зміст
Втрата ваги до 3 кг за 3 днів.
Середня добова калорійність - 960 Ккал.
Гірчицю ми використовуємо в основному в кулінарних цілях. Але з його допомогою можна не тільки надати стравам цікавий смак, але і схуднути з організму. Гірчиця здавна цінується за її здатність прогрівати організм зсередини. У 70-х роках двадцятого століття болгарські дієтологи розробили екзотичну дієту, яка нормалізує обмін речовин, привчає до правильного харчування і дозволяє худнути з користю для здоров'я. Пропонуємо вам ознайомитися з гірчичною дієтою і корисними процедурами з використанням цього продукту.
Вимоги до гірчичної дієти
Позбутися від пари кілограмів вам може допомогти триденна гірчична дієта… Якщо ви хочете скинути більше ваги і відчувати себе комфортно, то продовжте курс дієти. Просто повторіть наведене нижче меню ще 3 дні. Але в будь-якому випадку не варто дотримуватися цього методу схуднення більше шести днів, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Добова вага становитиме приблизно 500 г.
Їсти потрібно чотири рази на день через рівні проміжки часу. Основу раціону складають варені курячі яйця, овочі, кисломолочні продукти, низькокалорійний хліб, нежирна ковбаса або м'ясо, гірчиця. Суворе табу на вживання цукру, солодощів, білого хліба та алкоголю. Під час дієти добовий об’єм питної води слід збільшити до 2-2,5 л. Також дозволяється пити чай або каву, але без будь-яких добавок.
Посилить результати дієти і зробить тіло більш привабливим і підтягнутим гірчичне обгортання… Допомагає розігріти верхній підшкірний шар жиру та плавно його розтопити. Для цієї процедури потрібно приготувати спеціальний склад. Отже, розчиніть у теплій воді 2 ст. л. гірчичного порошку, потім додайте 1 ст. л. оливкової олії і 3 ст. л. мед. Все добре перемішайте. Тепер нанесіть отриману кашку на проблемні місця (наприклад, стегна, сідниці, живіт) і оберніть звичайною харчовою плівкою. Потім зверху потрібно надіти щось тепле. Це допоможе активізувати дію компонентів гірчиці і посилити ефект від процедури. Приблизно через півгодини ретельно промийте ті ділянки тіла, на які були нанесені гірчичники. Після цього рекомендується нанести зволожуючий крем, щоб уникнути неприємного ефекту стягнутої шкіри. Курс гірчичного обгортання складається з 10-15 процедур, які рекомендується проводити кожні 2-3 дні. Але майте на увазі, що дана процедура протипоказана при дисфункції щитовидної залози, раку, варикозному розширенні вен, алергії, гіпертонії, а також під час вагітності.
За допомогою в перетворенні тіла ви можете звернутися до гірчичні ванни… Розведіть 100-150 грам гірчичного порошку і вилийте у ванну, температура води в якій повинна бути не більше 20-25 градусів. Важливо занурюватися в це поступово. У воді повинна бути тільки нижня частина тіла. Приймати таку ванну слід в купальнику або нижній білизні. Не перебувайте в гірчичній воді більше 10 хвилин (максимум 15). Якщо температура води вище зазначеної, почнеться агресивна реакція, яка не тільки не корисна для організму, але й шкідлива. Після процедури рекомендується змити теплою водою. Буде дуже добре, якщо після цього ви хоча б півгодини полежите під ковдрою, щоб як слід розігріти своє тіло.
Косметологи радять чергувати вищевказану процедуру з молочно-сольова ванна… Щоб його прийняти, потрібно взяти 500 грам солі і літр молока і відправити ці інгредієнти у воду. Дана процедура також має певні протипоказання. Не можна проводити під час вагітності та лактації, при наявності шкірних захворювань, гіпертонії, алергічних реакціях і захворюваннях серцево-судинної системи.
Приймати ванни можна кожні 3-4 дні. Уважно стежте за своїм станом. Якщо під час або після прийняття ванни ви зіткнулися з прискореним серцебиттям, сильним свербінням, запамороченням, то від цієї процедури варто відмовитися.
Стимулювати ефект від гірчичного схуднення допоможуть і заняття спортом. Спробуйте виділити у своєму розкладі час хоча б на зарядку.
