Голковколювання. Мета-аналіз результатів десяти контрольованих клінічних досліджень показує, що акупунктура полегшує хронічного болю кулонівського⁸ефективніше, ніж лікування плацебо. Сприятливий ефект акупунктури в основному спостерігався в короткостроковій перспективі. Тому невідомо, чи ці ефекти зберігаються з часом. Крім того, на думку авторів метааналізу, методологічна якість досліджень є досить низькою.

 Хіропрактікі. Було опубліковано численні дослідження наслідків маніпуляцій на шийці матки. Мобілізація (м’які рухи) і маніпуляції з шийки матки зменшили б біль і функціональні порушення⁹. Однак, на думку авторів оглядів наукової літератури, недостатня якість досліджень не дозволяє з упевненістю зробити висновок про ефективність мануальної терапії в лікуванні біль шийний відділ^10-13 . Зауважте, що підхід хіропрактики включає поради щодо ергономіки та постави, а також вправи, які слід регулярно виконувати для запобігання та лікування проблеми.

 ОСТЕОПАТІЯ . Деякі дослідження показують, що остеопатія знімає гострий або хронічний біль різного походження^14-21 . Наприклад, рандомізоване клінічне дослідження, проведене за участю 58 пацієнтів із болем у шиї протягом менше трьох тижнів, показує, що цей підхід може бути таким же ефективним, як анальгетик, відомий для лікування гострого болю опорно-рухового апарату.²⁰. Інші дослідження показують, що остеопатія може полегшити головний біль²¹, а також біль у шиї та спині¹⁶. Однак для підтвердження цих результатів потрібно буде провести більш ретельні та масштабні дослідження.

 Лікувальний масаж. Дослідження на сьогоднішній день не підтверджують висновок про ефективність масажної терапії для полегшення хронічного болю в шиї.^{22, 23}.

 Арніка (Арніка монтана). Німецька комісія E схвалила зовнішнє застосування арніки, серед іншого, для лікування захворювань м’язів і суглобів. ESCOP також визнає, що арніка ефективно знімає біль, спричинений розтягненням або ревматизмом.

Дозування

Перегляньте наш файл Arnica.

 кіготь диявола (Harpagophytum обтяжує). Німецька комісія E схвалює використання кореня кігтя диявола внутрішньо для лікування дегенеративних захворювань опорно-рухового апарату (скелета, м’язів і суглобів). ESCOP також визнає його ефективність у лікуванні болю, що супроводжує остеоартрит. Кілька клінічних випробувань показали, що екстракти цієї рослини полегшують біль, пов’язаний з остеоартритом і болями в спині (див. інформаційний бюлетень «Кіготь диявола»). Однак жодних досліджень у пацієнтів із болем у шиї не проводилося. Вважається, що кіготь диявола зменшує вироблення речовин, які беруть участь у запаленні.

Дозування

Приймайте від 3 г до 6 г порошку кореня кігтя диявола в таблетках або капсулах під час їжі. Ми також можемо споживати кіготь диявола як стандартизований екстракт: тоді приймайте від 600 мг до 1 мг екстракту на день під час їжі.

Зауваження

– Кіготь диявола здебільшого зустрічається у формі капсул або таблеток порошку кореня, зазвичай стандартизованого до 3% глюкоіридоїдів або від 1,2% до 2% гарпагозиду.

– Рекомендується проводити це лікування принаймні два-три місяці, щоб повною мірою скористатися його ефектом.

 Перцева ефірна олія (Mentha x piperita). Комісія E, Всесвітня організація охорони здоров'я та ESCOP визнають, що ефірна олія м'яти перцевої має кілька терапевтичних ефектів. При зовнішньому застосуванні він допомагає полегшити м’язовий біль, невралгію (розташовану вздовж нерва) або ревматизм.

Дозування

Натріть уражену частину одним із таких препаратів:

– 2-3 краплі ефірного масла, чистого або розведеного в рослинному маслі;

– крем, масло або мазь, що містять від 5% до 20% ефірної олії;

– настоянка, що містить 5-10% ефірної олії.

Повторіть за необхідності.

 Олія звіробою (Звіробою продірявленого). Комісія Е визнає ефективність олії звіробою при зовнішньому застосуванні для лікування м’язового болю. Переваги цього традиційного використання, однак, не були підтверджені науковими дослідженнями.

Дозування

Використовуйте звіробійну олію, куплену в магазині, або мацеруйте квітки звіробою в рослинній олії (дивіться листок звіробою в розділі «Лікарський гербарій»).

 Біла верба (верба біла). Кора білої верби містить саліцин, молекулу, яка є джерелом ацетилсаліцилової кислоти (Аспірин®). Має знеболюючі (які зменшують або усувають біль) і протизапальні властивості. Комісія E та ESCOP визнають ефективність кори верби у внутрішньому рельєфі болі в шиї викликані остеоартритом або ревматичним захворюванням.

Дозування

Зверніться до файлу White Willow.

 Соматичне виховання. Соматичне виховання об’єднує кілька підходів, спрямованих на забезпечення більшого усвідомлення тіла та більшої легкості рухів. Деякі асоціації рекомендують його для полегшення хронічного болю: справді, на практиці цей підхід має фізичні та психологічні переваги.²⁵. Соматичне утворення можна використовувати і профілактично. Це, зокрема, допомагає мати кращу поставу та полегшує дихання. Цілісна гімнастика Д^re Еренфріда, техніка Александера та Фельденкрайза є одними з підходів до соматичного виховання. Щоб дізнатися більше, перегляньте наш аркуш із соматичного виховання.

 Розслаблення і розслаблення. Глибоке дихання або поступове розслаблення значною мірою сприяють звільненню м’язової напруги²⁴. Перегляньте наш аркуш відповідей на розслаблення.

Також ознайомтеся з нашим файлом щодо остеоартриту та нашим файлом щодо хронічного болю: коли ми відчуваємо біль весь час...