Медитація може дати вам те, що вам потрібно, якщо ви шукаєте душевний спокій або зняття стресу. Починаючи займатися медитацією, новачки часто стикаються з різними труднощами, а також з неможливістю звільнитися від думок. Процес медитації може здатися складним завданням. Спочатку ви можете почуватися трохи приголомшеними. Давайте розглянемо кілька порад щодо покращення якості медитаційних вправ для початківців. 1. Присвячуйте медитації кожен день У перші дні занять ви, швидше за все, не відчуєте конкретного результату. Однак не варто залишати справу на півдорозі, адже чим довше ви будете займатися, тим легше буде досягти розслаблення, ясного і спокійного розуму. Приділяйте щодня не менше 5 хвилин. 2. Почніть з дихання Кожну практику починайте з глибокого дихання: повільно вдихайте і видихайте, зосереджуючись виключно на диханні. 3. Відмовтеся від будь-яких розчарувань Це природно і нормально відчувати почуття розчарування або розчарування під час навчання медитації. Намагайтеся не зупинятися на цих думках, але в той же час не намагайтеся їх зупинити. Просто дозвольте їм і зосередьтеся на своєму диханні. 4. Ранкові медитації Бажано займатися після пробудження, тим самим ви очистите свій розум і налаштуєтеся на спокійний початок дня. Це позбавить від стресу, який ще не почався. 5. Уявіть світло, що проходить через ваше тіло Це особливо вірно, якщо ви відчуваєте, що одна з ваших чакр заблокована. У цьому випадку уявіть промінь світла, що проходить від Сонця у ваше тіло. Така візуалізація усуне засмічення. Налаштуйтеся, щоб відпустити всі старі емоційні моделі, уявіть себе у високій вібрації білого світла.
2022-11-11