Пателлофеморальний синдром і клубово-гомілкова пов'язка - це дві травми, які, хоча і не серйозні, часто дуже виснажливі. Важливо розуміти, що вони майже завжди пов’язані з проблемою навчання. Найчастіше діяльність починалася надто інтенсивно. Ми робимо занадто багато, занадто швидко!

У будь-якому випадку швидкого вирішення проблеми немає. Необхідно :

– розтягнути клубово-гомілкову смугу так, щоб вона проходила близько до стегнової кістки, не натираючи її;

– зміцніть м’язи стегна (квадрицепси), щоб збалансувати зусилля на колінну чашечку, щоб вона залишалася у відведеному для неї місці на виростку стегнової кістки;

– розтягніть м’язи спереду та ззаду стегна, щоб зменшити тиск на колінну чашечку.

D^re Сьюзен Лабрек, доктор медичних наук