зміст
Часта втома ніг може свідчити про виникнення судинний хвороби. Навіть при сидячому способі життя в цьому випадку з'явиться втома ніг, так як погіршення відтоку лімфи і венозної крові по судинах призводить до застійних явищ в нижніх кінцівках. Іноді втома ніг виникає на тлі абсолютно нормального самопочуття без видимих на те причин, що може свідчити про патологію кровоносних судин в організмі. Тому при регулярній появі втоми ніг необхідно терміново звернутися за консультацією до лікаря.
Бувають випадки, коли втома ніг викликає взуття, яке цього не робить відповідна розмір ноги, або форма стопи. Велика ймовірність появи такого симптому у жінок, які носять взуття на занадто високі підбори в повсякденному житті протягом багатьох годин поспіль. вузьке взуття порушує нормальну кровообіг в стопах, що також проявляється втомою ніг. Однак при носінні незручного взуття високий ризик того, що крім цього симптому незабаром з’являться інші, що свідчать про значні патологічні процеси.
Зняти або зменшити втому в ногах можна за допомогою вправ, спрямованих на поліпшення кровотоку, розминку м'язів ніг після довго положення сидячи, або для заспокоєння після тривалих походів. Втома ніг також знімається за допомогою ванн або масажних вправ. Якщо навіть після відпочинку швидко повертається втома в ногах, необхідно за допомогою лікарів встановити причину такого стану, оскільки це може сигналізувати про важкі патологічних процесах.
Причини втоми ніг
Найчастіше до втоми в ногах призводять різні венозні патології. До таких патологій відносяться варикозне розширення вен, тромбофлебіт, атеросклероз, тромбоз, аортоартеріїт, хронічна венозна недостатність, емболія артерій нижніх кінцівок.
При варикозному розширенні венрозширення вен нижніх кінцівок на ногах, порушується відтік венозної крові, виникають застійні явища, що призводять до появи неприємних відчуттів. При тромбофлебіті, крім застою крові в ногах, у венах виникають тромби, які вражають як дрібні, так і великі судини. При цьому втома ніг завжди супроводжується болем і сильним набряком. Атеросклероз - це захворювання, що вражає судинну систему, при якому утворюються судини холестеринові бляшки. Порушення кровотоку в цьому випадку пов'язано з тим, що діаметр просвіту судин сильно зменшується, що викликає застій крові.
Також втома в ногах може виникати у хворих на цукровий діабет, плоскостопістю або на тлі великих фізичних навантажень. Дуже часто подібним симптомом страждають професійні спортсмени. Якщо втома ніг виникає періодично, необхідно обов’язково звернутися до фахівця – флеболога, який виявить причину і підкаже методи її усунення, щоб уникнути серйозних ускладнень захворювання.
Лікування втомлених ніг
Для лікування різних захворювань, пов'язаних з підвищеною стомлюваністю ніг, лікар часто призначає препарати, що нормалізують венозний тонус. При неефективності медикаментозної терапії в сучасних клініках проводять склеротерапію, хірургічне втручання і ендовазальну лазерну коагуляцію.
Склеротерапія - це неінвазивний метод лікування, спрямований на усунення тих вен в тілі, які функціонально недієздатний і призводять до втоми ніг. При цьому в уражені вени вводять спеціальний склерозуючий препарат, який сприяє розсмоктуванню таких вен. Максимальний ефект від методики склеротерапії стає помітним через 1-2 місяці від початку лікування. Видалення пошкоджених вен флебологи провокують перерозподіл кровотоку по здорових магістралях. Що, зрештою, усуває повністю втома в ногах.
Коли хірургишахова інтервенція, флебологи повністю інвазивно усувають уражені судини – вени і капіляри з їх притоками, після чого зникає втома в ногах. А при ендовазальної лазерної коагуляції варикозне розширення вен видаляють за допомогою лазера. Ендовазальна коагуляція проводиться при стабільному скануванні, тому уражену вену добре видно і її легко видалити лазерною пункцією.
