується успіхом, вам зовсім не обов'язково отримувати його визнання. Ваші статуси, популярність, авторитет - не більше ніж соціальна гра.
І якщо М, нехай і явний аутсайдер, вважає вас гідною людиною, із задоволенням спілкується з вами і визнає вашу думку цінною — радійте. Це означає, що на планеті є хоча б одна людина, крім мами і тата, яка цікавиться тобою.
2. Ми ніколи не знаємо напевно, що люди ставляться до нас.
Те, що ми думаємо і відчуваємо, не те саме, що ми говоримо і як ми поводимося. Вам здається, що вас ненавидять, але насправді ви просто опинилися не в той час і не в тому місці. Вам здається, що вони вас не помічають, а насправді вони просто соромляться говорити, або ваша пасія ніяк не може розібратися в їхніх почуттях.
3. Дуже важко відчувати симпатію до людини, яка сама собі не подобається.
Давайте будемо чесними: якби ви були N, ви б привернули до себе увагу? Що про вас можна подумати, якщо дивитися з боку? У чому твоя сила? У які моменти з вами приємно і весело, а в які хочеться втекти від вас на край світу? Якщо N вас не помічає, може, вам варто заявити про себе трохи голосніше?
4. Можливо, ви просто ще не можете знайти свою компанію.
Уявіть собі: тихий, мрійливий юнак опиняється в компанії божевільних веселунів. Вони цінують в людях зовсім інші якості.
І, нарешті, можливо, ви маєте рацію і у вас дійсно є всі підстави вважати, що ви нікому не подобаєтеся. Ніхто вас на танець не запрошує. Ніхто не сідає з тобою в їдальні. На день народження ніхто не приходить. Скажімо так.
Але, по-перше, велика ймовірність того, що вас все-таки оточують не ті люди (і це можна вирішити: достатньо знайти іншу компанію, інші місця, де є цікаві вам люди). А по-друге, завжди можна придумати, як змінити ситуацію. Знайдіть в інтернеті старих друзів, з якими ходили в садок, пофарбуйте волосся, наберіться сміливості і попросіть поїсти з хлопцями, які вам подобаються.
Не бійтеся зазнати невдачі: краще спробувати і зазнати невдачі, ніж взагалі нічого не пробувати.
Ну, а якщо від усіх своїх зусиль ви отримуєте тільки негатив, якщо вас дійсно всі відштовхують, скажіть про це мамі або іншому дорослому, якому довіряєте. Або зателефонуйте на один із телефонів довідки (наприклад, безкоштовний телефон довідки в кризових ситуаціях: +7 (495) 988-44-34 (безкоштовно по Москві) +7 (800) 333-44-34 (безкоштовно по Росії).
Можливо, у ваших труднощів є конкретна серйозна причина, з'ясувати яку вам допоможе хороший психолог.
Корисні вправи
1. «Компліменти»
Протягом десяти днів зобов’яжіться робити собі два-три компліменти кожного разу, коли ви:
подивіться на себе в дзеркало;
збирається вийти з дому;
повертаючись додому.
Тільки, чур, чесно і конкретно, наприклад:
«Сьогодні ти дуже добре виглядаєш! Ваше волосся виглядає чудово, а светр чудово поєднується з піджаком».
«Мені приємно з вами спілкуватися! Ви знайшли правильні слова для цієї ситуації».
"Ти класний. У вас веселі жарти — смішні і не образливі.
2. «Резюме»
Зрозуміло, що працювати не скоро, але давайте потренуватися. Зробіть презентацію про себе: виберіть фотографії, складіть список своїх навичок і талантів, детально розкажіть, чому люди захочуть мати з вами бізнес. Тоді перечитай презентацію: ну як така людина, як ти, нікому не подобатися?
3. «Аудит людських стосунків»
Уявіть, що страждаєте не ви, а якийсь хлопчик Вася. У Васі велика проблема: його ніхто не помічає, до нього погано ставляться, його не цінують. А ти в цій історії великий ревізор людських стосунків. І тут до вас підходить Вася і питає: «Що зі мною? Чому я нікому не подобаюся?»
Ви ставите Васі кілька важливих питань. Що? Наприклад — як Вася ставиться до людей?
Він не любить жовчних, злих жартів? Чи вміє він стати на бік іншої людини, захистити, проявити турботу?
А ще — як усе починалося. Може, була якась подія, вчинок, негарне слово, після якого на Васю стали дивитися по-іншому? Або у Васіному житті було якесь велике розчарування? Ви можете запитати, чому це сталося і як це виправити.
А може, Вася просто буде скиглити, що він товстий. Ну це дурниця! У світі повно людей з абсолютно різною вагою, яких люблять, помічають, з якими будують стосунки і створюють сім'ї. Проблема Васі, напевно, в тому, що поки він себе не до кінця любить. Його потрібно ближче пізнати, як слід розглянути і зрозуміти, в чому його сила.
Про те, як підліткам краще пізнати себе, навчитися спілкуватися з іншими, подолати сором’язливість, нудьгу чи конфлікти з друзями, розповідає Вікторія Шиманська у книзі «33 важливі чому» (МІФ, 2022), написаній у співавторстві з Олександрою Чканіковою. Читайте також статтю “Чому я нікому не подобаюся?”: Що потрібно знати підліткам про кохання.