Термін «вигорання» раніше був зарезервований для професійного світу. Проте фізичне та психічне виснаження також впливає на приватну сферу, зокрема материнство. Подібно до працівниці-перфекціоніста, згоріла мати прагне старанно виконувати всі свої завдання відповідно до ідеалізованої та обов’язково недосяжної моделі. Велике табу в суспільстві, деякі матері досягають стану стресу та втоми, що значно перевищує норму. Будьте обережні, материнське вигорання відрізняється від депресії, яка може виникнути в будь-який час життя, або від дитячого нуду, який проходить через кілька днів після пологів.

Як і для інших психічних розладів, не існує стандартного профілю. Мами поодинці чи як пара, для маленьких чи після чотирьох дітей, працюють чи ні, молоді чи старі: усі жінки можуть бути стурбовані. Крім того, виснаження матері може проявитися в будь-який момент, через кілька тижнів після пологів або через десять років. Тим не менш, певні крихкі контексти можуть сприяти появі материнського вигорання, наприклад, близькі пологи або народження близнюків, нестабільні ситуації та велика ізоляція. Жінки, які поєднують вимогливу роботу з сімейним життям, також можуть відчувати вигорання, якщо їх не підтримують близькі люди.

Як і депресія, материнське вигорання є підступним. Перші ознаки абсолютно нешкідливі: стрес, втома, роздратування, почуття перевтоми та нервова поведінка. Однак не варто ігнорувати ці симптоми. З тижнями чи місяцями це відчуття переповненості зростає, поки не проявляється як відчуття порожнечі. З’являється емоційна відстороненість – мати менше відчуває ніжності до дитини – розвивається дратівливість. Мати, приголомшена, зрештою не відчуває себе готовою. Саме тоді його охоплюють негативні та ганебні думки про дитину чи дітей. Материнське вигорання може призвести до ризикованих ситуацій: агресивних жестів по відношенню до дитини, байдужості до її страждань тощо. Часто паралельно виникають інші розлади, такі як анорексія, булімія чи навіть безсоння.

Одним з основних факторів очікування материнського виснаження є визнання того, що ви не ідеальний батько. Ви маєте право, час від часу, бути злим, злим, нетерплячим або робити помилки. Це абсолютно нормально. Якщо ви відчуваєте, що хитаєтеся, поговоріть з іншою, близькою вам мамою: ви побачите, що ці почуття звичайні і людські. Щоб запобігти або вилікувати материнське вигорання, намагайтеся якомога більше відпускати: делегуйте певні завдання своєму партнеру, другу, матері чи няні. І дайте собі перепочинок, де ви доглядаєте за собою: масаж, спорт, прогулянки, читання тощо. Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб поговорити з ним про загальний стан втоми, останній може направити вас до спеціаліста, який може допомогти вам подолати цю ситуацію.

В останні роки матері вільно говорять про своє виснаження. У нашому суспільстві священне материнство представляється як найвища реалізація жінок, що перемежовується лише хихиканням та обіймами. Тому багато з них не очікували стресу, втоми та самопожертви, які приносить материнство. Народження дитини — чудова, але важка подорож, яка часто супроводжується невдячністю. Дійсно, що може бути нормальнішим за матір, яка піклується про свою дитину? Кому прийде в голову її привітати? Сьогодні очікування суспільства від жінок високі. Вони повинні бути професійно досягнутими, не отримуючи тих самих обов’язків або такої ж зарплати, як їхні колеги-чоловіки. Вони повинні процвітати у своїх стосунках і своїй сексуальності, стати матір’ю, залишаючись жінкою, і керувати всіма фронтами з усмішкою. Вони також повинні підтримувати насичене та цікаве соціальне та культурне життя. Тиск сильний, а імперативи численні. Логічно, що деякі тріскаються в найінтимнішій сфері: це материнське вигорання.

Материнське вигорання є результатом ідеалізованого уявлення про ідеальну матір: визнайте зараз, що її не існує! Якщо ви відчуваєте, що тонете, не ізолюйтеся, навпаки: поговоріть про свій досвід з друзями, які також є матерями, і знайдіть час, щоб подбати про себе.