Основними факторами ризику є надмірна вага, слабкі м’язи та повторювані або неліковані травми.
31 березня 2019 року
Лікар-травматолог-ортопед, к.м.н., головний лікар клініки Юрій Глазков розповів, хто страждає від болю в суглобах і як запобігти їх виникненню.
Тонкощі діагностики
Після 40-45 років кістки стають більш крихкими, хрящі менш еластичними. Суглобова поверхня зношується і розвивається артроз. В основному від нього страждають суглоби нижніх кінцівок – колінні і тазостегнові, рідше гомілковостопні. Біль у фалангах, руках, одночасно в обох колінах або плечах може свідчити про системні захворювання – ревматоїдний артрит, червоний вовчак. Подагра часто зустрічається у чоловіків і починається з судом і запалення великого пальця ноги, а потім вражає інші суглоби. Небезпеку становлять і надмірні фізичні навантаження, що призводять до вивихів, розривів менісків і сухожиль, забоїв.
Сам ортопед
У домашніх умовах біль можна подолати за допомогою нестероїдних протизапальних мазей. Наносите їх два-три рази на день, і, якщо хвороба не зайшла занадто далеко, наступного дня вам стане легше. Пам'ятайте: жоден засіб не зможе відновити хрящ. Будьте обережні із зігріваючими та охолоджуючими компресами. Високі температури протипоказані при ураженні суглобів.
Багато лікарів
Ви використовуєте мазь кілька днів, але біль не проходить? Пройти діагностику. Найменш інформативним є УЗД – вимагайте направлення на рентген або МРТ. У більш молодому віці призначають томографію, вона дозволяє побачити стан як хрящів, так і зв’язок, менісків. Рентген більш показовий, якщо хвороба вже запущена. Залежно від діагнозу буде призначено лікування, на початкових стадіях, як правило, консервативне. Хворим рекомендують ЛФК, фізіотерапію, масаж і рефлексотерапію, знеболюючі та протизапальні препарати. Часто застосовують артротерапію – роблять внутрішньосуглобові ін’єкції гіалуронової кислоти і збагаченої тромбоцитами плазми. При важких формах артрозу може знадобитися заміна суглоба на штучний протез.
Жінки більш схильні до артрозу, ніж чоловіки. Спортсмени також знаходяться в групі ризику
Не забувайте про спорт
Щоб запобігти болю в суглобах, зміцнюйте м’язи навколо них. Це зменшить навантаження на хрящ. Вибирайте плавання та розтяжку. Виконуйте ізометричну гімнастику – під час її виконання м’язи напружені, але руху в суглобах немає. Робіть будь-які вправи сидячи або лежачи. Якщо виконувати їх стоячи, то можна нашкодити собі. Відмовтеся від присідань, особливо з вагою. Найкраще попросити свого лікаря або тренера про безпечну програму тренувань.
Правильне харчування
Кожен зайвий кілограм - це додаткове навантаження на опорно-руховий апарат. Харчуйтеся правильно, додайте в свій раціон продукти, багаті вітамінами С, В12, марганцем і жирними кислотами – вони зміцнюють зв’язки і суглоби. Вітамін Е перешкоджає ферментам руйнувати хрящ.
Вітамін Е – шпинат, брокколі, арахіс, манго, ківі, морква, салат, петрушка, селера, обліпиха, рослинна олія, фундук, насіння гарбуза, шипшина, буряк, часник.
Вітамін С – помідор, капуста, зелений горошок, болгарський перець, салат, петрушка, щавель, шпинат, лимон, мандарин, лайм, апельсин, чорна смородина, агрус, шипшина, ківі.
Вітамін V12 – морепродукти, яєчний жовток, голландський сир, чеддер, молоко.
Омега-3 жирних кислот – горіхи (крім мигдалю), лосось, тунець, форель, оселедець, шпинат, капуста, зелень, соєве молоко, тофу, водорості, квасоля, сочевиця.
Марганець – горіхи, шпинат, буряк, макарони, печінка, салат, абрикоси, капуста, ревінь, редька, оливки, морква, огірки, гриби, картопля, спаржа.
Якщо ви хочете придбати препарати, що містять необхідні речовини, проконсультуйтеся з лікарем: передозування може призвести до неприємних наслідків.