Втома - це фізіологічний або психологічний стан людини внаслідок тривалого напруження, пов'язаного з роботою, підвищеною емоційністю. Проявом цього стану є зниження працездатності. Зазвичай втома зникає після тривалого і якісного відпочинку організму. Однак при накопиченні стану втоми з кожним днем важливо розуміти, що є його причинами, оскільки, тільки усунувши їх, можна зберегти власне здоров'я.
Види втоми
За ступенем вираженості втома можна розділити на 3 види – приємна, хвороблива втома і слабкість. Приємна втома відноситься до такої втоми, яка виникає після того, як людина задоволена спортивними заняттями, фізичними навантаженнями або психічним напруженням. Цей стан зникає після нормального нічного сну або нетривалого відпочинку.
Хвороблива втома проявляється хворобливими симптомами – лихоманкою, відсутністю апетиту, млявістю. Причин хворобливого стану багато, але всі вони зазвичай не пов'язані з перевантаженням, а є показником виникнення будь-якого захворювання. При перших ознаках хворобливої втоми рекомендується звернутися за медичною допомогою.
Слабкість - найпоширеніший вид втоми. Воно виникає як в результаті негативу (сварка з коханою людиною, наприклад), так і в разі різких позитивних змін, які виявилися несподіваними для організму (підвищення по службі, наприклад). Саме слабкість може призвести до депресії або хронічної втоми. Виникнення цього стану призводить до циклічності хвороби – слабкість тягне за собою втому, боротьба з нею призводить до депресії. Розірвати такий замкнутий ланцюжок практично неможливо, тому при появі симптомів, що вказують на це, необхідно своєчасно зрозуміти, в чому причина постійної слабкості, і навчитися уникати цієї причини або реагувати на неї більш об'єктивно і менше. болісно.
Симптоми патології
Синдром хронічної втоми має ряд особливих симптомів. Всі ці симптоми можна розділити на основні і другорядні. Під основними симптомами спостерігається виснажлива сильна слабкість, яка не зникає при якісному відпочинку. У цьому стані працездатність людини значно знижується. Однак у пацієнта немає інших захворювань, які могли б викликати таку слабкість.
Незначним симптомом стану втоми є її прогресування після фізичного навантаження. Іноді в таких випадках спостерігається невисока температура, біль у горлі та лімфатичних вузлах, біль у суглобах і м’язах. Нормальний сон різко переривається, може наздогнати як сонливість, так і безсоння. Нехарактерні болі в голові можуть бути при нервово-психічних розладах, наприклад, при світлобоязні, появі плям або мушок перед очима, погіршенні пам'яті і здатності до концентрації, виникненні депресивних станів.
При постановці діагнозу фахівцям важливо зрозуміти, як довго пацієнт відчуває постійну втому. При відсутності зв'язку даного стану з іншими захворюваннями і його тривалості більше 6 місяців є підстави говорити про перехід патології у хворого в хронічну форму. Симптоми хронічної втоми проявляються поступово. Часто це схоже на симптоми гострого респіраторного вірусного захворювання – з’являються болі в горлі, температура, збільшення лімфовузлів. Далі, при прогресуючому перебігу, починають додаватися болі в суглобах, м'язах. Пацієнт відчуває, що не може робити те, що робив раніше, тому що фізично більше не витримує. Відпочинок не приносить полегшення.
Причини захворювання
Хронічну втому викликають різні захворювання. Багато захворювань протікають дуже довго і не мають яскраво виражених симптомів, крім втоми. Тому так важливо приділяти цьому увагу. Найбільш поширеними причинами втоми є такі захворювання, як:
- целіакію;
- анемія;
- синдром хронічної втоми;
- апное уві сні;
- гіпотиреоз;
- діабет;
- Інфекційний мононуклеоз;
- депресія;
- синдром неспокійних ніг;
- відчуття тривоги.
Целіакія відноситься до типу непереносимості певних видів їжі (зернових), що містить глютен (глютен). У 90% випадків целіакії пацієнти про це навіть не підозрюють. При появі інших симптомів, таких як діарея, втрата ваги, анемія, лікарі починають підозрювати целіакію, для підтвердження якої пацієнту достатньо здати кров на аналіз.
Постійна втома через анемію є найпоширенішим явищем. Анемія зустрічається у всіх вікових групах, найчастіше нею страждають вагітні жінки, жінки з тривалим менструальним циклом, 5% всіх живих чоловіків. Анемія має такі симптоми (крім розглянутого симптому), як зміна смакових відчуттів від їжі, пристрасть до гострого, солоного, пряного, солодкого, задишка, постійне серцебиття та інші. Діагноз можна поставити шляхом взяття крові.
