- Група м'язів: Плечі
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, литки, поперек, трапеція, сідниці
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: гирі
- Рівень складності: Середній
Підняття тягарів на плечі — техніка вправ:
- Поставте гирю на підлогу між стопами.
- Підніміть тяжкості з підлоги, витягніть ноги, щоб дати максимальне відновлення прискорення.
- Підніміть тяжкості на плечі.
- Опустіть гантелі вниз і візьміть їх за ноги.
вправи плеча вправи з обтяженнями
- Група м'язів: Плечі
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: стегна, литки, поперек, трапеція, сідниці
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: гирі
- Рівень складності: Середній