Вживання лляної олії допоможе без особливих зусиль скинути до 5 кілограмів зайвої ваги. Яку користь він принесе вашому організму і як правильно вводити його в раціон?
Лляну олію почали виробляти і вживати кілька тисяч років тому. Спочатку його приймали як ліки від багатьох захворювань, у тому числі для краси волосся і нормального стану шкіри. Сьогодні лляне масло схвалюється більшістю дієтологів як відмінний засіб для схуднення.
Серед усіх рослинних олій найкориснішим вважається лляне. Містить багато макро- і мікроелементів, вітаміни К, А, Е, В, F, лігнін, насичені кислоти омега-3, омега-6, а також омега-9.
Як подати заявку
Якщо ви вирішили використовувати лляне масло для схуднення, то приймайте його за 15 хвилин до сніданку і за 15 хвилин до сну по столовій ложці. Масло не обов'язково пити в чистому вигляді; його можна додавати в смузі, кефір, йогурт, сир або сік. Так ви не відчуєте смаку масла і воно не зіпсує напій.
Приймати лляну олію в такому вигляді потрібно 2-2,5 місяці, при цьому звичний раціон можна не змінювати – вага буде знижуватися тільки завдяки властивостям олії. Звичайно, не зайвим буде виключити борошняні та жирні страви.
Лляна олія допомагає схуднути завдяки вмісту насичених жирних кислот. Омега-3 прискорюють обмін речовин в організмі та стимулюють схуднення.
Протипоказання
Лляну олію заборонено приймати при ряді захворювань – проблеми з нирками, панкреатиті, запаленні яєчників. Також властивості лляної олії знижуються при прийомі гормонів, контрацептивів і антибіотиків.
Альтернативою лляної олії є насіння льону, яке можна додавати не тільки в коктейлі, але і в салати або інші страви.