Ніхто з нас повністю не розуміє, наскільки важливі коліна для правильного функціонування організму. Ми часто недооцінюємо їх біль, пояснюючи це втомою або напругою, не розуміючи, що наші колінні суглоби потребують допомоги. Буває і так, що проблема з суглобами є першим сигналом про те, що відбувається щось неприємне, перш ніж ми відчуємо інші, більш характерні симптоми захворювання.
Коліно є частиною суглоба шарнірний, функцією якого є згинання, що дозволяє нам ходити, бігати, а також сидіти або ставати на коліна. Крім того, він утримує наше тіло у вертикальному положенні, не задіюючи велику кількість м’язів. Майте на увазі, що колінні суглоби є найбільшими суглобами нашого тіла.
Вони часто завдають нам неприємностей, їх біль може бути наслідком механічних пошкоджень, а також пошкоджень через зношування та запалення. Чим раніше ми усвідомимо масштаби проблеми, тим швидше впораємося з нею, тому що біль, що триває деякий час, сама собою не пройде. Здається, ми не помічаємо, наскільки вони важливі, доки вони не зазнають невдачі, але коли щось йде не так і донедавна найпростіші дії були проблемою, у нашій голові спалахує червоне світло.
Раніше біль у коліні лікується тільки льодом або гарячими компресами. Тепер слід дотримуватися рекомендацій, тобто контроль ваги, масажі, реабілітація, використання зігріваючих гелів, відпочинок або обмеження надмірної активності, але не повністю відмовлятися від руху, тому що без цього наші суглоби просторічно «залишаються». Також варто звернути увагу на вибір правильного взуття. Неправильно підібране взуття також може викликати у нас проблеми, красиві туфлі на високих підборах, що формують ногу, є справжнім випробуванням не тільки для колінних суглобів, а й для хребта. Те, що ми їмо, тобто наша дієта, надзвичайно важлива. Останні дослідження показують, що найменша зміна в нашому харчуванні позитивно впливає на стан наших колін.
Вчені пропонують збагачувати свій щоденний раціон рибою, шпинатом, цибулею, пити апельсиновий і смородиновий соки, які містять дуже велику кількість вітаміну С, а також використовувати для страв імбир. Крім того, намагайтеся щодня вживати молочні продукти у вигляді молока, йогуртів, білого сиру тощо. Кальцій, що міститься в них, є будівельним матеріалом для хряща. З бобових і злаків виділяється слиз, яка дуже необхідна для нормальної роботи всіх суглобів, а не тільки колінних. Також потрібно прислухатися до порад наших мам, які радили їсти холодець, як м'ясний, так і рибний, а також фруктовий. Вони містять колаген, який сприяє регенерації суглобів. Відмовимося від білого хліба, червоного м’яса, тваринних жирів, фастфуду, а також великої кількості алкоголю, кави або міцного чаю, всі ці продукти у великих кількостях шкідливі для наших суглобів. Однак іноді потрібно вдатися до знеболюючих чи протизапальних засобів або звернутися до фахівця. Згідно з дослідженнями, понад 7 мільйонів поляків страждають різними видами ревматичних захворювань. Тож спробуймо цього не допустити. Збережемо колінні суглоби, адже вони повинні служити нам все життя.