Моє тіло добре. Мені потрібно знати, що саме я йому винен. |

Образ нашого тіла - це те, як ми його сприймаємо. Це поняття включає не тільки його зовнішній вигляд, який ми оцінюємо в дзеркалі, але також наші переконання та думки про тіло, а також емоції щодо нього та дії, які ми робимо щодо нього. На жаль, сучасні засоби масової інформації та масова культура змістили центр уваги з того, як ми почуваємось у своєму тілі, на те, як воно виглядає.

Ми, жінки, відчуваємо більший тиск, щоб мати ідеальний образ. З раннього дитинства ми відкриті для публіки. Крім того, ми переконані, що одна з головних переваг жіночності – це краса. Цей меседж реалізують переважно дівчата та жінки. Хлопців і чоловіків в основному хвалять за їхні досягнення та особистість.

Отримуючи компліменти та похвалу насамперед за красу, ми вчимо дівчат і молодих жінок, що зовнішність важливіша за інші риси. Ця кореляція часто призводить до пов’язування нашої самооцінки з тим, як ми виглядаємо і як інші люди оцінюють нашу зовнішність. Це небезпечне явище, тому що коли ми не можемо відповідати ідеалу краси, ми часто відчуваємо себе неповноцінними, що призводить до зниження самооцінки.

Статистика невблаганна і говорить про те, що близько 90% жінок не сприймають своє тіло

Невдоволення своєю зовнішністю в наш час стає майже епідемією. На жаль, вона вже вражає дітей, особливо сильна серед молоді, але не щадить і дорослих, і людей похилого віку. У гонитві за ідеальним тілом ми використовуємо різні тактики, щоб дзеркало та інші люди нарешті побачили нашу красу.

Іноді ми потрапляємо в пастку замкнутого кола схуднення та набору ваги. Різко займаємося, щоб отримати рельєфне і струнке тіло. Ми проходимо естетичні процедури, щоб відповідати ідеалу краси, який ми носимо в голові. Якщо ми зазнаємо невдачі, народжується несхвалення та самокритика.

Усе це відволікає нас від побудови більш позитивних стосунків із власним тілом. Щоб це зробити, ми повинні спочатку розглянути, як це сталося негативно.

«Ти набираєш вагу» – на думку антропологів, це найбільший комплімент жінкам на Фіджі

У нашій частині світу ці слова означають невдачу і дуже небажані. У минулому столітті присутність пухнастиків на островах Фіджі було природним. «Їж та товстій» – так зустрічали гостей за обідом і було традицією смачно поїсти. Так силуети жителів південних островів Тихого океану були масивними і кремезними. Таке тіло було ознакою багатства, процвітання та здоров'я. Втрата ваги вважалася тривожним і небажаним станом.

Все змінилося, коли на головному острові Фіджі – Віті-Леву – з’явилося телебачення, якого раніше не було. Молоді дівчата могли повторити долю героїнь американських серіалів: «Мелроуз Плейс» і «Беверлі Хіллз 90210». Через кілька років після цієї зміни серед підлітків було помічено тривожне явище. Зросла кількість дівчат, які страждають на розлад харчової поведінки, про який на Фіджі раніше не повідомлялося. Молоді дівчата вже не мріяли бути схожими на своїх мам чи тіток, а на струнких героїнь американських серіалів.

Як ми були запрограмовані бути одержимими красою?

Хіба історія екзотичних островів Фіджі трохи не схожа на те, що відбувалося і все ще відбувається в усьому світі? Одержимість струнким тілом зумовлена ​​культурою та засобами масової інформації, які більше зосереджуються на зовнішності жінок, ніж на їх особистості. Цьому сприяють люди, які соромляться жінок зовнішнім виглядом свого тіла, а також ті, хто хвалить дівчат і жінок лише за їх красу.

Ідеал жіночого тіла створений в поп-культурі. У пресі, на телебаченні чи в популярних соціальних мережах струнка фігура є синонімом краси та моделлю, до якої ми повинні прагнути. Світ фітнесу, культура дієт і б'юті-бізнес досі переконують нас, що ми недостатньо добре виглядаємо, заробляючи на прагненні до ідеалу.

Жінки функціонують у світі, де від дзеркала не втекти. Коли вони дивляться на це, вони набагато менше задоволені тим, що бачать у ньому. Невдоволення своєю зовнішністю розглядається як постійна частина жіночої особистості. Вчені ввели термін для опису цієї проблеми: нормативне незадоволення.

Дослідження показали різницю у сприйнятті тіла між чоловіками та жінками. Відповідаючи на питання про своє тіло, чоловіки сприймають його більш цілісно, ​​а не як сукупність окремих елементів. Вони набагато більше уваги приділяють можливостям свого тіла, ніж зовнішньому вигляду. Жінки більш частково думають про своє тіло, розбивають його на частини, а потім оцінюють і критикують.

Повсюдний культ стрункої фігури, який плекається ЗМІ, підігріває невдоволення жінок власним тілом. 85–90% пластичних операцій і розладів харчування в усьому світі стосуються жінок, а не чоловіків. Канони краси є недосяжним зразком для більшості жінок, але деякі з нас готові йти на багато жертв і жертв, щоб адаптуватися до них. Якщо ви постійно мрієте про ідеальне тіло, ви не погодитеся з тим, яке у вас є.

Що таке самооб'єктивація і чому вона руйнівна?

Уявіть, що ви дивитеся на себе в дзеркало. У ньому ви перевіряєте, як виглядає ваш силует. Чи укладено волосся так, як вам подобається. Ви добре одягнені? Самооб'єктивація полягає в тому, що коли ви фізично віддаляєтеся від дзеркала, воно залишається у ваших думках. Частина вашої свідомості постійно стежить і контролює те, як ви виглядаєте з точки зору інших людей.

Якщо вас торкнулася ця проблема, ви не самотні. На жаль, багато жінок страждають від хронічної самооб'єктивації, яка стає рисою особистості, що проявляється в різних ситуаціях. Тоді кожна мить серед людей є своєрідним конкурсом краси, в якому розумові сили використовуються для спостереження за зовнішнім виглядом тіла. Чим більше людей навколо вас надто піклуються про вашу зовнішність, тим сильніший тиск на вас і тим більша ймовірність, що ви будете такими ж.

Самооб'єктивація може бути руйнівною та шкідливою для мозку. Численні дослідження показали, що коли значна частина нашої свідомості поглинена роздумами про те, як ми виглядаємо, нам стає важче зосередитися на логічних завданнях, які вимагають уваги.

У дослідженні «Купальник підходить тобі» — «ти почуваєшся добре в цьому купальному костюмі» — сам акт примірки жінками знизив результати тесту з математики. Інше дослідження, Body on my mind, виявило, що примірка купальника збентежила більшість жінок, і вони продовжували думати про своє тіло ще довго після того, як одягалися. Під час дослідження ніхто, крім учасників, не бачив їхніх тіл. Досить було того, що вони дивилися одне на одного в дзеркало.

Соціальні мережі та порівняння свого тіла з іншими

Дослідження показали, що жінки, які проводять більшу частину свого часу в соціальних мережах, зосереджуючись на зовнішності інших жінок, частіше негативно думають про себе. Чим більше вони так думають, тим більше соромляться свого тіла. Найчастіше соціальні порівняння проводили люди з найвищим рівнем незадоволеності власним тілом.

Контакт з ідеальними образами жінок у засобах масової інформації та поп-культурі часто призводить до прийняття цієї взірцевої зовнішності як єдиного правильного канону краси. Ефективний спосіб позбавити впливу ідеальних образів жінок у засобах масової інформації — обмежити їхню експозицію. Тому замість того, щоб боротися з вірусом краси, який проникає в організм, краще не наражатися на нього.

Символічне знищення – це небезпечне явище ігнорування та невисвітлення людей із зайвою вагою, людей похилого віку та інвалідів у ЗМІ. У жіночій пресі моделі та героїні статей завжди ідеально відретушовані. Згадайте, як виглядає жінка, яка оголошує прогноз погоди по телевізору. Зазвичай це висока, струнка, молода і симпатична дівчина, одягнена в наряд, що підкреслює її бездоганну фігуру.

