Соки в житті спортсмена
Всі прекрасно розуміють, що натуральні соки - це джерело вітамінів. А той, хто хоч трохи піклується про своє здоров'я, повинен щодня випивати склянку свіжовичавленого соку. Саме свіжовичавлений, а не той, який щодня миготить на блакитних екранах і який можна знайти на прилавках магазинів. У таких соках дуже складно знайти вітаміни. Звичайно, вони там можуть бути, але в дуже малих кількостях, недостатніх для забезпечення добової потреби.
Уявіть собі, як потрібні вітаміни звичайному громадянину, що вже говорити про інтенсивно тренуються спортсменів. Для них потреба в натуральному соку набагато вище. Ти знаєш чому? Поговоримо про це докладніше.
Як правило, спортсмени п'ють сік, щоб втамувати спрагу після тренування. При цьому вони виконують «подвійну роботу» - заповнюють нестачу рідини і забезпечують свій організм вітамінами, що дозволяє набагато швидше відновлюватися. Більш того, кожен спортсмен знає, що важка фізична праця - це справжній стрес для всього організму, починає слабшати імунітет. А тому вітаміни і мікроелементи соку не тільки зміцнюють захисні сили, але і допомагають організму впоратися з пережитим стресом. Крім того, відбувається поповнення необхідних речовин, які вийшли разом з потом під час інтенсивних тренувань. Тому в житті будь-якого спортсмена, крім різних харчових добавок, повинні бути присутніми натуральні соки. Але щоб він приніс максимальну користь, потрібно знати 2 простих правила:
1. Сік із додаванням цукру краще не вживати – це джерело зайвих калорій.
2. Ще раз звертаємо увагу: сік має бути свіжовичавленим – так у ньому буде максимум вітамінів. Причому випити його потрібно протягом 15 хвилин, якщо розтягнути час, то сік поступово втратить свою цінність.
Як ви, напевно, розумієте, найкращим варіантом буде мати вдома соковижималку.
Ви можете заперечити: «Навіщо мені вдома соковижималка? Адже багато виробників спортивного харчування додають в свою продукцію соковий концентрат. Це також допоможе наситити організм необхідними вітамінами і мікроелементами ». Так, ви праві. Але чи знаєте ви, що в цьому випадку соки проходять термічну обробку? Що в свою чергу призводить до втрати більшості поживних речовин. Навряд чи такий сік має велику харчову цінність. Ви згодні?
Незважаючи на те, що соки корисні для здоров’я, не варто їх пити занадто багато. Пам'ятайте про почуття міри.
Правильно побудоване харчування та тренування – запорука успіху будь-якого спортсмена.