Перша допомога при втомі ніг
Якщо стала відчуватися втома в ногах, їм потрібно дати відпочити. Робити це необхідно шляхом поліпшення відтоку лімфи, тобто шляхом прийняття положення, при якому ноги можна підняти на певну висотувище рівня тіла. Миттєво заспокоїти втомлені кінцівки можна за допомогою комплексної терапії з ванн, масажу та вправ.
Серед вправ найбільш ефективним при втомі ніг вважається «велосипед». Ця вправа рекомендується не тільки для усунення симптомів втоми, але і для профілактики варикозного розширення вен. Пацієнт лягає на спину, піднімає ноги вгору, випрямляє руки вздовж тіла і починає крутити педалі протягом 2-3 хв. Після «велосипеда» рекомендується зробити ванночку для втомлених ніг. Для ванни необхідний контраст, тому в одну ємність потрібно набрати гарячу воду, а в іншу – холодну. По черзі потрібно занурювати ніжки на 10 секунд то в ту, то в іншу ємність. Закінчувати прийом ванн з холодною водою, кількість змін ємності – 20. Після цього ноги добре розтирають рушником і змазують кремом. Важливо пам’ятати, що при проблемах з нирками такі ванни заборонені.
Після ванни можна зробити масаж. Змащені кремом або маслом стопи масажуйте круговими рухами протягом 20 хвилин. Напрямок масажу - від п'яти до пальців і назад. Після стоп масажуються щиколотки, потім коліна, а в кінці процедури виконується масажне згинання і розгинання пальців ніг.
Також ефективно усуває прояв втоми в ногах і ходіння босоніж. Так краще стимулюються нервові закінчення стоп, а якщо ходити босоніж по спеціальному масажному килимку, це допоможе замінити сеанс масажу. Подібним ефектом володіють і великі камінці, по яких рекомендується ходити. Часто продається в зоомагазинах.
Іноді при сильній втомі ніг через варикозного розширення вен лікарі рекомендують пацієнтам носити компресійну білизну і використовувати для нічного відпочинку спеціальні ортопедичні подушки.
Народні засоби від втомлених ніг
Серед найпопулярніших народних засобів, які допомагають боротися з втомою в ногах, переважають різні трав'яні ванни, ванни з ефірними маслами, компреси, настоянки, обтирання. Використовувати ці рецепти слід тільки після консультації з фахівцем, і тоді вони можуть принести масу користі для усунення сильної втоми в ногах.
Серед популярних трав’яних ванн слід виділити відвари полину, хвоща, череди або звіробою, ромашки і липового цвіту, кропиви і м’яти, календули, полину і горобини, кірок цитрусових. Всі перераховані вище відвари можна змішувати у ванночках з морською сіллю і медом для посилення ефекту. Для ванн з ефірними оліями візьміть приблизно 3-4 краплі відповідної олії на ванну, додавши її до вже розведеного у воді молока, морської солі або меду. Пару кубиків льоду, 2 краплі олії м'яти, молоко і пару крапель лимонного соку розчинити в прохолодній воді. 3 краплі олії лаванди капають в теплу воду зі столовою ложкою морської солі, яку можна замінити ялицею, лимоном, ялівцем або кипарисом.
Для зняття набряклості, а, отже, усунення втоми і тяжкості в ногах, капустяний лист прикладають до ноги як компрес. Його спочатку розгортають качалкою, щоб почав виділятися сік, потім прикладають до стопи і замотують бинтом. Через 30 хвилин капустяний компрес знімають, після чого роблять ванночку. З цією ж метою прийнято використовувати часникову настоянку, яку готують, подрібнюючи в блендері головку часнику, потім отриману кашку заливають склянкою окропу і настоюють 30 хвилин. Суміш наносять на стопи, витримують 20 хвилин, змивають і потім роблять охолоджуючу ванночку.
Дуже ефективно усуває відчуття втоми і важкості в ногах звичайне протирання медичним спиртом. Його потрібно трохи остудити і втирати в стопи приблизно на 30 секунд. Після розтирання ногам потрібен півгодинний відпочинок на гірці.
Своєчасне лікування втоми ніг допоможе уникнути ряду серйозних захворювань. Для цього не можна нехтувати сигналами власного організму і звертатися до лікаря, як тільки симптоми проявляються два і більше разів за короткий проміжок часу.