Жим гантелей стоячи

Жим гантелей стоячи — техніка виконання вправи:

1. Візьміть по гантелі в кожну руку і встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Розташуйте руки, як показано на малюнку. Лікті повинні бути зігнуті під кутом 90°. Це буде ваша початкова позиція.
2. Тримаючи гантелі хватом, як показано на малюнку, виконайте жим гантелей на лаві. Жим лежачи виконується на видиху.
3. Поверніться у вихідне положення.

Відео вправа: