Інгредієнти рецепта"Лінива вівсянка, курка з рисом, курка з овочами'
- Вівсяні пластівці 30 грам
- Грецький йогурт 200 грам
- Варення 2 чайні ложки
- Куряча грудка 150 грам
- Рис 70 грам
- Приправа для курки 2 ч.л.
- Свіжий огірок 100 гр
- Помідор свіжий 60 грам
- Рослинна олія 1 ст.
- Вино біле сухе 200 грам
- Куряча грудка 150 грам
- Кабачок 100 грам
- Помідор 60 грам
- Морква 40 грам
- Ріпчаста цибуля 30 грам
- Томатна паста 1 ст. л.
- Соєвий соус 1ст.л.
Харчова цінність страви «Лінива вівсянка, курка з рисом, курка з овочами» (пер. 100 грам):
Калорії: 91.7 ккал.
Білки: 7.3 гр.
Жири: 1.9 гр.
Вуглеводи: 9 гр.
Кількість порцій: 1Інгредієнти та калорійність рецепту «Лінива вівсянка, курка з рисом, курка з овочами»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| вівсяна каша на воді | 30 г | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| грецький йогурт | 200 г | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| малинове варення | 2 ч. Л. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| куряча грудка | 150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| білий рис | 70 гр | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| курка приправа | 2 ч. Л. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| огірок | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| помідор (томат) | 60 г | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| соняшникова олія | 1 ст. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| сухе біле вино | 200 г | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| куряча грудка | 150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| цукіні | 100 г | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| помідор (томат) | 60 г | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| моркву | 40 г | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| лук | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| томатна паста | 1 ст. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Соєвий соус Хайнц | 1 ст. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Усього: | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 виступає | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 грам | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |