Втома
Втома під час вагітності доповнюється пологами, безсонням в пологах, пробудженням для годування дитини грудьми, слабкістю через кровотечі та уповільненням кровообігу… Список довгий, і молода мама часто слабка. . Крім цієї фізичної втоми, мати може відчувати сильну втому: інколи виявляє ознаки людини в стані гіпоглікемії!
Безсоння є звичним явищем і роблять молоду маму гіперчутливою, навіть дуже дратівливою!
Вага
Цілком нормально мати від 3 до 6 кілограмів (або більше!), які все ще потрібно втратити після повернення додому : це запаси, які виробляє організм для грудного вигодовування.
Для відновлення фігури жінці потрібен такий же час, як і для зачаття дитини : близько дев'яти місяців! Тому обов’язково дотримуйтеся золотого правила: ніколи не починайте дієту до того, як дитині виповниться три місяці, і тільки якщо ви більше не годуєте грудьми. При грудному вигодовуванні витрачаються додаткові калорії, необхідний прикорм. Що не означає, що потрібно піддаватися всім спокусам…
Чи знаєте ви?
За умови, що він триває не менше 3 місяців, грудне вигодовування - це єдиний період життя, коли організм спалює закріпився жир на стегнах! Дослідження показують, що жінки, які годують грудьми до 10 тижнів після пологів, втрачають у середньому на 1 кг більше, ніж ті, хто припиняє годувати грудьми через 10 днів! Що ламає шию отриманим ідеям...
Кілька порад, як повернути фігуру
- Харчуйтеся різноманітно і збалансовано, уникаючи надмірностей.
- Знайте, як щадити своє тіло і знайдіть відповідний ритм: спіть і намагайтеся відновити години сну, втрачені під час вагітності або народження дитини.
- Продовжуйте приймати прописані вітамінні та мінеральні добавки під час вагітності щонайменше 3 місяці або довше, якщо ви годуєте грудьми. Вони необхідні, щоб повернути ваше тіло у форму.
Важкі ноги
Ваше тіло більше не потребує додаткової крові, необхідної для вашої матки та дитини. Надлишки клітин, які не були видалені під час пологів або в лохіях, поступово зникають для відновлення нормального об’єму крові. Цей процес може викликати падіння артеріального тиску або анемія через дефіцит заліза і фолієвої кислоти.
Це також може створити ризик венозний застій, тромбоз (утворення тромбу у вені) і флебіт.
Нарешті, у третини жінок гемороїдальні спалахи, спричинене значними зусиллями, які докладаються під час пологів. Зазвичай вони повинні зникати протягом 24 годин, але можуть тривати до 10 днів. Це дріб'язкова проблема, не соромтеся поговорити з лікарем!
Однак хороші новини: боляче варикозне розширення вен вульви які могли спричинити біль під час вагітності, повинні швидко зникнути після пологів!
Після дев’ятимісячного носіння дитини, ваші ніжки дійсно потребують відновлення…Вони відновлять м’язову силу та хорошу функцію суглобів, коли ви наблизитеся до початкової ваги. Деякі все одно побачать a (тривале!) схуднення ніг, особливо в литкові.
Кілька порад, як знайти ноги вашої дівчини :
- Підніміть ноги, сидячи або лежачи.
- Щодня робіть кілька невеликих масажів для кровообігу.
- практикуйте щоденну ходьбу. Рецепт, який потрібно зберегти на все життя...
Уникати :
Ризикуючи, що варикозне розширення вен стане постійним:
- Високі підбори, тісні шкарпетки або тепла підлога, що погіршує кровообіг.
- Стійкий надмірна вага.
Твоя спина
Кількагодинне перебування на жорсткому столі в гінекологічній позі витягнуто розтягнутим і напруженим надає не найблаготворніший вплив на вашу спину… Крім того, зусилля під час поштовху могло спричинити блокування певних суглобів. куприк, наріжний камінь каркаса тіла, також міг переміститися і викликати сильний біль у молодих матерів.
Le точка введення епідурального катетера ще може боліти кілька днів.
Нарешті, раптова втрата ваги під час пологів і виснаження м’язів призводить до а порушити рівновагу до якого має стикатися спина і поступово звикати.
Коротше кажучи, причин для болю в спині багато, і потрібен час, щоб відновитися після таких потрясінь. Допомога терапевта і деякі домашні вправи, безсумнівно, будуть вітатися...
Ваша промежина
Промежина тягнеться від лобка до каркаса таза і складається з” усі м’язи та тканини, які підтримують статеві та сечові органи в малому тазу : сечовий міхур, уретра і пряма кишка. Він повинен бути достатньо гнучким, щоб пом'якшити рухи тіла і досить сильний, щоб тримати органи на місці. Цю частину тіла не можна ігнорувати, оскільки вона має величезне значення протягом усього життя жінки.
Пологи значно послаблюють промежину і певні порушення можуть вплинути на новоспечену маму. : підтікання сечі під час навантаження (кашель, сміх, чхання або перенесення важкого вантажу), відчуття дискомфорту, газів, втрата води після ванни або втрата чутливості під час статевого акту.
Проблеми'нетримання сечі та спуск органу (пролапс) також викликані цією слабкістю промежини.
Навіть при відсутності видимих розладів сеанси реабілітації промежини, призначені під час післяпологової консультації, є основоположними. знайти хорошу роботу всього сечостатевого апарату... і плоский живіт.
Шкіра молодої мами
Під час вагітності під дією гормонів шкіра помітно покращується : він більш еластичний і краще зволожений. Колір обличчя майбутніх мам взагалі сяючий! Але після пологів постнатальний гормональний дефіцит дає зворотний ефект: шкіра всихає і стає тьмяною. Додається ефект втоми, мама часто виглядає сірою...
Розтяжки
Під час вагітності шкіра розтягується до такої міри, що волокна колагену та еластину можуть розірватися та утворити непривабливі розтяжки. У наступні тижні після пологів вони особливо помітні: на животі, стегнах, стегнах і грудях можуть бути потворні багряні або червонуваті лінії...
Залежно від якості та текстури шкіри, вони повинні зникати протягом тижнів, утворюючи тонкі білі лінії, яка ніколи не може повністю зникнути.
Ділянки пігментації
Гормони вагітності викликають коричнева пігментація деяких ділянок, таких як груди та вульва.
A коричнева лінія також може з'являтися від пупка до лобка, зазвичай зникає через три місяці.
Маска вагітності або хлоазма ще можуть з'явитися на обличчі, особливо у брюнеток: коричневі плями на лобі, скронях і щоках. Він може залишатися видимим від 3 місяців до 1 року після пологів, особливо під час прийому таблеток.
Червоні плями, або зірчасті ангіоми також ймовірна поява під час вагітності. Вони регресують самі по собі або можуть бути вилікувані дерматологом.
Кроти
Слідкуйте за появою родимок! Зверніться до дерматолога, якщо ви помітили, що з’явилися нові плями, змінили форму чи колір.
Корисно знати: стережіться сонця!
Будьте обережні, уникайте перебування на сонці та добре захистіть себе повним екраном. Усі ці ділянки пігментації різко погіршуються під сонячним світлом і можуть ніколи не зникнути, якщо ви не захистите себе!
Мамині волосся, нігті та зуби
Волосся
Після пологів благотворний вплив гормонів вагітності припиняється і волосся випадає вражаюче! Не панікуйте, ці втрати поступово зменшаться, але вони можуть початися знову після відлучення від грудей або на початку змішаного вигодовування.
Кілька порад, як знайти своє гарне волосся...
Скоротіть споживання кави та алкоголю, які згубно впливають на вітамін В, необхідний для пишного волосся...
Провітрюйте волосся! Дайте їм висохнути на повітрі та добре розчісуйте їх вранці та ввечері, щоб кров циркулювала під шкірою голови.
Цвяхи
Після пологів нігті часто стають ламкими і розсипаються. Також можуть з’явитися маленькі білі смуги. Вони сигналізують про дефіцит мінеральних солей.
Зуби
Не переживайте, приказка «один зуб, одна вагітність» сьогодні вже не в моді… Але Тим не менш, зуби матері піддаються випробуванню під час вагітності : гормони викликають запалення ясен, які іноді стають дуже болючими.
Крім того, запаси кальцію, монополізовані під час вагітності, не повністю відновлюються після пологів, що може спричинити повторний карієс.
Пам'ятати :
Підтримуйте дуже сувору гігієну порожнини рота. Чищення зубів після їжі та полоскання рота є обов’язковими для забезпечення кальцієм і мінеральними солями і підтримки хороших зубів.
Якщо кровотеча не припиняється, негайно зверніться до стоматолога, вони не є обов'язковим проходженням після пологів...
Як тільки наберешся мужності, записатися на прийом до стоматолога для видалення зубного каменю, потім після повернення шарів усунути будь-які пародонтальні кишені.