Міалгічний енцефаломієліт - наукова назва синдрому хронічної втоми. Це довготривала хронічна втома, яку неможливо подолати протягом багатьох місяців навіть при тривалому сні та відпочинку. Виникненню такої патології можуть сприяти екологічні проблеми регіону, перенесені інфекційні захворювання, хронічні патології в гострій формі та ін.
Апное уві сні виникає, коли верхні дихальні шляхи тимчасово закриваються або звужуються, що призводить до повторної зупинки дихання. Це провокує падіння рівня кисню в крові людини, порушення структури сну, виникнення хропіння. При частих і важких апное уві сні спостерігається сонливість, втома, погіршується пам'ять. Найчастіше від апное уві сні страждають чоловіки середнього віку із зайвою вагою. Апное уві сні посилюється при регулярному вживанні тютюну та алкоголю.
При дефіциті тироксину – гормону щитовидної залози – в організмі виникає така патологія, як гіпотиреоз. Постійна втома - перша ознака млявого захворювання. Серед інших проявів гіпотиреозу фахівці називають збільшення ваги, появу набряків, ламкість нігтів, сухість шкіри, випадання волосся. При здачі аналізу крові на гормони щитовидної залози можна визначити наявність гіпотиреозу.
Втома є явною ознакою діабету, поряд зі спрагою та частим сечовипусканням. Для діагностики цукрового діабету рекомендується здати аналіз крові. Але при інфекційному мононуклеозі розглянутий симптом є вторинним, основними ознаками захворювання є лихоманка, висока температура тіла, набряки гланд і лімфатичних вузлів, біль у горлі. Друга назва інфекції – залозиста лихоманка, патологія більш характерна для підлітків. Втома в цьому випадку виявляється після зникнення всіх симптомів інфекції через 4-6 тижнів.
У депресії людина втрачає енергію. Він не може нормально спати або постійно сонний, відчуває втому протягом дня. А при синдромі неспокійних ніг біль у нижніх кінцівках виникає вночі, супроводжується ривками ніг, постійним бажанням ними поворушити. У цьому випадку порушується сон, виникає безсоння і, як наслідок, постійна втома. Цей синдром є показником багатьох захворювань, для виявлення яких необхідно пройти обстеження у лікаря.
Таке логічне почуття, як почуття тривоги, також може стати руйнівним, якщо воно не зникає протягом дня. Мовою медицини цей стан називається генералізованим тривожним розладом і діагностується у 5% всього населення планети. Генералізований тривожний розлад сприяє постійній втомі, неспокою та дратівливості.
Також причинами втоми можуть бути нестача вітаміну B12, який відповідає за роботу крові і нервових клітин, які беруть участь у транспортуванні кисню до тканин (зниження цього показника призводить до втоми), нестача вітаміну D, прийом деяких ліків, проблеми з серцево-судинною системою.
Тільки своєчасне звернення за медичною допомогою може допомогти поставити правильний діагноз при постійній втомі. Усунути причину, виявити джерело стану – ось головне, на що має бути спрямоване лікування в цьому випадку.
Лікування патологічного стану
Лікування синдрому хронічної втоми проводити дуже важко. Множинні причини, що провокують регулярні загострення, необхідно лікувати комплексно, а також незалежно один від одного. Також варто скористатися симптоматичним лікуванням проявів втоми. Найпоширенішим засобом для цього є хороший вітамінний комплекс. Також лікар рекомендує пацієнту внести корективи у власний спосіб життя, щоб усунути причини депресії та невдоволення життям.
Початкова стадія синдрому хронічної втоми лікується сном, відпочинком, встановленням режиму дня, мінімізацією стресових ситуацій. При затяжному перебігу захворювання і яскравих симптомах патології важливо своєчасно відправити пацієнта до психотерапевта. Лікар призначить комплексну нейрометаболічну терапію, яка поєднує в собі медикаменти, когнітивний тип психотерапії, лікувальну фізкультуру і збалансоване харчування. Така схема терапії визнана Всесвітньою організацією охорони здоров'я найбільш ефективною при будь-яких захворюваннях, що супроводжуються синдромом хронічної втоми.
У профілактичних цілях при частому перевтомі лікарі рекомендують регулярно займатися спортом для поліпшення роботи легенів і серця, тренувати м'язи, знайти собі хобі, проводити час з рідними і друзями, вирішувати власні проблеми по мірі їх виникнення, не починаючи їх. до нерозв’язних стадій розслабтеся за допомогою дихальних вправ, відмовтеся від снодійного, алкоголю, сигарет.