Прикладів присутності ідеальних жінок у ЗМІ більше. На щастя, це повільно змінюється завдяки таким суспільним рухам, як бодіпозитив. Для реклами в якості моделей наймають жінок з різними тілами, які раніше ігнорувалися поп-культурою. Гарним прикладом цього є пісня Еви Фарни «Body», у якій йдеться про «прийняття змін у тілі, на які ми не маємо впливу». На відео показані жінки з різними формами та «недосконалістю».

Від самооб'єктивації до самоприйняття

Вам потрібно змінити своє тіло, щоб нарешті почуватися в ньому добре? Для когось відповідь буде однозначною: так. Однак ви можете створити позитивний імідж свого тіла, змінивши свої переконання щодо свого тіла, не обов’язково покращуючи його зовнішній вигляд. Можна встановити дружні стосунки зі своїм тілом, незважаючи на безліч недоліків, які воно має.

Мати позитивне уявлення про своє тіло означає не вірити в те, що ваше тіло виглядає добре, а думати, що ваше тіло добре, незалежно від того, як воно виглядає.

Якщо ми зможемо по-іншому дивитися на себе та інших жінок, наша надмірна фіксація на тому, як ми виглядаємо, зменшиться або зникне зовсім. Ми почнемо розуміти, які ми люди, не дивлячись на себе як на предмет оцінки.

Що ти думаєш про своє тіло?

Минулого тижня я поставив вам це запитання на форумі. Хочу подякувати всім за відповіді 😊 Це питання не зосереджене лише на зовнішності. Незважаючи на це, велика група Віталієків в основному писала про свій образ тіла. Деякі люди виявляли сильне невдоволення тим, як вони себе представляли, інші, навпаки – вважали себе красивими і привабливими – дякували своїм генам за дар гарного тіла.

Ви також писали про свою повагу до власного тіла та задоволеність тим, що воно може робити, незважаючи на те, що ви бачите деякі візуальні недоліки. Багато з вас з віком примирилися зі своїм тілом і перестали мучити себе пошуками ідеалу. Значна частина жінок, які висловилися, писали про доброту та терпимість до свого тіла. Таким чином, більшість думок були надзвичайно позитивними, що втішає та свідчить про те, що ставлення змінилося на більш прийнятне.

На жаль, несподівані хвороби і старість також пов'язані з тілом. Ті з нас, хто стикається з цими проблемами, знають, що це непросте завдання. Біль, неприємні реакції, відсутність контролю над власним тілом, його непередбачуваність можуть викликати чимало занепокоєнь. Іноді організм стає ворогом, з яким не так просто співпрацювати. На жаль, немає готових рецептів і немає способу впоратися з часом, коли організм хворий і страждає. Кожна людина в такій ситуації навчається новому підходу до хворого організму, що вимагає особливого догляду, терпіння і сил.

Урок вдячності

Тіло служить нам вірою і правдою. Це транспортний засіб, який везе нас по життю. Зводити його роль лише до того, як він виглядає, несправедливо і несправедливо. Іноді негативні думки про своє тіло виникають проти нашої волі. Тоді варто зупинитися на мить і подумати, а найкраще записати все, чим ми зобов'язані своєму організму.

Давайте не підтримувати розум у критиці власного тіла. Давайте навчимося ставлення, яке цінує тіло за те, що воно для нас робить, а не засуджуємо його за те, як воно виглядає. Щовечора, лягаючи спати, давайте дякувати своєму тілу за все, що ми завдяки йому змогли зробити. Ми можемо скласти список вдячності на аркуші паперу і повертатися до нього в моменти, коли ми не дуже добре думаємо про своє тіло.

Підсумовування

Тіло – це поєднання розуму і тіла, що створює кожну унікальну людину. Окрім зосередження та роздумів про своє тіло та про те, як воно виглядає або може для нас зробити, давайте подивимося на себе ще ширше. Я – це не тільки моє тіло і його можливості. Я – це мої різні, індивідуальні риси характеру, поведінки, переваги, пристрасті та вподобання. Варто частіше приділяти увагу своєму інтер'єру, а не зациклюватися лише на зовнішньому вигляді. Таким чином ми оцінимо інші наші якості та розвинемо здорове почуття цінності на основі того, ким ми є, а не того, як виглядаємо. Це здається таким очевидним, але в часи, які зосереджені на людській фізіономії, самосприйняття та налагодження позитивних стосунків одне з одним — це урок, який варто зробити кожному з нас.