Щоб гірчиця допомогла вам схуднути і зміцнити здоров'я, а не нашкодити організму, рекомендуємо звернути увагу на ще кілька корисних порад. Для раннього виявлення шкірної алергії нанесіть на ділянку шкіри трохи гірчиці і стежте за реакцією. Щоб переконатися у відсутності харчового відторгнення продукту, також просто з'їжте трохи гірчиці і перевірте своє самопочуття. Рекомендується використовувати натуральний гірчичний порошок. Магазинні соуси містять масу абсолютно непотрібних, а часто і шкідливих добавок. Рецептів приготування гірчиці існує безліч. Ви легко знайдете в інтернеті і підберете відповідний вам спосіб перетворення гірчичного порошку в смачну приправу.
Гірчична дієта на 3 дні
день 1
Сніданок: 2 зварених круто курячих яйця; скибочка висівкового хліба, змащена гірчицею; стакан натурального йогурту; чашка чаю або кави.
Обід: дві нежирні сосиски, приправлені гірчицею; миска окрошки з нежирного кефіру, нежирного м'яса, огірків і редиски.
Полудень: пара солоних крекерів з гірчицею; чашка чаю.
Вечеря: салат з 250 г сиру і болгарського перцю.
день 2
Сніданок: шматочок (50 г) нежирної шинки; 2 солоних сирника з кмином і гірчицею; чашка кави або чаю.
Обід: чашка нежирного курячого бульйону; салат з шматочка курячої грудки, селери і гірчиці; Стакан томатного соку.
Полудень: цільнозерновий хліб, приправлений гірчицею; чашка чаю.
Вечеря: салат з 1-2 варених курячих яєць і зеленої цибулі; стакан натурального йогурту або кефіру.
день 3
Сніданок: 2 сосиски з гірчицею; огірок; чашка кави або чаю.
Обід: тарілка нежирного грибного супу-пюре; відбивна з нежирної телятини з гірчицею; стакан морквяного соку.
Полудень: два солоних сухарика з гірчицею; чашка чаю.
Вечеря: запіканка з сиром, кмином і цибулею; стакан знежиреного кефіру.
Гірчична дієта протипоказання
- Не можна дотримуватися гірчичної дієти вагітним і годуючим матерям, дітям і людям у віці.
- Також протипоказаннями для дотримання даної методики є захворювання нирок і печінки, виразка шлунка, гастрит з підвищеною кислотністю, пневмонія, туберкульоз, гіпертонія, хронічні захворювання в періоди загострення, індивідуальна непереносимість продукту.
- Перш ніж сісти на дієту, бажано проконсультуватися з лікарем.
Переваги дієти
- Окрім схуднення, гірчиця при правильному вживанні позитивно впливає на ваше здоров’я, самопочуття та зовнішній вигляд.
- Гірчичний порошок прискорює метаболізм і допомагає нам схуднути, його компоненти провокують швидке спалювання зайвого жиру. Гірчиця має сильну зігріваючу дію, а це сприяє прискоренню кровообігу і поліпшенню кровопостачання всіх органів і тканин організму. Метаболізм прискорюється на цілих 20%, що є значним кроком до швидкої втрати ваги.
- Гірчиця покращує травлення. Корисні речовини, що містяться в рибі і м’ясі, засвоюються набагато краще в поєднанні з гірчицею. Правильне перетравлення їжі допомагає організму не накопичувати різні токсини, шлаки та інші речовини, які можуть не тільки стати однією з причин зайвої ваги, але і негативно позначитися на здоров'ї.
- Також гірчичний порошок має легку проносну дію, тому запорів і здуття живота при такій дієті можна уникнути. До речі, вранці при запорах лікарі рекомендують з’їдати натщесерце 5 зерен гірчиці.
- Гірчиця бореться з бактеріями і грибками в шлунку і кишечнику. У складі фавориту цієї дієти знайшлося місце антиоксидантам, які захищають організм від раку. Сприяє гірчичний порошок і швидкому одужанню при ГРВІ, ГРВІ та інших подібних захворюваннях.
- Також можна використовувати гірчицю зовнішньо. Нанесення гірчичної суміші на шкіру голови зміцнює волосся і прискорює їх зростання. Застосування гірчичників у вигляді компресів і примочок значно полегшує кашель і сприяє розрідженню мокротиння. Корисно приймати гірчичні ванни при застуді, бронхіті, пневмонії, ревматизмі, радикуліті. Але важливо знати, що такі процедури протипоказані при підвищеній температурі тіла.
Недоліки гірчичної дієти
- Гірчична дієта має масу протипоказань, тому застосовувати її можна не всім.
- Пам'ятайте, що передозування гірчицею може призвести до задишки, втрати свідомості, брадикардії.
- Варто відзначити, що ця техніка не підходить для відчутного перетворення фігури і призначена лише для незначних корекцій тіла.
Повторна дієта
Дотримуватися гірчичної дієти рекомендується не частіше 3 разу на XNUMX тижні.