зміст
«Чудовий час карантину! оптимісти підбадьорилися кілька тижнів тому. «Вивчіть китайську, перечитайте класику, пройдіть онлайн-курси, почніть займатися йогою...» Мільйон планів і всі ресурси в нашому розпорядженні. Чи ні?
З початку карантину в мережі з'явилася величезна кількість безкоштовного експертного контенту. Відкриті онлайн-трансляції фітнес-тренувань, курси саморозвитку з абсолютно різними акцентами — від езотеричних до самих прикладних, можливість дивитися кращі постановки Великого театру, лежачи під ковдрою. Ви навіть можете освоїти нову професію — безкоштовні курси копірайтингу та SMM у допомогу.
Але ось парадокс: найпопулярнішою є підписка в онлайн-кінотеатрах. І причина цього - хвилювання. Неможливо змусити себе зосередитися і почати вивчати нове, коли ти постійно перебуваєш у стані тривоги. Всі ресурси організму спрямовані на якнайшвидше реагування на небезпеку.
На фізіологічному рівні це пояснюється тим, що за засвоєння нової інформації і виконання команди «бий і біжи» в критичній ситуації відповідають одні і ті ж гормони і відділи мозку. Тому всі плани на «успішний успіх» і очікування вийти з карантину освіченими та різноманітними розсипаються, як картковий будиночок.
І люди вмикають 128 серію «Друзів» — просто щоб відволіктися від почуття тривоги
Усвідомлюючи марність зусиль в черговій спробі освоїти налаштування таргетованої реклами, багато хто додає тривогу відчуття власної дурості і невиправданих очікувань. Чи варто говорити, що це не додає ефективності та ентузіазму у вивченні нового?
І тоді люди включають 128 серію «Друзів» або «Теорії великого вибуху», дивляться «Заразу» (друге місце за переглядами в онлайн-кінотеатрах Росії) або фільми для дорослих. Просто щоб відволіктися від тривоги.
Спосіб не дуже ефективний — тому що він тимчасовий.
Що робити? Як зменшити тривожність і повернути себе в стан, коли ви здатні сприймати інформацію і вчитися?
1.Створіть систему
Складіть розпорядок дня, розклад навчання, прийому їжі, роботи та сну. Коли день організований, не потрібно турбуватися про буденні справи: забув поїсти, пізно ліг спати, не замовив продукти.
2. Знайдіть оптимальний формат сприйняття інформації
Як краще засвоїти матеріал — читаючи, слухаючи, переглядаючи відео? Не витрачайте свій ресурс на те, щоб «подолати» себе — якщо ви вчитеся ефективніше, бачачи перед собою спікера, не витрачайте час на аудіолекції.
3. Заручитися підтримкою близьких
Можна завести традицію щоденних сімейних зборів, де ви говорите про те, що цікавого ви сьогодні дізналися. Так ваші близькі будуть в курсі того, що відбувається, а у вас з’явиться стимул глибше вникати в проблему, щоб простими словами пояснити складне.
4. Виберіть те, що максимізує ваші таланти
Вивчаючи те, до чого ви талановиті, ви перебуваєте в стані потоку. Результат приходить набагато швидше, а ви отримуєте величезне задоволення від процесу.
Ви любите спілкуватися з людьми, хотіли б виступати перед великою аудиторією, але не впевнені в собі? Спробуйте онлайн-курси ораторського мистецтва. Ви нескінченно пишете «в стіл» і не ділитеся відкрито своїми думками? Курси письма та копірайтингу чекають на вас.
Пам'ятайте: карантин мине, а ми залишимося. І навіть якщо ви не будете вдосконалювати свої таланти і не опановуватимете китайську мову, а подивіться всі сезони «Гри престолів», ви все одно дізнаєтесь щось нове та цікаве.